ما هو أفضل رجيم للمرضع؟

تحتاج المراة المرضع لنزول وزنها ان تحافظ على الرضاعة الطبيعية الكلية لطفلها ليتم صرف ما تم تراكمه من دهون أثناء الحمل، ويفضل في حالة زيادة الوزن ان تتناول المرأة الحامل الاطعمة المفيدة باعتدال مثل شرب كوبين الى ثلاثة اكواب من الحليب بالاضافة الى اربعة حصص من الفواكه والخضار بالاضافة حصة بروتين في كل وجبة.
ولتتأكد المرأة المرضع من حصولها على جميع المغذيات ان تلجأ لاستشارة اخصائي التغذية لمساعدتها على نزول الوزن والمحافظة على الرضاعة الطبيعية.

يعتبر افضل رجيم للمرضع هو اتباع نظام غذائي متكامل بنسب متوازه ومعقوله حتى لاتفقد الفيتامينات من جسمها بسبب الرضاعه فعليها تناول الفواكه والخضروات واللبن خالي الدسم والتمر والحمضيات وان تمارس التمارين الرياضيه وان ترضع رضاعه طبيعيه خالصه لان الرضاعه الطبيعيه تعمل على تخسيس الوزن وحرق الدهون المتراكمه في الجسم.