anonymous
منذ 4 سنوات
الوزن السائد أفة العصر ,ولمن سئم من وزنه الزائد عليك عزيزي السائل ,اتباع بعض الأمور التي يمكنك التركيز عليها ومنها ما يلي //
- عليك الذهاب لأخصائي تغذية لينظم لك وجباتك وعدم التركيز على الحرمان وقلة الطعام فالأخصائي أعلم منك ومني بما يحتاجه الجسم من نسب لجسمك ووزنك وطبيعة هرموناتك .
- الذهاب لمركز رياضي أو المشي اليومي ساعة على الأقل .
- التركيز على تناول السوائل والمياه بصورة منتظمة كمية كبيرة .
- ركزي على خلطات الأعشاب الدافئة التي تنزل من وزنك .
anonymous
منذ 4 سنوات
ما هو رجيم التخفيف وازالة الوزن الزائد :
- اتباع حمية غذائية صحية خالية من الحرمان
- ممارسة التمارين الرياضية يوميا وخاصة رياضة المشي
- شرب الكثير من الماء أي 3 لتر يوميا
- تناول الخضار والفواكه بكثرة
- الابتعاد عن الاطعمة الغنية بالسعرات الحرارية كالسكريات
- الابتعاد عن شرب المواد الغازية والمشروبات المصنعة
- شرب الشاي الأخضر .
من فضلك تسجيل الدخول للمشاركة في هذه المناقشة.