ما فوائد شرب الماء؟

للماء دور كبير في الحفاظ على صحة الجسم وهذا يتوقف على كمية استهلاكك اليومية للماء، فدائما ما ينصحنا خبراء التغذية على ضرورة شرب 3 لتر من الماء للتمتع بصحة جيدة هذا يعود لان كل خلية في الجسم تحتاج الى الماء لتعمل بشكل صحيح عدا ان الماء يمنح الجسم:  
- يقلل من احتمال الاصابة بالنوبة القلبية 
- يزود الجسم بطاقة وانتعاش داخلي
- يمكننا اعتباره كعلاج فعال في حالات ألام الراس والشعور بالصداع.
- مفيدة جدا للبشرة فهي تعطيها بريق ولمعان طبيعي، وتقوم بتفتيح البشرة 
- يحسن من عمل الجهاز الهضمي، تعالج حموضة المعدة.
- يخلص الجسم من السموم فهو بذلك يساعد على تقليل الوزن
- يستعمل في علاج حالات الامساك 
- يساعد الجسم على التخلص من السموم 
- تقلل من فرص الاصابة بمرض السرطان 
- معالجة الام الظهر حيث تتكون أقراص العمود الفقري من نسب عالية من الماء.
- علاج حالات الربو.
- معالجة غثيان الحمل، حصى الكلى، ارتفاع ضغط الدم.
- يقلل من الام العضلات ، وتحافظ على صحة الكليتين
- يحسين القدرة على التركيز
- يساعد في انتاج اللعاب 
- يمنح الجسم ترطيب داخلي وشعور بالانتعاش
- يحسن الحالة المزاجية وتقلل من الشعور بالكتئاب

أهمية الماء للإنسان :
من الضروري شرب الماء للإنسان فهو يحتاجها للقيام بكافة عمليات كالهضم والإيض وغيرها وهي تحافظ على نظارة البشرة وترطيب الجلد .
وصت الأكاديمية الوطنية للطب في الولايات المتحدة بشرب 15 كوباً يوميا للحفاظ على صحة الانسان  .
 
فوائد الماء : 

• يساعد في خسارة الوزن أي يساعد في السيطرة على كمية السعرات الحرارية التي يتناولها الشخص، وقيل أن الدماغ احياناً يفهم اشارات العطش على أنها جوع ما قد يؤدي إلي تناول الطعام أكثر . 
• مفيد للمفاصل : شرب الماء يساعد في جعل حركة المفاصل أكثر سهولة لأن الماء يدخل في تكوين المادة اللزجة التي يفرزها الجسم لتسهيل حركة المفاصل .
• شرب الماء الكافي يجعل الدماغ في حالة تركيز أكثر ويعطيها القدرة  في تحسين المزاج .
• يحافظ على الجسم مرطباً بالقدر الكافي ويساعد القلب في ضخ الدم إلى باقي الجسم بما فيها العضلات 
• يمنع الالتهابات البولية ويحافظ على سلامة مجارى البولية من الالتهابات  ويمنع تحول الأملاح الي حصوات في الكلي . 
• يساهم شرب الماء في جعل حركة الطعام سلسلة ويمنع الاصابة بالإمساك .
•  يساعد في تخفيف حدة الالام ويخفف من الاصابة بوجع الرأس بينما يحفز  الجسم على عدم الاصابة بنوبات الشقيقة هذا إن كانت تصيب الشخص عادة . 

يعد شرب الماء له دور كبير فى المساعدة على تخفيف الوزن لأنه يساعد على زيادة الشعور بالشبع والامتلاء، ولذلك فإنّه يُنصح عادةً بشرب كمية من الماء قبل موعد تناول الطعام بنصف ساعة، ممّا يساعد على تقليل كمية الطعام اللازمة للشعور بالشبع، وبالتالي تقليل كمية السعرات الحرارية المتناولة أثناء الوجبة ويلعب الماء دوراً أساسياً في عمليات الامتصاص، والهضم، وإنتاج اللعاب، ونقل المواد الغذائية
والسيطرة على نسبة السعرات الحرارية وصحة الكلى والمحافظة على سلامة حركة الأمعاء والمحافظة على صحة الدماغ.

الماء هو المكون الرئيسي جسم الانسان وهو بحاجة الى 8 اكواب من الماء بشكل متوسط في اليوم خاصة في فترة الصيب وذلك:

• يساعد على توازن السوائل في الجسم للحفاظ على استمرارية وظائفها في الهضم والامتصاص و الحفاظ على درجة حرارة الجسم 
• تسهيل عمل الكليتين ونقل الفضلات داخل وخارج الجسم
• منع جفاف البشرة و بالتالي الحماية من ظهور التجاعيد في وقت مبكر
• يساهم في تنشيط العضلات
• يخفف الام المفاصل
• يساعد في تنظيم الكوليسترول في الدم
• تخفيف من مشاكل الجهاز التنفسي
• يساهم في تنظيم ضغط الدم
• يساهم في انقاص الوزن

.يجب على الانسان الحفاظ على سرب الماء لما له من فوائد للجسم ، فينصح بشرب ٨ اكواب يوميا على الاقل . 

