ما فوائد السمك؟

يقي من الكثير من الأمراض منها أمراض القلب , _ يعمل على بناء العضلات والعظام والأسنان. _غني بالمعادن والفيتامينات و يعزز من نمو الدماغ._ يقوي جهاز المناعة._يعمل على بناء العضلات والعظام والأسنان.مقوي للنظر. _مفيد للشعر والبشرة,__ يقلل من خطر الإصابة بالربو, _ يقي العينين من الأمراض .

* يعد السمك من المأكولات  البحرية ولهافوائد عديدة منها: 

1.  يعمل على مكافحة التهابات التي تصيب الشرايين والاوعية الدموية 
2. يقلل من اصابة بتجلط الدم 
3. السيطرة على نسبة ضغط الدم 
4.  يعمل على مرونة الاوعية الدموية 
5. يقلل من اصابة بالتهابات المفاصل 
6. يعمل على تخفيف من اعراض الروماتوتدي  والصدفية 
7.  يحمي من اصابة بمرض السرطان  
8. يحمي ااطفال من الاصابة بمرض الربو 
9.  يحمي من اصابة بمرض السكر 
10.  يعمل على تخفيف من الوزن 
11. يحمي الحسم من اصابة بمرض القلب 
12.  يعمل على تحسين الشعر  
13. يعمل على تحسين صحة البشرة  
14. يمنع من جفاف البشرة 
15.  التخفيف من الاكتئاب 
16.  يعمل نمو الدماغ 
17.  يعمل على تطوير الدماغ عند\ الاطفال  
18. يعمل على تزويد الجسم بفيتامين د  
19.  يحمي العيون من الامراض  
20.  يقوي  العظام 

- فوائد السمك :
- يحتوي السمك على العديد من العناصر الغذائية , ويحتوي على نسبة عالية من البروتين , واليود , وفيتامينات ومعادن متنوعة , والأسماك الدهنية تحتوي على اوميغا 3 وفيتامين د .
-  يحتوي السمك على الاوميغا 3 وهي أحماض دهنية اساسية , والتي تعد مهمة للنمو والتطور , خصوصاً DHA-decosahexaenoic acid والذي يعتبر مهم لتطور الدماغ والعين .
-إستهلاك السمك مرتبط بتقليل مخاطر أمراض الدماغ مع تقدم العمر , والأشخاص الذين يستهلكون السمك بإنتظام يملكون ذاكرة قوية .
-محتواه من الاوميغا 3 يساعد في منع أعراض الأكتئاب , ويساعد في بعض الأمراض مثل ثنائية القطب "النفسية" .
-يحتوي السمك على فيتامين د , والذي يعزز صحة العظام ويحميها من الهشاشة .
-تبين ان إستهلاك السمك يقلل من مخاطر السكري النوع الأول , وعدة أمراض مناعية .
-يعزز من عملية النوم , وصحة العيون .

healthline.com

السمك له فوائد كثيرة منها :

1. يحتوي بلاوميغا3 الذي يعمل على تحسين الذاكرة و نمو الداغ بشكل سلي
2. يقي من ارتفاع السكر المفاجيءو يعمل على توازنه في الدم
3. يحمي من الاصابة بالسرطانات 
4. الحد من التهابات المفاصل و الاصابة بالروماتيزم و يعمل عللى تقويتها
5. تقوية النظر
6. ينصح به الحوامل لانه يعمل العظام و نمو الدماغ و يحمي حدوث الولادة المبكرة
7. مقوي جنسي ل الرجال لاحتوائه على كمية كبيرة من الفسفور
8. مفيد ل الشعر و البشرة
9. يحمي من الاصابة بالاكتئاب

بالنسبة لفوائد تناول السمك للجسم فهي كالتالي: 
-يقي من الكثير من الأمراض من ضمنها التنكس البقعي وأمراض القلب
-يعمل على تنظيم الخلايا العصبية وهو المسؤول عن صحة الدماغ بشكل أساسي ورئيسي
-له دور هام بالمحافظة على رطوبة ولمعان الشعر 
-يعطي الجسم الطاقة اللازمة لتساعد في بنائه ووقايته من الكثير من الأمراض 
-يحسن الأداء الإدراكي ويحسن الذاكرة ويزيد من قدرة التعلم والأداء المعرفي
-مهم جدًا للعظم بسبب احتوائه على الفسفور 

