ما هو الغذاء الذي يقوي بصلة الشعر؟

من الأطعمة المفيدة لبصيلات الشعر الأسماك وأهمها سمك السردين والسلمون فهو يعمل على نمو الشعر وبقائه لامعاً وأيضاً أكل الخضار ذات اللوت الداكن مثل الخس والملوخية والسبانخ فكلها غنية بالحديد والكالسيوم وتناول البيض لأنه يحتوي على نسبة عالية من البروتين ويعمل على تعزيز وتقوية الشعر التالف 

الثوم من الأغذية المهمة جدا لبصيلا الشعر
حيث أن الثوم يعمل كعلاج للحد من مشاكل بصيلات الشعر المؤدية لتساقط الشعر. كما يساعد في تجديد الشعر ويعزز الدورة الدموية في فروة الرأس.
وطريقة الاستخدام كالتالي : قومي بغلي هريس 2 فصوص من الثوم في كوب من زيت الزيتون أو زيت جوز الهند. طبيقي هذا الخليط على جذور بصيلات الشعر ويترك لمدة ساعتين ثم يشطف جيدا بالشامبو. كريري هذا العلاج ثلاث مرات في الاسبوع للحصول على أفضل النتائج.

هناك العديد من المأكولات التي تعمل على تقوية بويصلات الشعر اهمها ...
اكل المكسرات 
اكل العسل 
الثوم والبصل وزيت الزيتون قم بخلطهمها وفرك الراس لمدة ربع ساعة 
غلي معلقتين من بذور الكتان مع كاس ماء ويترك عالشعر لمدة ساعة ونصف ويغسل .

• الشعر الصحي والجميل و الشعر الذي يتمتع بالحيوية ، يدل على مدى صحة الشخص .
• هناك بعض الأطعمة التي تساعد على تقوية بصلة الشعر ،  ومن هذه الأطعمة :-

1. تناول البيض يساعد في الحفاظ على صحة الشعر و تقوية الشعر ومعالجة الشعر التالف أيضا .
2. الخضار الورقية  ذات اللون الأخضر ، كالسبانخ والخس والجرجير .
3. الأسماك ، حيث تعتبر الأسماك مفيد جدآ للشعر وتقويته .
4. تناول الحليب والجبنة واللبنة .
5. العدس والحمص والفصولياء ، فإن هذه الأنواع من البقوليات غينية بالبيوتين المهمة للشعر .

-سمك السلمون، والسردين، والمحّار، حيث تحتوي هذه الأنواع على نسبةٍ عالية جداً من اوميغا 3
-تعد البقوليات مصدراً غنياً بالبيوتين المهم لنمو الشعر
-تتميز المكسرات بغناها بالزنك والبروتين بدرجةٍ كبيرة، فهذه العناصر ضروريّة لتقوية الشعر وجعله ناعماً
-القمح والحبوب الكاملة تساعد على تقوية الشعر وتحفيز نموه
-البيض يعزز من نمو الشعر ويقوّيه ويساعد على إعادة بناء الشعر التالف

يوجد العديد من الاغذية التي تساعد على تقوية الشعر و من ابرز هذه الاغذية ما يأتي :
* البيض الذي يحتوي على البروتين الذي يحافظ على صحة الشعر و يقلل من تلفه و يقوي الشعر .
* البقوليات التي تعتبر مصدر غني بالبيوتين الذي يحافظ على صحة الشعر و يمنع تساقطه .
* الخضار و الفواكه و التي تحتوي على الفيتامينات و المعادن مثل فيتامين أ وفيتامين ج و مضادات الاكسدة و المعادن المختلفة مثل الزنك .
* الافوكادو الذي يحتوي على كميات عالية من فيتامين ب وفيتامين ج .