ما هو تأثير نظام الغذاء النباتي على الجسم؟

 هلا احنا بنعرف انه في ناس نباتيين ستريك نباتيين كتير يعني متل الفيجن هدول ما بياخدو أي شي في ناس نباتيين ممكن بياخدوا البيض والحليب، هلا في فوائد للنباتين نسبة امراض القلب وجدت لدى النباتيين اقل مقارنة بغير النباتيين، لانه بالتالكيد في جسم النباتي دهون مشبعة اقل بما انه الدهون أصلا متواجدة باللحوم الحمراء بشكل كبير ما في دهون مشبعة بالمصادر النباتية، نسبة ارتفاع الضغط اقل بالنسبة للنباتيين ومؤشر الوزن لديهم منخفض طبعا النباتيين الي بياكلو بشكل متوازن. برضو النباتين في فائده الهم انهم بياكلو كميات كتير كبيرة من الخضروات والمكسرات، اما بالنسبة لاضرار والتاثير السلبي للطعام الغذائي على الجسم خصوصي للي بتبعوا نظام نباتي صارم الفيجن هم اكثر عرضة لمشكلات العظام لانه بكون الدايت تاعهم فيه نقص كالسيوم فبحتاجو لمكملات الكالسيوم برضو بتعرضو لنقص في الحديد لانه صحيح في مصادر للحديد في الخضروات الورقية كثير كبيرة بس امتصاصها للجسم بتكون كتير اقل من امتصاصها للمصادر الحيوانية بننصحهم دايما ياخدوا فيتامين سي مع المصادر النباتية  لتحسين قدرة الجسم لامتصاص الحديد لكن أيضا بضل عندهم نقص لذ1لك لاوم ياخدوا مكملات للحديد الزنك الكالسيوم فيتامين د و ب 12 برضو امتصاصهم للمصادر النباتية اقل من المصادر.

ان نظام الغذاء النباتي له تأثير على جسم الانسان تاثير ايجابي وتاثير سلبى ومن تاثيره الايجابي:

1. الغذاء النباتي يحمي الجسم من الاصابه بالسرطان
2. يخلص الجسم من السمنه والوزن الزائد ويحافظ على الوزن المثالي
3. يزود الجسم بالبروتين النباتي

ومن تاثيره السلبي على الجسم:

1. الافتقار للبروتين الحيواني الذي له دور فعال في بناء الجسم
2. ضعف العضلات 
3. الضعف الجنسي
4. تساقط الشعر وغيرها الكثير من السلبيات

إجمالاً انا لا أميل إلى كفة النظام النباتي , ولكن كل شيء لا بد من وجود محاسن وسيئات له ُ , بحيث أنه منطقياً الغذاء النباتي  يحتوي العناصر والفيتامينات التي تمد الجسم بالطاقة الكافية , وجسمنا يحتاج العناصر الكبرى " مثل الكربوهيدرات والدهون والبروتينات " أكثر من العناصر الصغرى , والنظام النباتي يمنع تناول اللحوم وبالتالي لا تحصل على كفايتك من البروتين! 

- ويعتبر مفيد حسب الدراسات لإنه يقي من أمراض القلب والشرايين , وكذلك يقلل من نسبة التعرض لإرتفاع ضغط الدم , لإنه فعلياً يتناول كميات مناسبة من الألياف والنشويات .

- ويعتبر سيء لإنه لا يحتوي الكفاية من فيتامين B12 والكالسيوم والحديد والزنك بالتالي سيكون أكثر عرضة للأنيميا , ومشاكل في العظام !

هناك انظمة متعددة من الأغذية وأحدها النظام النباتي وللنظام النباتي بعض التأثيرات السلبية وبعض التأثيرات الإيجابية ،ومن بعض هذه التأثيرات الإيجابية ،

1. تجنب بعض أمراض القلب 
2. المحافظة غلى وزن خفيف 
3. تسهيل عمل الأعضاء 
4. الحصول على بشرة نظيفة 

التأثيرات السلبية ،

1. الإصابة بالسل 
2. تدني كبير في كمية الوزن 
3. الإصابة ببعض التليفات 
4. هشاشة في العظام 
5. عضلات ضعيفة 
6. هزل يصيب الجسم