ما هو مصدر البروتينات في اللحوم؟

ينصح بتناول البروتين و الذي يتواجد في اللحوم البيضاء مثل صدر الدجاج و الاسماك المختلفة حيث تعد هذه المصادر غنية بالبروتين و قليلة بالدهون المشبعة .
من مصادر البروتين في اللحوم ايضاً الكبد البقري و كبد الدجاج و اللحوم الحمراء و النقانق و الكلى .
من مصادر البروتين الاخرى :
* البروتين النباتي و الذي يتواجد في البقوليات و الحبوب المختلفة مثل الحمص و العدس و الفول و الفاصولياء .
* البيض و الحليب و ينصح بشرب الحليب خالي الدسم .
* المكسرات المختلفة كما تحتوي ايضاً على الدهون الصحية و الالياف .

أهم المصادر الطبيعية للبروتين: 
-يعتبر صدر الدجاج من المصادر الغنية بالبروتين حيث يحتوي على 63 غرام من البرةتين 
-يعتبر اللحم البقري من المصادر المهمة للبروتين ويحتوي على 22 غرام من البروتين 
-تحتوي التونة على 39 غرام من البروتين وهي من المصادر المهمة جدًا للبروتين 
-سمك السلمون يحتوي على 85 غرام من البروتين 

من اهم مصادر البروتين الحوم وخاصة اللحوم البقرية فهي غنية جدا بمادة البروتين 
البقوليات تحتوي على نسبة عاليو من البروتينات حيث توجد في الحمص والفول والفاسولياء واللوبيا والفول الاخضر 
المكسرات بانواعها مثل اللوز والفستق والكاشو 
الالبان والاجبان والحليب ومشتقاتها
البيض كبيض الطيور وبيض الاسماك 
الفواكه 
الخضروات
الاغذية البحرية كالسمك والكافيار وبيض السمك