ما هو النظام الغذائي المناسب الوزن ١٢٥ وطول ١٧٥ والعمر ٤٥؟

يحتاج لإستهلاك الذكر من خلال هذه البيانات إلى 2900 سعر حراري خلال اليوم ..ولكن يحتاج لانقاص من هذه السعرات على الاقل 500 سعر حراري لنزول الوزن..
وتحتاج الانثى لإستهلاك من هذه البيانات إلى 2600 سعر حراري خلال اليوم..وأيضا تحتاج للتقليل من هذه السعرات بمقدار 500 سعر حراري للوصول لنزول الوزن..
 

يعتبر الوزن المثالي لكلاهما حسب البيانات ( 60كغ -- 76 كغ ) ضمن معدل الوزن المثالي ..

سوف اضع لكم بعض الروابط لتصفحها لمعرفة النظام الصحي بدقة..

وهنا أيضا بإمكانكم قراءة المزيد..