ما هو سبب النسيان وعدم التركيز ؟

- ياتي الضغط النفسي بالمرتبة الاولى لعدم التركيز والنسيان وإجهاد الدماغ ومنها التوتر، الخوف، القلق، والمشاعر السلبية.
- عدم انتظام النوم وقلة ساعات النوم 
- نقص وسوء التغذية بالتزامن مع سوء عملية الهضم.
- تأثيرات لبعض الادوية منها الادوية المضادة للاكتئاب.
- نقص السكر في الدم 
- الفشل في حفظ المعلومات لذاكرة بعيدة الامد
- الاصابة باورام الدماغ
- الادمان على شرب الكحول، والمخدرات.
- عند التعرض لحوادث التي تؤثر على صحة العقل والادراك.
- اضطرابات الغدة الدرقية 
- كثرة التدخين 
- الشيخوخة والتقدم في السن
- نقص الفيتامينات في الجسم مثل فيتامين ب 12
- نقص حامض الفوليك.
- الهواتف الذكية والادمان على شبكات التواصل الاجتماعي الامر الذي يسبب قلة التركيز
- نقص الفيتامينات اللازمة للجسم منها الكبريت والبوتاسيوم والفسفور والحديد وأوميغا 3.

أسباب النسيان وعدم التركيز كثيرة فمن ناحية التغذية:

-فقر الدم ونقص الحديد بالجسم سبب من أسباب عدم التركيز.

-نقص فيتامين B6 الذي يعمل على تحفيز انتاج النواقل العصبية والذي يتواجد بكثرة في البيض، الافوكادو، اللحوم الحمراء والموز وغيرها.

-نقص فيتامينB12 الذي مهم جدا للجهاز العصبي وللدماغ وتنشيط الذاكرة. يتواجد بكثرة في المنتجات الحيوانية من اللحوم الحمراء، البيض، الدواجن، السمك، الكبدة، الجبن وغيرها.

-نقص فيتامين E  المهم جدا ككونه مضاد للأكسدة يمنع تلف الخلايا ويقي من العديد من الامراض كالزهايمر ويحسن من وظائف الدماغ. يتواجد في الافوكادو، المكسرات، زبدة الفول السوداني وغيرها.

- نقص في عناصر أخرى:
مثل المغنيسيوم الذي يوجد في الخضار الورقية الذي يحافظ على صحة الدماغ والاعصاب.
-الاوميجا 3 التي توجد في المكسرات كاللوز والجوز والتونا والسمك، التي تحافظ على صحة الدماغ.

النسيان وقلة التركيز هي من الحالات الشائعة بشكل كبير بين الناس فهو له عدة أسباب منها نقص في فيتامين B12 الذي له دور كبير في تقوية الذاكرة والقدرة على الإستيعاب والتركيز فنقصه يسبب عدم التركيز  والنسيان، كما ان النظام الغذاء السيء الفقير بالفيتامينات والمعادن يؤدي الى نقص فيتامينات مهمه تدخل في تقوية الذاكرة، كما انه قد يؤدي خلل في بعض الهرمونات الى التأثير على الذاكرة والنسيان بسهولة، كما ان نقص الحديد وفقر الدم يؤثر بشكل كبير على النشاط والقدرة على التفكير والإستيعاب
بالإضافة الى انه ينصح دائما بعمل التمارين التي تساعد على تقوية الذاكرة مثل حل الألغاز وألعاب الذكاء وعدم الإعتماد الكلي في تخزين المعلومات على الهاتف ومحاولة حفظها واسترجاعها لتدريب الدماغ وتقوية حفظه

من الاسباب المؤدية إلى النسيان وعدم التركيز:

*بسبب كثرة الإرهاق والتعب الجسدي وقلة النوم والضغط النفسي وكثرة المشاكل من مسببات قلة التركيز
*ادمان الكحول والتدخين 
*قصور في الدرقية تعمل على ضعف في الذاكرة
*الإفراط في تناول الحلويات والأطعمة الدهنية والطعام الجاهز
*مرحلة انقطاع الطمث بسبب انخفاض في معدلات إفراز هرمون الاستروجين مما يسبب ضعف في الذاكرة
*بعض الأدوية مثل مضادات الاكتئاب ومضادات الهستامين 
*عدم النوم جيدا حيث يحتاج الجسم والدماغ الى ٨ساعات يوميا
*التوتر والعصبية تعمل على اضطرابات في الذاكرة 
*التعرض لاصابات في الرأس
*الجلوس لفترات طويلة وعدم ممارسة الرياضة 
*سوء في التغذية ونقص فيتامين بي ١٢
*بعض الأمراض التي تصيب الدماغ مثل اروام الدماغ والسكته الدماغية 

