ما هى التغذية السليمة؟

اولاً : التغذية السليمة هي التي التي تشمل على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم للقيام بالوظائف و التي تشمل احتياجات الفرد من السعرات الحرارية و البروتين و الكربوهيدرات و الدهون و الفتامينات و المعادن حيث تأتي هذا العناصر من التنوع في المصادر الغذائية وعدم الاعتماد على مصدر واحد فقط .
ثانياً : التغذية السليمة ليست اتباع حمية غذائية لفترة مؤقتة بل هي نمط حياة lifestyle يتم فيه اتباع النمط الصحي و السليم حيث يتم تجنب الاطعمة التي تشكل تهديد على صحة الشخص مثل المشروبات الغازية و الوجبات السريعة و استبدالها بأطعمة أكثر فائدة مثل الخضار و الفواكه و الحليب و غيرها من الأطعمة المفيدة .

تعرف التغذية السليمة من أهم الأمور التي تحافظ على صحتنا البدنية والنفسية ,والكثير منا يجهل فوائدها ,وتعرف بإنها التغذية التي تحتوي على جميع العناصر الغذائية اللازمة للمحافظة على صحة الجسم وسلامته وبكميات مناسبة لما يحتاجه يومياً , وهذا يرتبط بعدة أمور منها العمر والجنس وحالة الجسم , ولا يوجد عنصر واحد او طعام واحد يؤدي هذه الوظيفة ويعتبر طعام متكامل بل هي مجموعة عناصر متنوعة تؤدي هذه الوظيفة وتعمل على تأمين الإحتياجات المطلوبة , كما تزود التغذية السليمة بالسعرات اللازمة للجسم , وتتضمن الخضروات والفواكه , مصادر البروتين , الدهون الجيدة , اللحوم , الحبوب , الألبان , الفيتامينات , المعادن , والماء , وتعمل كلها على وقاية الجسم من أمراض القلب والشرايين والسكري والسرطانات وغيرها الكثير !!

 فوائد التغذية السليمة:- 
التغذية الصحية مفيدة جدا بحيث تحمي من الإصابة بالعديد من الامراض المزمنة مثل امراض القلب والشرايين، فالأطعمة المحتوية على مضادات اكسدة تحارب الجذور الحرة وتمنع تلف الخلايا بالتالي تحافظ على صحة القلب مثل الغذاء المحتوي على فيتامين سي وعلى فيتامين أ كالجزر والعديد من الحمضيات. الافوكادو، التوت البري، الشوكولاتة الداكنة والحبوب الكاملة من الأطعمة التي تعزز صحة القلب. وأيضا  الأطعمة الغنية بالأوميجا 3 التي بدورها تعمل على الحفاظ على صحة القلب والدماغ والعيون وخفض الكولسترول في الدم بالتالي الوقاية من الإصابة بتصلب الشرايين والعديد من الامراض المزمنة المرافقة، مثل المكسرات كالجوز واللوز والبندق، والاسماك كسمك السلمون والتونا والسردين.

من فوائد التغذية السليمة : 

1. تعمل على تخفف من الوزن الزائد 
   تعمل على تنظيم نسبة الجلوكوز  عند مرض السكري 
2. يحافظ على نسبة الكولسترول في الجسم 
3. يعمل على تقوية العظام 
4. يعمل على تقوية الاسنان 
5. يخفف من اصابة بهشاشة العظام 
6. يعمل على تعزيزصحة الامعاء 
7. يعمل على تقوية الذاكرة 
8. يعمل على تحسين المزاج 
9. يحمي من اصابة بمرض السرطانات 
10. يعمل على تعزيزصحة القلب 
11. تخفف من اصابة بالامساك 
12. تحمي اسنان من التسوس 
13. يحمي من المسنة 
14. تقلل من الاضطرابات المعدة 
15. تمنح الجسم الطاقة والنشاط والحيوية 
16. تحافظ على سلامة وصحة الجهاز الهضمي 
17. تحمي من اصابة بالانسداد الشرايين 
18. تعمل على تقوية الشعر 
19. تؤخر علامات التقدم في العمر 
20. تساعد على النوم   
21. تمنع من تلف الخلايا 

التغذية السليمة // هي عبارة عن التغذية التي تحتوي على كافة العناصر الغذائية والتي تناسب طبيعة الجسم لديك وكذلك يحق الصحة والسلامة لك ولابد من أن تتوفر في الغذاء الصحي الفواكه والخضار والمكسرات ويجب أن يكون متوازن في عدد السعرات الحرارية ويحتوي  على المكملات الغذائية واللحوم والحبوب والألبان.

التغذية السليمة هى اكثر ما تحتاج اليه الاجسام البشرية، فتعتمد التغذية السليمة على مدى حصول الجسم على العناصر الغذائية التى يحتاجها يوميا، فمن اجل الحصول على تغذية سليمة للجسم لابد من تناول جميع العناصر التى يحتاجها الجسم و يجب التنوع بها مثل :
الخضروات فتناول الانسان العديد من الخضروات و الفواكهة يمد الجسم بالفيتامينات التى يحتاج اليها.
ايضا اللحوم فهى مصدر للبروتين الحيوانى الضرورى لجسم الانسان
الاسماك فهى غنية باوميجا ٣ الذى يحتاجه الانسان.
والماء من اهم الاشياء للحفاظ على صحة الانسان.

التغذية السليمة هي التي تشمل جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها جسم الإنسان من كربوهيدرات إلى بروتينات و دهون حتى يستطيع الجسم بالقيام بوظائف اليومية بكل سهولة و يسر