ما هو رجيم المرارة؟

 المرارة من أحد أعضاء الجسم المسؤولة عن افراز المادة الصفراء المهمة لهضم الدهون في الجهاز الهضمي. من الأغذية التي ينصح بتناولها مريض المرارة هي التي تحتوي على نسبة دهون وكولسترول منخفضة، متوسطة في السعرات الحرارية و عالية بالألياف كالاتي:

• الخضروات الطازجة مثل السبانخ، البروكولي و الجزر
• الفواكه الطازجة مثل التفاح، الفراولة، الموز و الدراق
• المصادر الغنية بالالياف:  
  • الحبوب الكاملة مثل الخبز الأسمر و الشوفان
  • البقوليات مثل العدس، الفاصوليا البيضاء، الحمص و الفول
  • بذور الشيا و بذور الكتان
  • بذور الكينوا 
• لحم الدجاج المنزوع من الجلد
• الحليب ومشتقاته الخالية من الدسم
• الأسماك

*يجب تجنب الأطعمة التالية:

• الأطعمة المقلية والأطعمة المصنعة
• اللحوم الحمراء
• منتجات الحليب الكاملة الدسم
• البيض
• الزيوت والسمنة 
• المكسرات

هناك الكثير من الناس يعانون من الام المراره واستئصالها فهي تسبب الام في البطن وتعمل على انتفاخه وحرقه في المعدة وحتى نحمي انفسنا يجب علينا اتباع رجيم خاص في المراره اي اتباع نظام غذائي صحي يتناسب مع من يعاني من المرارة وهو ان يتناول الاكل الخالي من الزيوت وان يتناول الاكل قليل التوابل والابتعاد عن الاكل الحار والابتعاد عن الحامض وان يتناول الشوفان ويتناول مشروب البابونج وتناول اليانسون لانه يخلص الجسم من الانتفاخ وتناول زيت الزيتون والاكل الخالي من الدهون وتناول الخضروات الورقيه مثل البقدونس.

ريجيم المرارة :

• مرضى المرارة يجب أن يتناولوا نظام غذائي معين، والذي يجب أن يحتوي على :

1. العدس لأنه غني بالبروتين ولا يحتوي على دهون .
2. الدجاج، شرط أن يكون منزوع الجلد .
3. البقدونس، لأنه يخفف من مغص المرارة .
4. اللبن الرائب، يجب أن يكون منزوع الدسم .
5. الخضار الورقية التي تساعد على إفراز العصارة المرارية .
6. الشوفان، حيث يعالج التهابات المرارة .
7. البابونج الذي يهدأ من التهابات المرارة .
8. زيت الزيتون الذي يسهل مرور حصوات المرارة .

رجيم خاص لعلاج التهابات المرارة , وعليكي سيدتي التي تريدين حلاً لمشكلة المرارة عليكي تناول بعض الأطعمة التالية //

• استخدام مشروب اليانسون والبابونج  .
• تناولي زيت الزيتون .
• ابتعدي عن الدهون والأكلات الدسمة .
• عليكي بالخضروات الورقية ,ملوخية , بقدونس , جرجير , خس .
• اللبن الرائب تناوليه كل مساء.
• تناولي الأطعمة التي تحتوي على شوفان .
• تناول البروتنات النباتية مثل العدس .