ما هى اكثر الفواكه احتوائا على الماء؟

يوجد عدة انواع فاكهة تحتوي بالجزء الاكبر على الماء منها 
*البطيخ 
*الجريب فروت 
*الشمام
*البرتقال
*العنب 
*التفاح 
حيث يعمل الماء في جسم الانسان على: *  المحافظة على الجسم، وحمايته من الجفاف
* المحافظة على وظائف الدماغ حيث ان الجفاف وفقدان الماء يؤدي لتغيير المزاج والذاكرة واداء الدماغ 
* التقليل من الصداع، وقد يكون قلة الماء سببا في الصداع 
*التقليل من الامساك 
*التقليل من خطر الاصابة بحصى الكلى 
*مهم جدا للحفاظ على صحة الفم والاسنان ويقاء الفم رطب 
*المساعدة في تخفيف الوزن والمحافظة على صحة البشرة *الوقاية من امراض الجهاز التنفسي 
*التقليل من الم المفاصل وحماية الجهاز الهظمي والابقاء على عمل الامعاء بشكل صحيح 

يشكل الماء حوالي من 60-70% من وزن الجسم , ولكي يعمل الجسم بالشكل الصحيح نحتاج إلى إستهلاك حوالي ربع لتر ماء يومياً , اي أن كل أنظمة الجسم المختلفة تعتمد بشكل أساسي على الماء , ويعمل الماء على تنظيم درجات حرارة الجسم ويزيل السموم ويحمل المواد الغذائية والاكسجين إلى الخلايا ويوفر بيئة رطبة للجسم , وتختلف إحتياجات الماء من شخص لإخر , وتؤثر التغيرات البيئية ايضاً ومستوى نشاط الشخص وعوامل أخرى , ومن المصادر المتنوعة التي يتواجد فيها الماء , الخضروات والفواكه , وعندما نتناول هذه الأطعمة يمكن الحصول على الكميات الكافية من الماء من خلالها ومن اهمها :
- المشمش , التوت , البرتقال , الخوخ , الأناناس , والتي تحتوي عى 80% مياه , والبطيخ والشمام حيث يحتويان على ما يقارب 90% من محتوى المياه !!

من اكثر الفواكه احتواءا على الماءمايلي:

• البطيخ 
• الشمام
• الحمضيات بانواعها 
• الاناناس
• الاجاص
• الفراوله وغيرها الكثير من الفواكه
• وتحتوي جميع الفواكه تقريبا على نسبة من الماء ولكن تتفاوت بالنسبة التي تحتوي عليها ولكن جميعها تحتوي على الفيتامينات والعناصر الغذائية المفيدة للجسم والتي تعالج كثير من الامراض وتمد الجسم بالطاقه والنشاط وتمنح البشرة حيوية ونضارة لما تحتويه من فائدة كبيرة وعظيمه

• من اكثر الفواكه احتوائا على الماء فاكهة البطيخ فالبطيخ تقريبا ٩٠٪؜ منه عبارة عن ماء 
• و البطيخ فاكهة صيفية كبيرة الحجم كروية ذو لون اخضر من الخارج و احمر من الداخل و بها بذور سوداء ، وهى من الفواكهة المحببة جدا لمعظم الناس و يفضل تناولها الكثير من الناس و يتم تناولها على شكل عصير  ايضا 
• و فوائد البطيخ عديدة جدا لصحة الانسان منها تسهيل عملية الهضم و تجميل البشرة و منع جفاف الجلد و تحسن من وظائف القولون و الامعاء ..

 الفاكهة غنية جدا بالماء. وتساعد على خفض حرارة الجسم في الأيام الصيفية الحارة. تعطيكِ الفاكهة ما تحتاجينه من سكريات بمذاقها الحلو أيضا وبأقل السعرات الحرارية ولا تنسي كم الفيتامينات الهائل بها .
احد الامثلة على الفواكهة التي تحتوي على الماء : 

• البطيخ و الشمام  يعتبرا غنيان بالفتامينات اهمها فيتامين C,A 
•  البرتقال والجريب فروت غني بفيتامين C
• الانانس اذ تحتوي على  إنزيمات تقوم بكسر البروتينات ومن ثم تساعد على الهضم.
• العنب
• التفاح 

من اهم الفواكه التي تحتوي على الماء ما يأتي :
* الجريب فروت و التي تعد من الفواكه الحمضية حيث يحتوي الجريب فروت على ما يقارب 90% من الماء .
* الشمام حيث يحتوي على ما يقارب 89% من الماء كما يحتوي على الالياف حيث يحسن عمليات الهضم و حركة الامعاء و تعزيز الشبع .
* البطيخ حيث يحتوي على 92 % من الماء بالاضافة الى وجود الالياف و الكالسيوم و المغنيسيوم و البوتاسيوم .
* العنب و يحتوي ايضاً على الالياف و المعادن المختلفة  .
* البرتقال و الذي يحتوي على فيتامين أ و فيتامين ج و البوتاسيوم و المعادن
 الاخرى .

• من الفواكه التي تعد مليئة بالماء 
• الخيار حيث يحتوي على 97%ماء 
• من الفواكه البطيخ وهو يحتوي على 92 %ماء وهو مفيد للكلى 
• الجريب فوت وتحتوي على 90،5 ماء وهي تساعد فى نزول الوزن لاحتوالها على انزيم يمتص الدهون 
• التفاح ايضا توجد فيه نسبة ماء كبيرة 
• من الخضرواتالفجل ويحتوي على نسبة 95 % ماء 
• الطماطم وبها 94،5% ماء 
• الفلفل الاخضر بالوانه ويحتوي على 94%ماء 

 هناك انواع عديدة من الفواكة تحتوي في تركيبتها على نسبة عالية من الماء والتي تساعد عند تناولها على ترطيب الجسم والمحافطة على رطوبته ومنها:

• التفاح 
• البرتقال
• الاناناس
• الجريب فروت
• البطيخ
• الشمام
• العنب