ما فوائد نخالة الشوفان؟

 الشوفان هو احد الحبوب الكاملة ذات القيمة الغذائية العالية لاحتواءه على العديد من المعادن والفيتاميناتوالعناصر الهامه لصحة الجسم حيث يمكن تناوله للحصول على العديد من الفوائد منها:

•  تعزيز صحة القلب والاوعية الدموية.
•   يساعد على مكافحة مرض السكري. 
•  يساهم في علاج ارتفاع ضغط الدم.
•  خصائص مضادةللوقاية من مرض السرطان.
•  الحد من الإمساك وتحسين وظائف الجهاز الهضمي.
•  فقدان الوزن الزائد، والسيطرة على الشهية. 
•  يلعب دورا مهما في النشاط المضاد للأكسدة.
•   يساهم في العناية بالبشرة.
•  فوائد لما بعد انقطاع الطمث وسن اليأس.
• يساهم في الحفاظ على المستويات المعتدلة للجلوتين.
•   يعمل على تعزيز الجهاز المناعي ومقاومة الامراض.
• يعالج ضعف الانتصاب ويعزز القوة الجنسية عند الرجال
• يقلل من نسب الكوليسترول في الدم
• يمنح الشعر القوة والحيوية ويمنع تساقطه 

نخالة الشوفان من أفيد الأطعمة التي نتناولها فهي 

• تحتوي على الالياف الغذائية التي تحسن من أداء الجهاز الهضمي وتقلل من حالات الإمساك والإنتفاخ في الجسم 
• تقلل من نسبة الكولسترول الضار الموجود في الجسم، فيحمي الجسم من الإصابة بالكثير من الأمراض
• يحتوي على مجموعة كبيرة من الفيتامينات والمعادن المهمه لعمل الخلايا فتقوي الجسم وتنشط الدورة الدموية وتزيد من قدرة الجسم على مقاومة الامراض المختلفه
•  يحتوي على نسب عالية من البروتين التي توازي البروتين الموجود في البيض واللحوم، فهو مصدر غني بالبروتين الصافي الذي يقوي العضلات ويدعمها ويحسن من أدائها 

وينصح بتناول نخالة الشوفان فهو من الأغذية المفيدة جدا للجسم للكبار والإطفال، وينصح بإدخاله في النظام الغذائي اليومي 

-تقوية العظام والأسنان، لاحتوائها على المعادن والفيتامينات المهمّة لصحّة الأسنان.
-تخفض مستوى السكر في الدّم لاحتوائها على الألياف الذائبة
-تساعد الجسم في التخلص من الكولسترول الضار بالجسم
-تقلّل من الإمساك وتساعد في حالات الإصابة بالبواسير
-نخالة الشوفان تساعد في الإحساس بالشبع لأطول فترة ممكنة
-تحتوي نخالة الشوفان على الفيتامينات والمعادن التي تقوّي وتساعد عمل الدماغ والأعصاب

الشوفان يساعدك على زيادة حجم العضلات ومصدر ممتاز للطاقة والفيتامينات و الذين يستهلكون الشوفان بإنتظام هم أقل عرضة للسمنة، فى الواقع تشير الدراسات إلى أن البالغيين الذين يعانون من الزيادة فى الوزن بنسبة 50 فى المئة، يساعدهم الشوفان فى التخلص من الوزن الزائد فيحتوى على الألياف القابلة للذوبان التى تشكل مادة هلامية فى الجهاز الهضمى،  فهو يساعدك على تخفيف الوزن، والهلام هو مادة تشكل بداخل الجسم وتساعدك على التخلص من الكولسترول السىء والتقليل من إمتصاصه فى مجرى الدم.

نخالة الشوفان مفيدة جدا للجسم وذلك لاحتوائها على العديد من الفيتامينات. العديد والعديد من المعادن وايضا العديد من الألياف .

• من فوائد نخالة الشوفان :-

1. يساعد نخالة الشوفان على تنظيم نسبة السكر بالدم .
2. تساعد نخالة الشوفان من الوقاية من عسر الهضم وذلك لاحتوائها على نسبة عالية من الألياف .
3. تساعد نخالة الشوفان على الوقاية من الإمساك .
4. لنخالة الشوفان دور في حماية الأسنان وأيضا حماية العظام .

الشوفان يمد الجسم بالعديد من العناصر الغذائية المهمه منها البروتينات و المعادن و الدهون و الكربوهيدرات و الفيتامينات و مضادات الأكسدة.
و من أهمية نخالة الشوفان :

• حماية القلب من الأمراض الخطيره مثل الشريان التاحى و النوبات القلبيه و السكتات الدماغيه.
• خفض نسبة الكوليسترول في الدم.
• ضبط نسبه السكر في الدم.
• علاج مشاكل الهضم كلامساك.
• يساعد على انقاص الوزن لانه يعطى الاحساس بالشبع لفتره طويله.
• يساهم فى علاج بعض أنواع السرطانات و خاصه سرطان القولون.

تكمن فوائد   الشوفان :

1.  يهدئ الأعصاب ، ويخلص الجسم من حالات التوتر والقلق النفسي. 
2. يساعد في التخلص من دهون الدم ,ينظم مستوى الكوليسترول الطبيعي في الدم، ويخلص الجسم من الكوليسترول الضار. 
3. يعطي الجسم غذاؤه المتكامل السليم نظرا لقيمة الحصة الغذائية فيه . 
4. يحسن عملية الهضم في الجهاز الهضمي و يساعد في تليين الامعاء . 
5. يساعد في الوقياة من الإصابة بسرطان الامعاء ويمنع نمو الخلايا السرطانية. 
6.  يقي من التعرض لمشاكل الشرايين وامراض القلب. 

فوائد نخالة الشوفان :

1. خفض نسبة الكوليسترول في الدم، وتحسين نسبة الكوليسترول الجيد .
2. الألياف في الشوفان تعمل على علاح مشاكل الجهاز الهضمي .
3. الوقاية من الإمساك .
4. علاج الاضطرابات العصبية مثل التوتر والقلق والاكتئاب والغضب .
5. الشوفان يعد وجبة غذائية منخفضة في السعرات الحرارية، لذا فهو يساعد في بناء العضلات، وخفض الدهون، والتحكم وإدارة الوزن الزائد، كما أنه يبني العضلات، حيث يحتوي على البوتاسيوم والماغنسيوم .
6. الوقاية من السرطانات .
7. علاج البرد والزكام والأنفلونزا .
8. علاج السعال .

الشوفان:هو احدى انوع النبات العشبية وهو من احدى انواع الحبوب وهو شبيه للقمح والشعير  وهي غنية بالفيتامينات والمعادن والألياف و هو مهم لصحة الانسان ومن اهميته :

•  يحتوي على كميات كبيرة من المعادن والفيتامينات والكالسيوم
•  يعمل على بناء العضلات والعظام والمغنيسيوم والبوتاسيوم والنحاس والزنك والحديد 
• يعمل على تقوية عضلات الجسم 
• يقوى عضلةالقلب و يحافظ على صحة القلب 
• يعمل على الوقاية من مرض السرطان 
• يعمل على تنظيم مستويات السكر فى الدم  
• يقلل من ارتفاع الضغط 
• يعمل على تحسين عملية الهضم 

يحتوي الشوفان فوائد متعددة و من اهم هذه الفوائد : 
اولاً : يحتوي الشوفان على نسبة عالية مضادات الاكسدة و التي تقلل من الاصابة بأمراض القلب و الاوعية الدموية و تقي من السرطان .
ثانياً : يحتوي الشوفان على الالياف التي تعمل على تقليل امتصاص الكوليسترول و خفض مستواه في الجسم .
ثالثاً : يحتوي الشوفان على الياف بيتا جلوكان التي تعمل على تنظيم مستويات السكر وتقليل خطر الاصابة بمرض السكري .
رابعاً : يحافظ الشوفان على سلامة الجهاز الهضمي و يقلل من الاصابة بالامساك و يزيد من حجم الفضلات .