anonymous
منذ 4 سنوات
اولاً : تعتبر الفترة المناسبة للتعرض لاشعة الشمس في فصل الصيف هي ما بين 8.30 صباحاً الى 11:00 حيث و في خلال فصل الشتاء ما بين 11:00 الى 3:00 كما انه تختلف الفترة المناسبة للبقاء في الشمس من شخص لاخر حيث انها تعتمد على لون البشرة حيث ان اصحاب البشرة الداكنة يحتاجون فترة اطول من اصحاب البشرة الفاتحة و الحاجة لفيتامين د .
ثانياً : كما يجب الحذر من التعرض لدرجات الحرارة لفترة طويلة و ذلك لتجنب الاصابة بالاضرار و خاصة سرطان الجلد و بشكل عام يجب التعرض لاشعة الشمس لمدة لا تقل عن 10 - 15 دقيقة .
ثانياً : كما يجب الحذر من التعرض لدرجات الحرارة لفترة طويلة و ذلك لتجنب الاصابة بالاضرار و خاصة سرطان الجلد و بشكل عام يجب التعرض لاشعة الشمس لمدة لا تقل عن 10 - 15 دقيقة .
anonymous
منذ 4 سنوات
تعتبر أشعة الشمس هي المصدر الرئيسي لفيتامين د الذي يحتوي على العديد من الفوائد الصحية لجسم الإنسان مما يساعد التعرض المنتظم لأشعة الشمس إلى حماية العظام من الإصابة بللين أو الكسور، كما تعمل على حماية الأسنان وتقويها، وتساعد في سرعة عملية التسنين للأطفال لأن فيتامين د يعمل على امتصاص الجسم للكالسيوم، كما تعمل أشعة الشمس على تلين المفاصل وتساعد في تخفيف ألم التهاب المفاصل.
ويعتـبر أفضل وقت للتعرض الى أشعة الشمس هو فترة الصباح مابين السـاعه الثامنة صباحا حتى الساعه العاشرة صباحا أو مابين فترة الرابعة مساءا حتى الغروب ويمكن تعرض الأطفال من بداية عمر ستة أشهر، على ألا يزيد فترة تعرضهم للشمس عن خمسة عشر دقيقة، خاصة في فصل الصيف في المناطق الحارة، والحرص على تخفيف الملابس وتعريض الجلد للشمس.
ويعتـبر أفضل وقت للتعرض الى أشعة الشمس هو فترة الصباح مابين السـاعه الثامنة صباحا حتى الساعه العاشرة صباحا أو مابين فترة الرابعة مساءا حتى الغروب ويمكن تعرض الأطفال من بداية عمر ستة أشهر، على ألا يزيد فترة تعرضهم للشمس عن خمسة عشر دقيقة، خاصة في فصل الصيف في المناطق الحارة، والحرص على تخفيف الملابس وتعريض الجلد للشمس.
anonymous
منذ 4 سنوات
من الساعة 8:30 صباحا الي 11:00 صباحا هذا في فصل الصيف اما في الشتاء فان الوقت المناسب من 9:30 صباحا الي 3:00 عصرا
حيث ان نسبة فيتامين د تكون الاعلي في هذا الوقت ولكن التعرض المفرط قد يسبب مشاكل كثيرة منها الصداع والجفاف وحروق الجلد وضربات الشمس وانخفاض الكالسيوم والفوسفور حيث ان التعرض للشمس لاينبغي ان يزيد عن 20 دقيقة في اليوم ولثلاث مرات اسبوعيا
كما يتم تعريض 20 % من الجسم للشمس مثل الذراعين والساقين
كما لابد من تجنب الاستعمال الزائد للكريمات الخاصة باشعة الشمس
هذا وتقول الدراسات ان نسبة نقص فيتامين د هي اكثر من 80 % ويرجع ذلك الي عدم التعرض لاشعة الشمس او التعرض لها في الوقت غير المناسب
حيث ان نسبة فيتامين د تكون الاعلي في هذا الوقت ولكن التعرض المفرط قد يسبب مشاكل كثيرة منها الصداع والجفاف وحروق الجلد وضربات الشمس وانخفاض الكالسيوم والفوسفور حيث ان التعرض للشمس لاينبغي ان يزيد عن 20 دقيقة في اليوم ولثلاث مرات اسبوعيا
كما يتم تعريض 20 % من الجسم للشمس مثل الذراعين والساقين
كما لابد من تجنب الاستعمال الزائد للكريمات الخاصة باشعة الشمس
هذا وتقول الدراسات ان نسبة نقص فيتامين د هي اكثر من 80 % ويرجع ذلك الي عدم التعرض لاشعة الشمس او التعرض لها في الوقت غير المناسب
anonymous
منذ 4 سنوات
تُعتبر الشمس المصدر الأول للحصول على فيتامين د والذي يحتاجهُ الجسم بشكل كبير للقيام بالعديد من الوظائف ومن أهمها تعزيز صحة العظام من خلال المساعة في عملية إمتصاص الكالسيوم , ويمكننا الحصول عليهِ ايضاً من النظام الغذائي بمصادرهِ المتنوعة مثل صفار البيض , الكبد , السمك , الحليب المدعم , وغيرهِ ..