النسيان و أسبابه ، هنالك الكثير من الناس عندهم هذه الظاهرة التي تشكل مشكلة مثل فقدان المفاتيح أو التلفون ، وهذا السبب يعود إلى كثرة تعرض الرأس لإصابات مثل الملاكمة او تعدد الضربات .
 هنالك اسباب اخرى مثل نقص فيتامين ب12 و تكون اعرض مع نقص الفيتامين ، فنقص  الفيتامين يعمل خدر في الأطراف و الأصابع  و إرهاق مع تعب عند قلت الحركة . 
من الممكن أن يكون أسباب ثانيه مثل العامل الوراثي ، الادمان على الكحول الذي يعمل على ضرر في خلايا الدماغ يؤدي إلى تقليل عدد الخلايا . ولا بد لنا ان نتكلم عن ضغط النفسي الذي يعتبر أكل كوارث الدماغ.

اسباب النسيان :
- الادوية : تناول المهدئات، ومضادات الاكتئاب، وبعض أدوية ضغط الدم تؤثر على عمل الذاكرة
- سوء التغذية 
- قصور الغدة الدرقية : الخلل في عمل الغدة الدرقية يسبب مشاكل في التفكير 
- الادمان على الكحول : الكحول له تأثير كبير على الصحة والدماغ بشكل مباشر 
- الحرمان من النوم : قلة النوم يسبب مشاكل كالارهاق 
- التوتر والقلق : يسبب في صعوبات التركيز والانتباه 
- اصابات الرأس : تسبب اصابات الرأس الخفيفة مشاكل في الذاكرة والنتباه 
- الخطأ في استرجاع المعلومات 
- النظام الغذائي السيء 
- نقص الفيتامينات في الجسم 
- وجود خلل في الهرمونات 
- عدم تدريب الذاكرة على حفظ المعلومات 
-مرحلة انقطاع الطمث 
- نقص الحديد والسكر في الدم 
- نقص حمض الفوليك

النسيان وعدم التركيز مشكلة يعاني منها الكثير في الوقت الحالي ولها أسباب متعددة ومن أهمها ما يلي:

• الإهمال في التغذية وتناول أطعة غير طازجة أو تناول أطعمة لا يوجد فيها قيم غذائية مناسبة.
• الخمول وقلة الحركة لأنها ستؤدي لقلة في تجديد الدورة  الدموية في الجسم.
• العادات السلبية في القراءة وإيحاء الفرد لنفسه بالنسيان .
• عدم تدريب الذاكرة على التخزين وعلى التحفيز من خلال القراءة والمطالعة.
• وجود بعض المشكلات في الناقلات العصبية في الدماغ وهذه هي المشكلة العضوية الأساسية من ناحية طبية.

قد يرجع النسيان إلى عدة أسباب ومنها كالتالي 

نقص الفيتامينات قد يؤدي إلى حالات نسيان شديد وشعور بفقدان التركيز 
التعرض للقلق والضغط النفسي والخوف المستمر يؤثر أيضا على التركيز والذاكرة 
التعرض لصدمات نفسية أو إصابات جسدية في الرأس قد يكون سببا رئيسا في فقدان الشخص لذاكرته 
قلة النوم والأرق لها ضررها الكبير أيضا الإصابة بأمراض فقر الدم
إصابة الشخص بمرض الزهايمر 
إهمال القيام بتمارين عقلية كحل الألغاز والمسائل الرياضية و عد الأرقام بشكل عكسي 
وعدم القيام بأنشطة جسدية جديدة 
والبقاء في روتين قاتل في أغلب الأحيان 

هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى النسيان و قلة التركيز و التأثير على الذاكرة منها ما يلي :

1. من أكثر الأسباب المنتشرة هي نقص فيتامين ب12 و الذي يكون مهما للذاكرة كما أن نقصه على المدى الطويل مرتبط بالاصابة بمرض الزهايمر
2. قد ينتج النسيان بسبب استخدام المطول لبعض الادوية منها أدوية المهدئات أو أدوية الاكتئاب 
3. استعمال المخدرات يؤدي إلى تلف في انسجة الدماغ أحيانا مما يضعف الذاكرة
4. الإصابة بأمراض مثل مرض فقر الدم أو الأنيميا 
5. أسباب النسيان قد تكون أيضا راجعة إلى بدء أعراض بعض الامراض مثل مرض الزهايمر مثلا 

قد يكون ذلك ناجم عن حالات مرضية معينة أو نقص في فيتامين ب ١٢ أو مشاكل نفسية. أما بشكل عام فقد يكون السبب واحد مما يلي:

1. شرب الكحول او الادمان عليه
2. متلازمة الارهاق المزمن
3. اضطراب خلل الانتباه وفرط الحركة
4. الخرف
5. التعرض لصدمة ما أدت الى الاصابة بارتجاج في الرأس
6. الصرع
7. الأرق