ما هو الغذاء الذي يحرق الدهون؟

زيادة معدل الأيض يمكن أن تساعد على فقدان دهون الجسم , ومع ذلك فإن المكملات التي تعمل على هذا المبدأ من الممكن أن تكون غير آمنة وغير فعّالة , ولحسن الحظن أنه يوجد العديد من الاطعمة والمشروبات والتي تزيد من معدلات التمثيل الأيضي وتشجع على فقدان الدهون ومنها :
- الأسماك الدهنية , مثل السلمون , والسردين , والتي تحتوي على الاوميغا3 والتي ثبت أنها تقلل من الإلتهابات وخطر الإصابة بإمراض القلب , وتساعد ايضاً على فقدان الوزن وقد أثبتت الدراسات أن تناول مكملات زيت السمك من الممكن أن تقلل مستويات هرمون الكورتيزول والذي يعتبر مسؤول عن التوتر المرتبط بتخزين الدهون , كما أنها مصادر غنية بالبروتين ,والمعروف أن البروتين يعطي شعور بالشبع ويزيد من معدل العمليات الأيضية بشكل ملحوظ .

- القهوة , وهي من أكثر المشروبات شهرة , وتعتبر مصدر رائع للكافيين والذي من الممكن أن يعزز المزاج ويحسن التركيز ,كما يحسن الآداء البدني ويزيد من عملية التمثيل الغذائي .

- البيض , يعمل على تقليل الجوع وتعزيز الشعور بالشبع خصوصاً للأشخاص الذين يعانون من الوزن الزائد والسمنة , ويعتبر مصدر بروتيني عالي الجودة, والذي بدوره يزيد من معدلات الأيض ويعزز عملية حرق الدهون .

-زيت جوز الهند , يعمل على زيادة الكوليسترول الجيد HDL ويقلل من الدهون الثلاثية بالإضافة إلى مساعدتك على إنقاص الوزن .

- الشاي الأخضر , ويحتوي مواد تمنع تراكم الدهون وتشجع على حرقها وخصوصاً منطق البطن .

- الفلفل الحار , ويحتوي على مضادات الأكسدة المتنوعة والتي تقلل من الإلتهابات وتحمي الخلايا من التلف , كما انها تجتوي على مواد ومركبات تساعد على حرق الدهون وفقدان الوزن .

- زيت الزيتون , ويقلل من مخاطر التعرض لإمراض القلب كما يعزز الشعور بالإمتلاء ويزيد من معدلات الأيض .

يوجد العديد من الأغذية التي تساعد على حرق الدهون في الجسم أهمها:
1- الديتوكس وهو الماء المضاف اليه الليمون او البرتقال وغيرها. 
2- البيض غذاء غني بالبروتين قد يساعد في تقليل الجوع وزيادة الامتلاء وزيادة حرق الدهون وحماية صحة القلب.
3- يتميز زيت جوز الهند بأنه يزيد من معدل الأيض، ويقلل من الشهية، ويعزز فقدان الدهون ويقلل من عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب.
4- يحتوي الشاي الأخضر على مادة الكافيين التي تعزز عملية الأيض وتعزز فقدان الوزن وتحمي صحة القلب وتقلل من خطر الإصابة بالسرطان.

يوجد بعض الأطعمة التي تعمل على زيادة معدل الايض داخل جسم الانسان والتي تساهم في خسارة الدهون ومن هذه الاطعمة :
اولاً : تناول الاطعمة التي تحتوي على أحماض اوميغا 3 مثل السردين و السلمون و الأسماك الدهنية كما انه يعتبر مصدر غني بالبروتين الذي يعزز الشعور بالشبع و يقلل من الرغبة بتناول الطعام .
ثانياً : تناول الشاي الاخضر لوجود مضادات الأكسدة التي تعمل على زيادة معدل الايض .
ثالثاً : القهوة حيث تحتوي على كميات كبيرة من الكافيين الذي يعمل على زيادة الطاقة في الجسم .
رابعاً : تناول الدهون المفيدة مثل زيت الزيتون حيث تعمل على تقليل الكوليسترول الضار ورفع الكوليسترول الجيد وتحفز الشعور بالشبع .

الدهون هي مكون أساسي في أجسامنا ولكن بمقدار معين ، إن زاد هذا المقدر تحدث المشاكل والأمراض المتنوعة والسمنة ، حسب خبرتي وتجربتي هناك العديد من الأطعمة والأغذية والمشروبات مثل ، تناول خل التفاح الطبيعي ، وتناول عصير الجريب فوت والليمون والبرتقال ، وتناول مشروب القهوة مرة يوميا ، تناول سمك السردين ، والتفاح .
يتم تناول تلك الأطعمة بجانب المداومة علي رياضة بسيطة وعدم الأكل والنوم مباشرة بعده .

قبل أن أتحدث عن الاغذية التي تعمل على حرق الدهون، أود أن أذكرك بأن عليك ممارسة التمارين الرياضية المختلفة والتي تساهم بشكل كبير في حرق الدهون، كذلك تناول كميات كبيرة من البروتين.
وتتنوع الاغذية التي تساعد في حرق الدهون ومن هذه الاغذية ما يلي:

• خل التفاح الطبيعي.
• شرب القهوة بشكل يومي.
• تناول الاسماك لانها تحتوي على البروتينات التي تساعد في حرق الدهون.
• شرب مشروب الشاي الاخضر.
• زيت الزيتون وزيت جوز الهند

هناك العديد من الاغذية التي بامكانها حرق الدهون المتراكمة في الجسم وذلك يأتي بمساعدة الرياضه والحمية الغذائية فلا يمكن تناول جميع الاطعمة و تبادر في حرق الدهون لذا فيتوجب عليك البدء اولا بالحمية الغذائية والرياضه وهناك بعض الاعشاب والاغذية التي تساعد في حرق الدهون ومنها الزنجبيل والليمون والخل والقرفه وكذلك القهوة وايضا عصير الصببار