anonymous
منذ 4 سنوات
من أهم خطوات مُعالجة النحافة التالي :
- - أول خطوة يجدر بنا القيام بها لمعرفة سبب النحافة هي القيام الفحوصات الطبية اللازمة , والتي تؤكد عدم وجود سبب طبي تنجم عنه النحافة .
- - في حال عدم وجود سبب طبي فإننا نقوم بتغيرات في النمط الغذائي .
- - قُم بتناول وجبات متكررة , أي قم بتناول عدد وجبات تتراوح ما بين 5-6 وجبات خلال اليوم , او 2-3 وجبات كبيرة .
- - قُم بإختيار الأطعمة العالية بالسعرات الحرارية والصحية للجسم , مثل بعض أنواع الخضروات والفواكه ومصادر البروتين المتنوعة , البذور , المكسرات , منتجات الألبان , الحبوب الكاملة .
- - تجنب شرب الماء قبل تناول الطعام وخلال الوجبات , وذلك لإن الماء يعطي شعور بالشبع .
- - قم بممارسة التمارين الرياضية بإنتظام خصوصاً التمارين المعززة لنمو العضلات .
- - قم بتناول محفزات الشهية ولكن بإستشارة طبية .
- - ضرورة الإبتعاد عن التوتر والضغوطات النفسية والإجهاد العصبي والتي تؤثر على العمليات الأيضية في الجسم .
anonymous
منذ 4 سنوات
- حتى يتم العمل على علاج النحافة أو نقص الوزن يمكن أن تعمل على اتباع مجموعة من الطرق التي ستساعدك على أن تكتسب الوزن بشكل صحي ومن هذه الأساليب ما يلي :
- احرص على تناول عدد الوجبات المناسب لك يوميا وإذا كنت لا تتحمل الوجبات الكبيرة في الطعام قم بتقسيمها إلى وجبات أصغر حتى تسهل تناولك لها وأيضا ادخل الوجبات الخفيفة الغنية بالبروتينات والكربوهيدرات حتى تساعدك في اكتساب الوزن
- تناول مصادر البروتين وغيرها من المصادر التي تساعد على زيادة الوزن الصحية بمعنى لا تكثر من تناول الوجبات السريعة حتى تزيد وزنك لأن هذه الوجبات قد تضر بالقلب والأوعية الدموية في المقابل
من فضلك تسجيل الدخول للمشاركة في هذه المناقشة.