ما هو علاج النحافة؟

من اسباب الاصابه بالنحافة:  
*اسباب وراثية *اسباب مرضية *سوء في التغذية. 
علاج النحافة من خلال اتباع نظام غذائي:-
تناول سعرات حرارية اكثر من التي يحتاجها الجسم و الأغذية التي تحتوي على البروتين 
ممارسة التمارين الرياضة التي تعمل على زيادة كتلة العضل وتناول البروتين بعد ممارسة الرياضة وتناول الالبان واليض والحليب الكامل الدسم و المكسرات والفواكة المجففة بين الوجبات لاحتوائها على سعرات حرارية عالية وتجنب العصبية والتوتر والقلق والتفكير المستمر وتناول الشوكولاته الداكنة و زبدة الفول السوداني التي تحتوي على دهون غير مشبعة مفيدة لصحة الجسم 
وتناول الخضراوات مثل السبانخ والبروكلي والافوكادو الموز والتين والعنب و العسل والزبيب والتمر.

يحتاج الجسم إلى سعرات حرارية كافية يوميا للقيام بعمليات الجسم الحيوية وإبقائه على قيد الحياة. ولكي يزيد الشخص من وزنه يجب ان يتناول سعرات حرارية اكثر من احتياجته.
ومن الأطعمة المرتفعة في السعرات الحرارية والتي تؤدي الى زيادة الوزن:

1. المكسرات وزبداتها مثل زبدة الفول السوداني عالية في الدهون والسعرات
2. الأفوكادو
3. جميع انواع الشوكولاتة: الداكنة والفاتحة والبيضاء
4. الزيوت مثل زيت الزيتون وزيت الذرة 
5. الكيك، المعجنات التي تحتوي على السبانخ واللحمة والجبنة، والحلويات
6. النشويات مثل الأرز والمعكرونة والخبز والبطاطا
7. الأطعمة المقلية مثل الفلافل
8. منتجات الحليب الكاملة الدسم مثل الجبنة والقشدة والزبدة 
9. الصلصات والتوابل التي تضاف على السلطات مثل صوص سلطة السيزر

**ينصح ايضا بممارسة التمارين الرياضية التي تزيد من كتلة العضلات مثل حمل الأثقال

للتخلص من النحافة يجب الانتباه اولا للعادات التي نمارسها يوميا، والنظام الغذائي ثانيا، فمن بعض الطرق البسيطة والفعالة التي تساعدك على التخلص من النحافة، منها: 
- ممارسة التمارين الرياضية يوميا لمدة 30 دقيقة.
- تناول وجبات اضافية قبل النوم وبين الوجبات الرئيسية 
- شرب العصائر الطبيعية الغنبية بالطاقة، الكوكتيل مثلا 
- عند تناول الطعام ابدا بالطبق الرئيسي ومن ثم المقبلات 
- تناول الخضار والفواكة بكثرة لتزويد الجسم بالفيتامينات والمعادن 
- تناول زيت الزيتون 
- تناول المكسرات والفواكة المجففة بين الوجبات 
- تناول الحليب مع العشاء 
- تناول الطعام في الهواء الطلق 
- يمكنك زيارة اختصاصي أغذية ليضع برنامج غذائي يناسب صحتك والحالتك 
- قم بتحلية المشروبات بالعسل
- عدم شرب الماء اثناء الوجبات 
- تناول المكملات الغذائية التي تفتح الشهية 
- اخذ قسط كافي من الراحة ليلا لمدة لا تقل عن 8 ساعات
- تناول الايس كريم

اولاً يجدر بالشخص التحقق من السبب الرئيسي للنحافة وما إذا كان ناجم عن سبب طبي مثل وجود إضطراب في الجهاز الهضمي والذي بدورهِ يؤثر على آلية الإمتصاص مما يحول دون أخذ الإجتياجات اللازمة للجسم وهذا بدورهِ يؤدي إلى النحافة , او ما اذا كان الأمر يتعلق بعدم تناول الشخص للطعام ,فهنا يجدر بهِ إتباع نظام غذائي صحي ومتوازن,ويحتوي على المغذيات ذات السعرات الحرارية العالية والتي تحتوي على دهون صحية للجسم وذلك لضمان عدم تعرض الجسم للضرر, مع ضرورة تقسيم الوجبات وزيادة عددها وتغيير الأنماط الغذائية جميعها , وإرفاق النشاط الرياضي لتعزيز صحة العضلات.

من الممكن ان تكون النحافة مشكلة في بعض الأحيان ، و ذلك لأن الجسم لا يعطي استجابة مع زيادة كميّات الاكل ، و يكون نتيجة خلل عضوي مثل اعتلالات في الغدّة الدرقيّة او في الغدّة النّخامية او البنكرياس ، و عادة يتم ايجاد حل للنحافة بعد اجراء تحاليل لهرمونات الغدد و الهرمونات الجنسيّة .
في بعض الاحيان يكون سبب النحافة هو نقص بعض العناصر المهمة بالجسم و ذلك بسبب وجود سوء امتصاص من المعاء او المعدة و ذلك يكون نتيجة الاصابة بأحد التهابات الجهاز الهضمي ، فيتم حينها اعطاء ادوية مليّنة و فاتحة للشهيّة بالاضافة للمكملات الغذائية و الفيتامينات .