ما هو مصدر الفيتامينات؟

الفايتامينات هي: عبارة عن مغذيات هامة لصحة الجسم ونقصها يسبب العديد من الأمراض المختلفة ،  من الأمثلة على الفيتامينات:

1. فيتامين  A
2. فيتامين  B  
3. فيتامين  C 
4. فيتامين D
5.  فيتامين E 

إن الفيتامينات  لا تقوم بإنتاج الطاقة فالجسم بل تساعد وتحفز الجسم على العمل على إنتاج كميات كن الطاقة اللازمة لعمل الجسم. 
ووجودها يقي من الإصابة بالعديد من الأمراض. 

تُقسم الفيتامينات إلى نوعين , منها ما هو ذائب في الماء مثل المجموعة ب , وفيتامين ج , والأخرى والتي تعتبر ذائبة في الدهون والتي تحتوي على 4 فيتامينات وهي K,E,D,A والتي تعتبر جميعها بلا إستثناء مهمة لصحة الجسم , وتلعب دور وظيفي وحيوي في جميع أنحاء الجسم , ويمكن الحصول على الفيتامينات من مصادرها الغذائية المتنوعة وخصوصاً الخضروات والفواكه , وتتواجد ايضاً في اللحوم والدواجن والأسماك والحبوب والبقوليات والحليب ومشتقاتهِ , والقائمة كبيرة , ويمكنك ايضاً عزيزي السائل الحصول على الفيتامينات ايضاً عن طريق تناول المكملات الغذائية على شكل كبسولات مختلفة من الصيدليات ولكن يُفضل أن يتم إستشارة الطبيب قبل تناول أي مكمل غذائي .

تتكون الفيتامينات من مجموعتين إحداهما ذائبة في الماء والأخرى غير ذائبة في الماء. وتوجد الفيتامينات بوفرة في معظم المواد الغذائية التي نتناولها ولكنها تتركز بشكل أساسي وبكميات كبيرة في الخضراوات والفواكه. يمكن الحصول على الفيتامينات أيضاً من المكملات الغذائية التي تتوافر في الصيدليات. ينصح بتناول غذائ صحي متوازن غني بالفيتامينات والمعادن للحفاظ على صحة الجسم والوقاية من الأمراض والاعتلالات المختلفة.

الفيتامينات هي مجموعة من العناصر الغذائية التي تفيد جسم الأنسان وتحسن من وظائفه، للقيام بمهامها بصورة منتظمة، والفيتاميات مثل "أ" و"ب" و "د" و "ج" والعديد من العناصر الغذائية للأنسان، و تتواجد الفيتامينات في الفاكهةوالخضروات وتعمل على الحفاظ على صحة الجسم والأنسجة المخاطية.

مصادر الفيتامينات

1. توجد الفيتلمينات في العديد من الخضروات والتي تحتوي على اللون الاحمر تحديدا كالطماطم والجزر والفليفلة
2. توجد في الفواكه الحمضيات بجميعها والمانجا والجواقة والاناناس
3. توجد في لحوم الابقار والدجاج والبط والماعز
4. توجد في الاسماك والجمبري والمحارات

الفيتامينات هي عبارة عن مواد لا تصنع داخل الجسم، وهي ضرورية وظائف الجسم الحيوية وعمليات بناء وتجديد الخلايا، حيث ازيد من مقاومة الجسم للأمراض .
ومصادر الفيتامينات هي الخضروات والفواكه، الحليب ومشتقاته، البيض ، اللحوم بانواعها