ما فوائد التمر و هل هو عالي في السعرات الحرارية؟

يحتوي التمر على العديد من المركبات  والعناصر الغذائية المهمة تكسب  الجسم الكثير  من الفوائد الصحية ويعتبر مصدرا جيد لفتيامين ب3  او مايسمى بالنياسين  ويساعد على تحويل الطعام  الى طاقة داخل الجسم  كما انه يدخل في وظائف الاعصاب   وتحتوي حبة البلح على 26 سعرة حرارية
100 غرام من حبة التمر تحتوي على 287 سعر حراي  النوع الرطب يحوي سعرات حرارية في مكونات اقل من انواع التمر 
يعني 100غرام من الرطب به 60 سعر حراري
 

نظراً لأن التمر مجفف فإن محتواه من السعرات الحرارية أعلى من معظم الفواكه الطازجة، ومعظم السعرات الحرارية في التمور تأتي من الكربوهيدرات، توفر الحصة الواحدة التي تساوي 100 غرام ما مقداره 277 سعرة حرارية.
* التمر غني بالألياف والتي قد تكون مفيدة لمنع الامساك والسيطرة على نسبة السكر في الدم.
* تحتوي التمور على عدة أنواع من مضادات الأكسدة التي قد تساعد في منع تطور بعض الأمراض المزمنة.
* مفيدة في خفض الالتهاب.
* تعمل على تعزيز وتسهيل المخاض الطبيعي عند تناوله في الأسابيع الأخيرة من الحمل.

تعتبر ثلاث حبات من التمر حصة من الفواكه و التي تزود الجسم بما يقارب 60 سعرة حرارية كما ان التمر يحتوي على العديد من الفوائد الصحية و منها :
اولاً : يعتبر التمر مصدر غني بالالياف و التي تعمل على تحسين وظائف الجهاز الهضمي و تحسين حركة الامعاء و تقليل خطر الاصابة بالامساك .
ثانياً : يقلل من خطر الاصابة بهشاشة العظام حيث يحتوي على العديد من المعادن و اهمها الفسفور و البوتاسيوم و الكالسيوم و المغنيسيوم .
ثالثاً : يساهم التمر في الوقاية من الاصابة بفقر الدم حيث يحتوي على نسبة عالية من الحديد كما يعمل على تخفيض مستويات ضغط الدم لوجود نسبة عالية من البوتاسيوم فيه .
رابعاً : يعمل على تقليل مستوى الكوليسترول في الدم و يحافظ على نمو العضلات و الخلايا لوجود فيتامين ب6 فيه .