ما فوائد ومضار الحليب؟

الحليب هو
 من أول الأغذيه التي يعرفها الإنسان.
سواء كان حليب الأم أو الحليب الحيواني.
و كما لأي شيء فوائد فقد يكون له أضرار أيضا.
من فوائد الحليب :
الحليب كامل الدسم مفيد جدا لصحة العظام والأسنان حيث يحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم.
مفيد جدا لصحة القلب و الأوعية الدموية
يحتوي على  فيتامين د والذي يساهم في الوقاية من سرطان القولون
يساعد على علاج الإكتئاب لإحتواءه على فيتامين د
يعمل على نضارة البشرة

 أضرار الإفراط في تناوله :
لا ينصح أصحاب الوزن الزائد من تناول أكثر من كوبين يوميا لأن أكثر من ذلك سيزيد الوزن
و قد يزرد من الكوليسترول في الدم

فوائد الحليب :

•  -يعتبر الحليب مصدر غني بالعديد من الفتامينات والعناصر المهمة ومنها :
• - الكالسيوم : والذي يساعد على نمو العظام والمحافظة على كتلة العظم .
• - البروتين : والذي يعتبر مصدر للطاقة ويساعد في نمو الخلايا العضلية .
• - البوتاسيوم : ويعد عنصر مهم لتنظيم ضغط الدم .
• - الفسفور وفيتامين د : والذي يقوي العظام .
• - فيتامين A : والذي يعمل على تعزيز الجهاز المناعي , كما يساهم في تعزيز صحة العيون .
• - فيتامين B12 :والذي يلعب دور مهم في تكوين كريات الدم الحمراء والخلايا العصبية .
• - الرايبوفلافين : والذي يعمل على تحويل الطعام لطاقة .
• - النياسين : يعمل في أيض السكريات ويحولها إلى أحماض دهنية .
• - يقوي جدار المعدة , ويحافظ على حموضتها .
• - يساعد إستهلاك الحليب على خسارة الوزن من خلال تعويز حرق الدهنيات.
• - يلعب دور مهم في المحافظة على صحة القلب وذلك لتوفر عنصر البوتاسيوم فيه .
• - يقلل مخاطر الإصابة بالإكتئاب .

أضرار الحليب  : 

•  - يسبب ألم في البطن خصوصاً اذا كنت تعاني من حساسية اللاكتوز ويرافقه الغثيان والطفح الجلدي والقيء.
• - يسبب إنتفاخات في البطن ويسبب الإسهال .
• -الإفراط في تناوله يؤدي غلى تراكم الفسفور والبوتاسيوم مما يسبب جهد للكى ويؤدي إلى خلل وظائفها .
• - يساهم في إرتفاع مستويات سكر الدم .
• - قد يعني بعض الأشخاص من حساسية الكازين وهو بروتين يتواجد في الحليب والذي يؤدي غلى تحفيز مسببات الإلتهابات .
• - يؤدي الإفراط في تناوله إلى ظهور حب الشباب .
• - يؤدي تراكم الكميات الكبيرة من البوتاسيوم إلى التعرض لمخاطر السرطانات . 

من فوائد الحليب انه غذاء صحي كامل يحتوي على الفيتامينات والكالسيوم والبوتاسيوم وكل ما يحتاج اله الانسان اما مضار الحليب فهو الامتناع عن الاكثار من تناول الحليب فهو يزيد الوزن ويزيد نسبة الدهون والكالسيوم في الجسم فيتحول الى سموم داخل الجسم ولا ينصح به اصحاب حساسية الحليب مع الاطعمة الاخرى

الحليب 

• يعتبر الحليب مكمل غذائي مفيد جدا وخاصة للأطفال ويعتبر الحليب مشروب الرياضيين .
• فوائد الحليب :-

1. يساعد في تقوية العظام وكذلك يساعد في تقوية الأسنان والأظافر ،وذلك لاحتوائه على فيتامين دال ويحتوي على الكالسيوم .
2. يساعد الأطفال على النمو بطريقة سليمة .
3. يخفف من الإصابة بهشاشة العظام .

• من أضرار كثرة شرب الحليب :-

1. الإفراط من تناول شرب الحليب يؤدي إلى انتفاخ المعدة وتقلصاتها وذلك لأن الحليب يحتوي على نسبة من سكر اللاكتوز .
2. ممكن أن يتسبب كثرة شرب الحليب لمشاكل في الأوعية الدموية والقلب .
3. ممكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن .
4. يساعد في ظهور حب الشباب 

من فوائد الحليب: 

• مصدر غني بالكالسيوم المفيد لصحة العظام والأسنان ويقلل من خطر الاصابة بهشاشة العظام
• يحافظ على صحة العضلات ويساعد على نقل الاشارات العصبية بسبب احتوائه على الكالسيوم
• يحتوي على فيتامين د الذي يساعد في امتصاص الكالسيوم
• غني بالبروتين الذي يزيد الشعور بالشبع ويحفظ على صحة العضلات 
• يحتوي على البوتاسيوم الذي يساعد على خفض مستوى الضغط في الدم
• يحتوي على مضادات أكسدة تحارب الالتهابات 

من مضار الحليب:

• يؤدي الى ظهور حب الشباب 
• يزيد من نسبة حدوث سرطان البروستات والمبايض
• الكثير من الأطفال يتحسسون من الحليب البقري فيسبب لهم مشاكل في التنفس والتقيؤ
• يسبب زيادة في الغازات، الاسهال، المغص، الغثيان والتقيؤ عند الأشخاص الذين يعانون من نقص الأنزيم الذي يحول سكر اللاكتوز الى سكريات بسيطة "اللاكتيز"
• يحتوي على الدهون المشبعة و على الكولسترول  
• يؤثر سلبيا على مرضى الكلى بسبب ضرر تراكم البوتاسيوم والفوسفور 

من المعروف أن للحليب فوائد كثيرة لكن من الغريب السماع عن مضاره عند البعض، لكن في الحقيقة يوجد للحليب فوائد ومضار، ومن فوائده أنه مصدر جيد للبروتين في الجسم، وفي بناء الخلايا وجسم الإنسان، كما يقلل من فرص الزيادة في الوزن ويقوي العظام والمناعة، يحافظ على صحة القلب والحماية من السرطان أو من خطر الإصابة بالإكتئاب.
أما عن مضاره تتمثل في إحداث زيادة في الوزن عند الإفراط في تناوله وهشاشة العظام خصوصا لدى النساء اللاتي مررن في سن اليأس، بالإضافة من الممكن أن يصيب الشخص بمرض السكري بسبب ارتفاع نسبة البروتين، ويعمل على الإصابة بأمراض القلب لو تم الإفراط في تناوله.

من المقرر لدينا أن للحليب فوائد عديدة ومهمة لجسم ولعظام الإنسان إلا أنه على النقيض فلديه أضرار .
ومن فوائده :

1. يساعد الحليب على تقليل الشهية 
2. التحسين من بناء العظام خاصة لحديثي السن .
3. المحافظة على صحة الأسنان .
4. الحد من الإصابة بمرض السكري .

ومن أضراره :

1. الإصابة بحساسية الحليب وتختلف من شخص لآخر .
2. الزيادة من نسبة الإصابة بمرض السرطان لإحتوائه على كميات من الكالسيوم .
3. يتسبب في ظهور حب الشباب على الوجه .