من اهم فوائد شرب الماء : 

• يحافظ على رطوبة الجلد و يحد من جفافه . 
• يحافظ على جمال   و نعومة البشرة. 
• يقلل الماء من خطر تراكم الحصى في الكلى كما انه يقلل من تركيز المعادن في الجسم. 
• يساعد في التحسين من حركة  الامعاء و وقاية الجسم من الاصابة بالامساك. 
• يساعد شرب الماء قبل تناول الطعام على الشعور بالشبع  و بالتالي خسارة الوزن
• يحافظ على رطوبة و نظافة الفم. 
• يساعد في تحسين النشاط البدني
• يساعد في التقليل من حرارة الجسم

الماء هو سر الحياه لان جميع وظائف الجسم تقوم على شرب الماء ونقصه يؤدي الى مشاكل وامراض كثيره ونذكر اهم فوائد شرب الماء:
1-الحصول على بشره نضره ومشرقه ورطبه واكثر شبابا فجفاف البشره هو احد اسباب ظهور التجاعيد بسرعه على البشره 
2-مهم جدا الماء لوظائف الدماغ والجسم كاملا ويعطي الجسم الطاقه والحيويه والنشاط والانتعاش
3-شرب الماء يجنب حدوث الصداع 
4-للماء دور كبير في حركه الامعاء ومنع حدوث الامساك وجيد لصحه وسلامه الجهاز الهضمي
5-يجنب شرب الماء حدوث الحصى بالكلى 
6-يساعد على التركيز ويخلص الجسم من السموم
7-عامل مساعد لامراض الربو والام العضلات وارتفاع ضغط الدم
8-يساعد في التخلص من الوزن

يعد الماء من اهم السوائل واهم العناصر المعدنية التي يحصل عليها الجسم حيث انه يحتوي على 60% من الماء، وهناك الكثير من الفوائد التي نحصل عليها من الماء ولكن عند شربنا لكميات معتدلة وتختلف تلك الكميات من شخص لاخر، واما بالنسبة لاهميتها وفوائدها فهي : 

1. تساعد الماء على المحافظة على توازن الجسم 
2. تنظيم درجة حرارة الجسم 
3. يساعد على تخفيف الوزن حيث انه لا يحتوي على سعرات حرارية معينة ويشعر بالشبع 
4. تحسن من قوة العضلات 
5. تحمي من الجفاف وتساعد على ترطيب البشرة والجلد 
6. تساعد على تعزيز عمل الكلى وتصفيتها من السموم 
7. يسهل عمل وحركة الجهاز الهضمي مما يحد من الكثير من المشاكل 
8. تحسن من وظيفة الدماغ 
9. التقليل من نسبة حدوث الصداع 

 قال تعالى " وجعلنا من الماء كل شيءٍ حي" صدق الله العظيم، ف للماء فوائد عظيمة للجسم لايمكن حصرها ومن أهمها:
- تعزيز الاداء البدني ومنع تعرض الجسم للجفاف.
- المحافظة على صحة ووظائف الدماغ.
- التقليل من الصداع.
- التقليل من الامساك.
- الوقاية من الاصابة بحصى الكلى.
- المساعدة على تخفيف الوزن.
- التقليل من آلام المفاصل.
- المحافظة على رطوبة ونظافة الفم والتقليل من تسوس الاسنان.
- التقليل من الحساسية والربو .
- مساعدة الاكسجين على الوصول بكميات كافية لجميع أجزاء الجسم.
- المحافظة على سلامة وظائف الجهاز الهضمي والامعاء.
- المحافظة على  مستويات جيدة لضغط الدم .
- المساعدة على تنظيف الجسم وتخلصه من السموم.
- تسهيل وصول المعادن والمواد الغذائية الى أجزاء الجسم المختلفة 

نشرب الماء عنصر حيوي للجسم لانه يجعل الجسم يؤدي وظائفه ولكن هناك قواعد اساسيه يجب ان نلتزم بها عند تناول الماء في الاثار او التقليل من الماء قد يؤثر في صحه الانسان ويختلف فوائد شرب الماء الساخن عن فوائد شرب الماء البارد في الماء الساخن يساعد على تخفيف الوزن لانه يعمل على اذابه دهون الجسم والماء البارد على الانسان التي تخفف الجو وشرب الماء يعوض الجسم عن ما يفقده من ماء اثناء نزول العرق منه واثناء تبوله ومن الممكن شرب الماء عن طريق شراب الشاي ما غلى البقدونس مغلي البابونج مغلي المراميه عن طريق العصائر مثل عصير برتقال عصير الفواكه وغيرها وهذه جميعها تعود الفاقد من الجسم من الماء في عمليات التعرق والبول وغيرها

(قال تعالي: وجعلنا من الماء كل شيء حي)وهذا أكبر دليل علي أهمية الماء وفوائدها وعلي سبيل الحصر مثلا:

1. يساعد الانساء للبقاء علي قد الحياة.
2. يساعد علي تنظيم السوائل اخل الجسم.
3. يساعد الماء علي نمو العضلات في لجسم.
4. يساعد الماء في عمل عملية الاخراج وعملية الهضم.
5. يساعد الماء علي طرد سموم الجسم.
6. يساعد الماء علي منع إلتهابات المثانة.
7. يساعد الماء علي الحفاظ علي نظارة البشرة ولمعانها.