ما هو الغذاء المناسب لكمال الاجسام؟

تعد رياضة كمال الأجسام من الرياضات التي تتطلب عناية كبيرة و مجهود كبير أيضا وهذه الرياضة لا تناسب جميع الأشخاص قيجب أن تتوفر البنية الجسمية السليمة والخلو من الأمراض المزمنة حتى يتحمل الجسم هذا النوع من الرياضة ويجب أن يولي الشخص اهتماما كبيرا بالبروتينات مثل اللحوم والحليب ومشتقات الألبان والأغذية الغنية بالسعرات الحرارية الكبيرة لأن الجسم يحتاج الى طاقة كبيرة كما ينصح بزيادة شرب الماء والعصائر الطبيعية المختلفة مع عدم نسيان الفواكه والخضار التي تمد الجسم بالعناصر والفيتامينات اللازمة  له

تعرف رياضة كمال الأجسام بأنها الرياضة التي تعتمد على زيادة الكتلة العضلية و بروزها و تضخيمها حيث ينصح لاعبو كمال الاجسام باتباع حمية غذائية مناسبة للحصول على النتائج و المحافظة على الصحة .
من اهم الاغذية لرياضة كمال الأجسام ما يأتي :
* الأغذية الغنية بالبروتين و التي تتواجد في السمك و التونا و البيض و الحليب و مصل اللبن و اللحوم حيث يساهم البروتين في زيادة الكتلة العضلية و زيادة قوتها .
* تناول الاطعمة التي تحتوي على الدهون غير المشبعة و التي تتواجد في الأفوكادو و زيت الزيتون و المكسرات .
* تناول الكربوهيدرات التي تتواجد في الأرز الاسمر و الشوفان و البطاطا .
* تناول المصادر الغنية بالفيتامينات و المعادن مثل الخضار و الفواكه و المكسرات .

الأطعمة والعناصر الغذائية المناسبة لكمال الأجسام هي التي تحتوي على:

• البروتين 
• الدهون الصحية
• الكربوهيدرات المعقدة 
• الأغذية التي تحتوي على الكالسيوم، فيتامين د والمغنيسيوم

من الأطعمة المناسبة للأشخاص الذي يمارسون رياضة كمال الأجسام: 

• اللحوم، الدواجن، والأسماك (سمك التونا، السالمون والجمبري)
•  البيض ومنتجات الألبان (الحليب، جبنة القريش، اللبن اليوناني)
• العدس: عالي بالبروتين وقليل بالدهون و ايضا يساهم في تخفيض نسبة الكوليسترول في الدم 
• زبدة الفول السوداني
• الفاصولياء البيضاء: غنية بالبروتينات وتحتوي على البوتاسيوم، حمض الفوليك وفيتامين B6
• فول الصويا العضوي
• الحمص
• الشوفان وبذور الشيا والخبز الأسود
• الفواكه مثل الموز والاناناس
• الخضروات مثل البروكلي والسبانخ
• المكسرات مثل اللوز والجوز 

كمال الأجسام هي رياضة تتطلب جهدنا بدنيا كبيرا ، وتستهدف بالأساس تقوية وصلابة العضلات ، وللقيام بها يجب أن يكون الجسم قويا بكافة أعضائه وخلاياه

ولذلك كله يلزم تناول غذاء بكمية أكبر والتركيز علي عناصر غذائيه معينة وأهمها : البروتينات والكالسيوم والحديد ، وتتواجد في اللكوم والحليب وعين الجمل والبيض ، ويحتاج كمال الأجسام الي سعرات حرارية وطاقة كبيرة وتتمثل في تناول الموز والأفوكادو ، وشرب كميات مضاعفة من الماء .