ما هو الغذآء الذي يقوي جهاز المناعة؟

* الاكثار من تناول الأطعمة التي تحتوي على مضادات الأكسدة مثل فيتامين C وE و السيلينيوم تقوي وتعزز عمل جهاز المناعة.

من الأطعمة التي تقوي جهاز المناعة:

• الحمضيات مثل البرتقال، الليمون والجريب فروت
• الفلفل الأحمر الحلو
• البروكلي والسبانخ
• الثوم والزنجبيل
• المكسرات مثل اللوز
• بذور عباد الشمس
• الكركم
• الشاي الأخضر
• الأسماك والمأكولات البحرية مثل السلطعون

 من النصائح الموصى بها لتقوية جهاز المناعة ضد الامراض: 

• الاقلاع عن التدخين
• ممارسة التمارين الرياضية 
• التقليل من تناول المشروبات الكحولية
• النوم لساعات كافية يوميا 
• التقليل من التوتر و الضغط النفسي 

هناك العديد من المصادر الغذائية التي تساعد في تقوية الجهاز المناعي و حمايته من الاصابة بالامراض ، مثل ؛ 

• تحتوي الشوكلاتة على مضادات اكسدة تعمل على تعزيز الجهاز المناعي 
• الاكثار من تناول المكسرات النية. 
• الثوم  يعد من الاطعمة الهامة لتعزيز الجهاز المناعة حيث يحتوي الثوم على مركب يسمى الأليسين الذي يدافع عن الجسم ضد البكتيريا .
• الاكثار من تناول الحمضيات كالليمون و البرتقال و ذلك بسبب احتوائها على نسبة عالية من فيتامين سي التي تعزز الجهاز المناعي
• اللحوم و الدجاج تحتوي على العديد من الفيتامينات الهامة للجسم
• التقليل من تناول السكريات وذلك لانها تعمل على اضعاف الجهاز المناعي . 
• تناول ملعقة عسل يوميا يقوي الجهاز المناعي.

من الأغذية التي تقوي جهاز المناعة
العسل فإنه يعمل على محاربة العدوى
والفطريات والبكتيريا 
والتفاح فإنه يعملعلى معالجة 
التوتر والسمك لأن به مادة السيلينيوم التي تساعد خلايا الدم البيضاء على إنتاج 
بروتين السيتوكينات 
وأيضآ الثوم لأنه يحتوي على مادة 
الأليسين التي تمنع الإصابة بالزكام .

لقد خلق الله سبحانه وتعالى الكثير من الاطعمة التي تعمل على تقوية المناعة في الجسم.
ومن الاغذية التي تقوي المناعة:

• تناول الثوم والبصل.
• تناول الاسماك المختلفة.
• تناول البروكلي والكرنب.
• تناول العسل.
• الفلفل الحلو.
• الفواكه المختلفة.
• زيت الزيتون.
• الفراولة.
• الحبوب المختلفة.

 الغذاء الذي يقوي جهاز المناعة:-
1- أغذية محتوية على فيتامين سي الذي بدوره يعزز مناعة جسم الانسان والمتواجد في الحمضيات بأنواعها مثل البرتقال، الليمون، والجريب فروت وأيضا يوجد في السبانخ.
2- أغذية غنية بمضادات الاكسدة والاوميجا 3 التي تحمي جسم الانسان من الإصابة بالعديد من الامراض المزمنة كأمراض القلب والسرطان وغيرها والتي تزيد من مناعة الجسم وتمنع تدمير واتلاف خلاياه كالمكسرات النية، الفواكه والخضار مثل الطماطم، الشمام، البطيخ، الفراولة، العنب، التوت، البطاطا الحلوة، الثوم والبصل والبروكلي.

هناك العديد من الاغذية لتي تساعد على تقوية مناعة الجسم لا سيما في حاله الوقوع في الامراض  ومن اشهر هذه الاغذية العسل حيث انه ذكر في القران انه يشفي كل الامراض كذلك الثوم والزنجبيل و البروكلي و الفلفل الحلو  والفواكه الحمضية والشاي الاخضر واللوز وكذلك البصل وكذلك ايضا هناك انواع كثيرة من الاسماك التي تساعد على زياده ةتقةية مناعة الجسم مثل السلطعون والمحار وبلح البحر والخويات وسرطان البحر والعديد من الاغذية 

 يوجد العديد من الأغذية التي تعمل على زيادة المناعة وتقوية الجهاز المناعي في جسم الانسان ومن هذه الأغذية: 

اولاً: الاطعمة الغنية بفيتامين ج مثل البرتقال والليمون والاناناس والفراولة والطماطم والكيوي والفلفل الحلو والسبانخ . 

ثانياً : الثوم نظراً لإحتوائه على نسب عالية من مركب الكبريت كما انه يملك خواص مضادة للأكسدة . 

 ثالثاً: الزنجبيل حيث انه يمنع نمو بعض انواع البكتيريا وكذلك يقلل من الاصابة بالالتهابات . 

رابعاً : تناول السمك وذلك لإحتوائه على كميات كبيرة من السيلينيوم والذي يعمل على تعزيز الجهاز المناعي.  

جهاز المناعة في أجسامنا ، مهم جدا ، وهو خط الدفاع الأول والأخير لأي خطر خارجي أو تفاعلي داخلي يهدد الجسم .
لذلك يجب تقويته ، عن طريق أنواع الغذاء المختلفة مثل .

• الثوم والبصل وزيت الزيتون ، وهذه الأغذية هي من أكثر أنواع الطعام والغذاء التي تقوي المناعة .
• الفواكه مثل التفاح والفراولة والتوت ، والأناناس والقشكة .
• الحمضيات مثل الليمون والبرتقال والجريبفوت ، والكلمنتينا .
• أقراص أوميغا٣٤ و٤ و٦ ، والأسماك بشكل عام .
• العسل الطبيعي والزنجبيل بكافة طرق تناوله .