ما فوائد الزبادي؟

- يحتوي الزبادي على العديد من العناصر الغذائية, والذي يحتاجها الجسم , وتعتبر غنية بالكالسيوم , والذي يعد ضروري لنمو الأسنان والعظام .
- يحتوي الزبادي على فيتامين ب , وخصوصاً فيتامين ب 12 والرايبوفلافين , والتي تعتبر مهمة لصحة القلب ولنمو الجنين .
-يحتوي على المغنيسيوم , الفسفور , والمغنيسيوم , والتي تعمل على تنظيم مستويات ضغط الدم والعمليات الأيضية , والعظام .
- يتم تدعيم الحليب بفيتامين د والذي يعزز من صحة الجهاز المناعي ويقلل من مخاطر القلب . 
- يعتبر الزبادي ذو محتوى عالي من البروتين , والذي يعزز العمليات الأيضية من خلال زيادة مستوى صرف الطاقة .
- الحصول على المستوى الكافي من البروتينات ينظم الشهية ويزيد من إفراز الهرمونات والتي تعطي شعور بالشبع , وتساعد على خسارة الوزن .
- بعض انواع الزبادي تحتوي على البكتيريا النافعة , او بروبيوتيك والتي تعتبر بادىء للبن , والتي تعزز من صحة الجهاز الهضمي .
- قد يؤدي تناول اللبن خصوصاً الزبادي والتي تحتوي على البروبيوتيك بشكل منتظم تعمل على تقوية الجهاز المناعي وتقليل إحتمالية الإصابة بالمرض , وسبب ظهور الخصائص المناعية تُعزى للمغنيسيوم , السيلينيوم , والزنك . 
- الزبادي المدعم بفيتامين د يعزز من صحة الجهاز المناعي , ومنع الأمراض مثل نزلات البرد والانفلونزا
- يحتوي الزبادي على بعض العناصر الغذائية الرئيسية والتي تحافظ على صحة العظام ومنها الكالسيوم , والبروتين , والبوتاسيوم , والفسفور .
-يعزز من صحة القلب , ويساعد على خسارة الوزن.

•  الوقاية من الإصابة بأمراض السرطان المختلفة، والتخلّص من المركبات التي تسبب السرطان. 
• العناية بالبشرة، ومنحها النعومة والنضارة، حيث يدخل في إنتاح العديد من مستحضرات التجميل الخاصّة بالبشرة. 
• علاج حروق الجلد التي تسبّبها أشعة الشمس. 
• ترطيب الوجه، ومنع إصابته بالجفاف، إذ يُمكن تطبيقه على البشرة كقناع، وتركه لبضعة دقائق، ثم غسله بالماء الفاتر. 
• منع ظهور الجراثيم والفطريات على الجلد، حيث يعمل على تطهير البشرة، وتفتيح المسام. 
• محاربة علامات الشيخوخة التي تظهر على البشرة، كالتجاعيد، والخطوط العريضة. 
• زيادة حرق السعرات الحرارية والدهون، وبالتالي تقليل الوزن الزائد لدى الذين يعانون من السمنة المفرطة. 
• تقليل ضغط الدم المرتفع، والوقاية من الإصابة أمراض القلب، وتصلب الشرايين، ومنع التعرض للجلطات، والسكتات القلبية المفاجئة. 
• علاج الالتهابات التي تصيب المجاري البولية، خاصة لدى النساء. 
• تحسين عملية النمو لدى الأطفال، لذلك يُنصح بإطعامهم زبادي كامل الدسم. 
• الحفاظ على صحة الجسم العامة، وإمداده بالعديد من العناصر الغذائية، وخاصة الكالسيوم. 
• تعزيز الخلايا التي تساهم في نمو العظام، وبالتالي تقويتها، والوقاية من الإصابة بمرض الهشاشة الذي يصيب العديد من الأشخاص مع التقدم في السن. 
• حماية الأسنان من التسوّس، بالإضافة إلى حماية المينا المحيطة بهم من التآكل. 
• تحسين الحالة النفسية، وتقليل الاكتئاب، والقلق.

يتميز لبن الزبادي بوجود العديد من الفوائد الصحية و من اهم هذه الفوائد ما يأتي :
اولاً : يحتوي على البكتيريا الجيدة و التي تسمى ببكتيريا البروبيوتيك التي تعمل على تعزيز عمل الجهاز الهضمي و تقليل الاصابة بالامساك و الاصابة بالاسهال .
ثانياً : يعتبر الزبادي عنصر غني بالكالسيوم الذي يعمل على تعزيز صحة العظام و الاسنان و تقليل الاصابة بهشاشة العظام و ترققها .
ثالثاً : يعتبر مصدر غني بالمغنيسيوم و الفسفور حيث يساعد في الحفاظ على صحة العظام بالاضافة الى دوره في الحفاظ على صحة القلب و تقليل الاصابة بالامراض المزمنة و خفض ضغط الدم .
رابعاً : يحتوي على الريبوفلافين و فيتامين ب12 .