يعد السمك من أهم الكائنات البحرية المفيدة للانسان اذ انها تعتبر وجبة غنية بالنعادن المهمة والفيتامينات التي تساعد على نمو جسم الانسان , وتكمن أهمية لاسمك في أنه يساعج على تقوية الجم ومنع الاصابة بمرض فقر الدم ( الأنيميا ) , بالاضافة الى أنها غنية بالفسفور الذي يساعد على تقوية العظام والأسنان والتقليل من الاصابة بهشاشة العظام , وتحتوي الاسمالك على عنصر الكالسيوم الذي يسهم في بناء العضلات وتقوية الخلايا العصبية .

• بسبب تنوع الأنواع السمكية يزيد من الفوائد الكبيرة، و العناصر الغذائية به.
• تحتوي على العديد من الفيتامينات و الأملاح و البروتينات.
• تحتوي الأسماك على نسبة قليلة من الدهون الضارة، و على نسبة عالية من الدهون غير المشبعة المفيدة و الصحية.
• متوفرة بكثرة ورخيصة الثمن.
• سهلة الهضم و خفيفة على المعدة.
• تقي من الإصابة بأمراض القلب.
• مفيد لصحة العظام، و ذلك لأنها تحتوي على نسبة عالية من فيتامين د.
• تعمل على زيادة نشاط المخ.
• تقلل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر.

يعتبر السمك من الاكلات والغذاء المحبب الي قلوبنا فهو الطعام الوحيد الذي لايتدخل به الانسان ولا يخضع للتحسينات الهرمونية وليس له مضار الا في تناول بعض انواع الاسماك السامة فهو مصدر جيد للكثير من العناصر المهمة التي يحتاجها الجسم مثل الكالسيوم والمعادن والبروتينات وغيرها فالسمك مفيد جدا لتقوية المناعة وبناء العظام والاسنان والعضلات وينمي نسبة الذكاء خاصة عند الاطفال ويحد من الكثير من الامراض وهو يزيد عدد الحيوانات المنوية عند الرجال ويقوم بتجديدها ويقوي النظر والدم ويحافظ علي القلب والانسان الذي يتناول الاسماك باستمرار دائما تجده سعيدا فالسمك يجلب السعادة .

يضم السمك فوائد كثيرة لصحة الانسان و منها :
اولاً  : يحافظ السمك على صحة القلب و يقيه من  الاصابة بالامراض و يقلل من النوبات القلبية حيث يعمل على خفض الكوليسترول منخفض الكثافة و يرفع الكوليسترول مرتفع الكثافة .
ثانياً : يعمل على تزويد الجسم بفيتامين د الذي يعد من الفيتامينات المهمة للحفاظ على صحة العظام و امتصاص الكالسيوم .
ثالثاً :يحافظ على صحة الدماغ و يقلل من الاصابة بالامراض التي تصيبه كما يعمل على زيادة التركيز و الذكاء .
رابعاً : يقلل من حالات الاكتئاب و يزيل القلق و التوتر .
خامساً : تعتبر من المصادر الغنية بالبروتين الذي يحافظ على الكتلة العضلية بالاضافة الى دور السمك في الحفاظ على صحة العين .

يعرف السمك بفوائده العديدة فهو يعتبر من المصادر الغنية بالبروتينات والعديد من المواد الغذائية المهمة مثل الفيتامينات والمعادن والاحماض الدهنية المفيدة كما يتميز باحتوائه على سعرات حرارية منخفضة 
وبالإضافة لذلك فهناك العديد من الفوائد الاخرى لتناول الاسماك ومنها : 
الوقاية من أمراض القلب 
تحسين صحة الشعر والبشرة 
التخفيف من الاكتئاب 
التعزيز من نموّ الدماغ 
تزويد الجسم بفيتامين د 
التقليل من خطر الإصابة بأمراض المناعة الذاتية 
تقليل خطر الإصابة بالربو 
وقاية العينين من الامراض