وبالنسبة للوقت الذي ننصح بهِ للتعرض للشمس في فصل الصيف هو ما بين الساعة الثامنة والنصف صباحاً الى الساعة الحادية عشرة ونصف صباحاً, مع ضرورة الحذر من الجلوس الطويل تحت أشعة الشمس خصوصاً في أوقات الظهر والعصر وذلك لإضرارها الكثيرة والتي قد تسبب الامراض , ويعد أفضل وقت للتعرض لها في فصل الشتاء هو ما بين الساعة الحادية عشر صباحاً الى الساعة الثالثة عصراً مع ضرورة إختيار الأوقات التي تكون فيها الشمس بإقل حالاتها سطوعاً .
وبالنسبة للوقت الذي ننصح بهِ للتعرض للشمس في فصل الصيف هو ما بين الساعة الثامنة والنصف صباحاً الى الساعة الحادية عشرة ونصف صباحاً, مع ضرورة الحذر من الجلوس الطويل تحت أشعة الشمس خصوصاً في أوقات الظهر والعصر وذلك لإضرارها الكثيرة والتي قد تسبب الامراض , ويعد أفضل وقت للتعرض لها في فصل الشتاء هو ما بين الساعة الحادية عشر صباحاً الى الساعة الثالثة عصراً مع ضرورة إختيار الأوقات التي تكون فيها الشمس بإقل حالاتها سطوعاً .
anonymous
منذ 4 سنوات
تعد الشمس مصدر اساسي ل فيتامين د وهي موجودة في العديد من المصادر منها الحليب ومشتقاته والفطر .
وافضل اوقت لتعرض لااشعه الشمس للاستفادة من اشعه الشمس هي الساعه 8:30 الى الساعه 11:00 في فصل الصيف اما في فصل الشتاء من الساع 11:000الى الساعه 3:00 ومن اهم الفوائد التي يستفيد منها الجسم هي تحفيز الامعاء على امتصاص الكالسيوم والفسفور وحل مشاكل التعب وقلة النوم ويمنع نمو الخلاية السرطانية وتعديل المزاج .
وفي حالة التعرض الشديد ولفترة طويلة لاشعه الشمس يعطي اشاعة ضارة لجسم ويسبب الامراض .
وافضل اوقت لتعرض لااشعه الشمس للاستفادة من اشعه الشمس هي الساعه 8:30 الى الساعه 11:00 في فصل الصيف اما في فصل الشتاء من الساع 11:000الى الساعه 3:00 ومن اهم الفوائد التي يستفيد منها الجسم هي تحفيز الامعاء على امتصاص الكالسيوم والفسفور وحل مشاكل التعب وقلة النوم ويمنع نمو الخلاية السرطانية وتعديل المزاج .
وفي حالة التعرض الشديد ولفترة طويلة لاشعه الشمس يعطي اشاعة ضارة لجسم ويسبب الامراض .
من فضلك تسجيل الدخول للمشاركة في هذه المناقشة.