فوائد الزبادي:-

* يحافظ على صحة العظام والاسنان لاحتوائه على الكالسيوم، بحيث يحمي من الإصابة بتسوس الاسنان وهشاشة العظام.

* يعمل الزبادي على اشباع المعدة لفترة أطول بالتالي يساهم في انقاص الوزن.

* يعمل على تعزيز مناعة الجسم، ويحتوي على البروتينات المهمة لجسم الانسان.

* غني بالبوتاسيوم الذي يحافظ على توازن السوائل في الجسم الذي يعمل على ضبط ضغط الدم والحفاظ على صحة الاعصاب.

* للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات بالجهاز الهضمي انصحهم بتناول الزبادي لأنه يحسن من عملية الهضم.

من فوائد الزبادي:

• غني بمعدن الكالسيوم الذي يساهم في بناء العظام والأسنان ويساعد على امتصاص فيتامين د 
• يحتوي على فيتامين ب12 المهم لانتاج الطاقة في الجسم 
• غني بمعدن الفسفور المهم لصحة العظام والأسنان
• يحتوي على البوتاسيوم الذي يخفض ضغط الدم ويساعد على التخلص من احتباس السوائل
• مصدر للبروتين الذي يساهم في بناء الأنسجة والعضلات وزيد الشعور بالشبع
• يحتوي على البروبيوتيك (Probiotics) المفيدة لصحة الجهاز الهضمي والتي تقلل من اضطرابات الهضم مثل انتفاخ البطن، الاسهال والامساك
• يقوي جهاز المناعة الذي يحارب الأمراض والالتهابات بسبب احتوائه على المغنيسيوم، السيلينيوم، الزنك والبروبيوتيك
• يقلل من خطر الاصابة بهشاشة العظام 
• يزيد من الكولسترول الصحي (HDL)
• يعزز صحة القلب

للزبادى فوائد عديده منها :-

• علاج امراض الجهاز الهضمى و المساعده فى عمليه هضم الطعام.
• المساعده فى انقاص الوزن و التخلص من دهون البطن عن طريق تناول كوب من الزبادى يوميا ليلا كوجبه عشاء مضاف اليه الليمون و القرفه.
• تقويه جهاز المناعه.
• تقويه العظام و منع هشاشه العظام لاحتواءه على الكالسيوم.
• علاج ارتفاع ضغط الدم.
• يستخدم فى عمل ماسكات للبشره تساعد على تفتيح و توحيد لون البشره و ترطيبها وعلاج الحروق التى تسببها اشعه الشمس.
• الوقايه من الاصابه بسرطان القولون.
• يستخدم فى عمل وصفات للشعر حى يحافظ على صحه و ترطيب و لمعان الشعر.

للزبادي العديد من الفوائد التي تفيد الإنسان وهي كمايلي:-

• يقوي الزبادي العظام لاحتوائه على العديد من الفيتامينات.
• يساعد الزبادي في تسهيل عملية الهضم.
• يستخدم الزبادي في الحلويات والكثير من الأطعمة.
• يساعد الزبادي على تهدئة الأعصاب.
• يساعد الزبادي في تقليل فرص التعرض لمرضالسرطان.
• مفيد جدا للبشرة.

الزبادي المقصود بها هنا لبن الزبادي وهو من مشتقات الألبان وله الكثر من الفوائد التي يمكن الحديث عنها في النقاط التالية:

• الزبادي تعتبر من معالجات مشكلات الجهاز الهضمي لكافة الأعمار.
• معالج للقولون فهو سهل للمعدة.
• معالج لهشاشة العظام لأن مكونات من الحليب. 
• يهدي الاعصاب ومعالج للاكتئاب 
• مفيد للبشرة فهو يقلل من علامات الشيخوخة
• معالج ومنظم لضغط الدم. 
• ينظم الكولسترول في الدم 

من فوائد الزبادي

• يحسن عملية الهضم ويعالج مشاكل الجهاز الهضمي
• يساعد في خفض ضغط الدم
• يقي الشخص من ظهور علامات الشيخوخة المبكرة
• يعمل على تهدئة الأصتب والاسترخاء في النوم
• يقلل من خطر الاصابة بمرض السرطان 
• يقوي العظام ويمنع من حدوث الهشاشة 
• وهو مفيد ومغذي جداً للأطفال 

-يحسن من الهضم ومن حركة الأمعاء
-يقي من علامات تقدم السن ويحافظ على الشباب
-يساعد على خفض ضغط الدم عند الأشخاص الذين يعانون من ارتفاعه
-يساعد لبن الزبادي على التمتع بنوم هادئ ومريح
-منع حدوث هشاشة العظام
-يفيد في علاج حالات الإسهال ومشاكل واضطرابات الأمعاء
-يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب