ما هو الطعام الذي يزيد الوزن؟

الطعام الذي يحتوي علي بروتينات وكالسيوم

لا يوجد طعام يؤدي لزيادة الوزن.. وإنما تناولنا المفرط لأي شيء من الاطعمة يسبب السمنة أو زيادة الوزن.. ويجب أن يكون الاعتدال والتوازن من أهم مبادئ نظام حياتنا وحتى في الأكل..

الأطعمة الدسمة والمقالي والدهون ذات السكريات العالية والاطعمة ذات سعرات حرارية العالية هي التي تسبب السمنة وزيادة الوزن إن تناولها بإفراط..

إهمالنا لكمية السوائل خلال اليوم وزيادة إستهلاك المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة وتناولها بإفراط يؤدي لزيادة الوزن...

كن حذر بتناول جميع المجموعات الغذائية وبإعتدال..
لانه مافي طعام بنحف وبطعام يزيد الوزن وإنما كمية ونوعية إستهلاكنا للطعام هي التي تهم..

الطعام الي بحتوي عدد كبير من الكربوهيدرات وأكتر شي رز و خبز 

١. زد عدد الوجبات خلال اليوم.
٢. زد حجم الوجبه الواحده.
٣. تناول اطعمه عاليه بالسعرات.
٤. تناول الحليب، المكسرات، الشوفان، البطاطا، اللحوم، البيض، الفواكه و الفواكه المجففه، العسل، الافوكادو، زبدة الفول السوداني.....
٥. اضف مدعم غذائي الى اكلك.
٦. العب رياضة المقاومه و القوى. 

الطعام الذي يحتوي على البروتين الكالسوم والكربوهيدات

الغني بالذهنيات والسعرات الحرارية تكون فيه مرتفعة 

منسف و مقلوبة😋

كلي ونااامي هيك بتنصحي بسرعة

جميع الاكل الغني بلدهينات والسكريات .

😂😂 الجاتوه ، الاندومي ، معكرونة بجبنة ، ايسكريم