ما فوائد الموز؟

- يعتبر الموز من أفضل الفواكه الصحية والتي تحتوي على فيتامين ب6 , والذي يوفر الإحتياجات اللازمة لتحويل الطعام للطاقة , ويساعد على إنتاج خلايا الدم الحمراء , وأيض الكربوهيدرات والدهون وأيض الأحماض الأمينية ويعزز من صحة الجهاز العصبي الصحي .
- يعتبر الموز مصدر غني بفيتامين ج والذي يعزز من ماعة الجسم وحماية الخلايا من التلف كما يعزز من عملية إمتصاص الحديد وإنتاج الكولاجين ويدعم صحة الجلد والعظام , كما يعزز من إنتاج السيروتونين والحالات المزاجية .
- يحتوي الموز على المنغنيز , والي يساعد ايضاً على إنتاج الكولاجين ويحمي البشرة وخلاياها ..
- يحتوي الموز على البوتاسيون والذي يساعد في تعزيز صحة القلب ويحمي من خطر إرتفاع ضغط الدم .
- يعزز الموز من عملية الهضم ويساعد في الحد من عسر الهضم ,وذلك بسبب محتواه من الألياف والتي تتحكم في مستويات سكر الدم كما تنظم مستويات الكوليسترول في الدم وتعزز من حركة الأمعاء مما يمنع التعرض للإمساك .

فوائد الموز: *  يمكن أن يساعد الموز في خفض مستويات السكر في الدم بعد الوجبات، وقد يقلل من الشهية عن طريق إبطاء إفراغ المعدة. *  الموز غني بالألياف والنشا المقاوم، مما قد يغذي بكتيريا الامعاء الودية ويحميها من سرطان القولون. *  قد يساعد الموز في إنقاص الوزن لأنه منخفض السعرات الحرارية ويحتوي على نسبة عالية من المواد الغذائية والألياف. *  يعتير الموز مصدراً غذائياً جيداً للبوتاسيوم والمغنيسيوم وهما مغذيان ضروريان لصحة القلب. *  الموز غني بمضادات الأكسدة، مما قد يساعد في تقليل الأضرار الناتجة عن الجذور الحرة ويقلل من خطر الإصابة ببعض الأمراض. *   قد يقلل تناول الموز عدة مرات في الاسبوع من خطر الاصابة بأمراض الكلى بنسبة تصل إلى 50% 

يعتبر الموز من أكثر الفواكة اللذيذة والتي يحبها الصغار والكبار، عدا عن الفوائد التي يحتويها من المعادن والفيتامينات اللازمة للجسم أهمها منح الجسم بالطاقة، والسكريات المفيدة للجسم، وغيرها منها: 

1. تحسن امتصاص الحديد .
2. يساعد على خسارة الوزن .
3. يساعد على حل مشاكل البشره .
4.  تقليل مستويات الكوليسترول الضار في الجسم و رفع الكوليسترول الجيد .
5. يحتوي على العديد من العناصر الغذائية المفيدة لجسم مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم .
6. الوقاية من امراض السرطان  .
7. مفيد جداً لتقوية  للعظام .
8. تقاوم البكتيريا الضارة في الامعاء .
9. يساعد على الشعور بالشبع مع عدم إعطاء سعرات حرارية عالية 
10. كثير ما نربط اكل الموز بوقت قبل النوم لما يمنح الجسم بالاسترخاء ونوم بالسرعة.

من فوائد الموز:

• يحتوي على الألياف التي:  
  • تزيد الشعور بالشبع وتقلل الشهية
  • تحسن عمليات الجهاز الهضمي و تعالج الامساك
  • تقلل من الكولسترول الضار في الدم و تحافظ على صحة القلب و الشرايين
  • تحافظ على مستوى السكر في الدم 
• يحتوي على البوتاسيوم الذي يخفض مستوى ضغط الدم ويحافظ على صحة القلب والأوعية الدموية 
• يحتوي على فيتامين ب6 الذي يستخدم في عمليات الأيض في الجسم
• مصدر جيد لفيتامين ج الذي يساعد على انتاج الكولاجين ويزيد مرونة الجلد ويحمي الخلايا بسبب خصائصه المضادة للأكسدة
• يحسن من امتصاص الحديد بسبب احتوائه على فيتامين ج
• يحتوي على الكاتشين (Catechin) الذي يقلل من خطر الاصابة بامراض القلب بسبب خصائصه المضادة للأكسدة

يوجد فوائد متعددة للموز و منها :
اولاً : يعتبر مصدر غني بالبوتاسيوم  الذي يساهم في الحفاظ على صحة القلب و يقلل من ارتفاع ضغط الدم  و يحافظ على توازن الاملاح و المعادن .
ثانياً : يعمل الموز على تنظيم مستويات السكر في الدم و لا يقوم برفع مستوى السكر فور اكله .
ثالثاً  : يعتبر الموز من المصادر الغنية بالألياف التي تقوم بتقليل مستويات الكوليسترول الضار في الجسم و رفع الكوليسترول الجيد و المحافظة على صحة القب و الاوعية الدموية .
رابعاً : يعتبر الموز مصدر غني بمضادات الاكسدة التي تعمل على مقاومة الجذور الحرة مثل فيتامين ج وفيتامين أ .

فوائد الموز كثيرة وهي:
١-خفض الإصابة بارتفاع ضغط الدم لاحتوائه على البوتاسيوم وبالتالي الوقاية من الجلطات الدماعية والقلبية 
٢- المحافظة على نبض القلب الطبيعي 
٣-يساعد في خسارة الوزن , والموز خالي من الكوليسترول 
٤-يساهم في إنتاج الكولاجين ويعمل ايضا على الوقاية من الاكتئاب لاحتوائه على التربتوفان 
٥-تحسين امتصاص الحديد, وايضا الموز يحتوي على نسبه عالية من الحديد لذلك يقي من الانيميا وفقر الدم 
٦-يحافظ على صحةالقلب لاحتوائه على البوتاسيوم والمغنيسيوم
٧- يقلل تناول الموز من خطر الاصابه بامراض الكلى 
٨- يحافظ على صحة العظام والاسنان

فوائد الموز عدة منها :-

** الموز يحتوي على الكميات الكبيرة من الحديد فيساعد في علاج فقر الدم .
** يحتوي الموز على البوتاسيوم فيكافح ضغط الدم .
** يحفز قدرة الدماغ على التركيز .
** الموز يحتوي على كميات عالية من الألياف مما يؤدي الى قيام الأمعاء بشكلها الطبيعي .
** يقي من الحموضة الزائدة .
** يقي الموز من الشعور بالغثيان صباحا خصوصا لدى الحوامل فيعمل على تهدئة المعدة .
** يعمل على علاج الاضطرابات المعوية ويخفف من التهابات بطانة المعدة .
** يحارب البكتيريا .
** من المعروف أن الموز يرفع من مستوى النشاط لدى الجسم .

 فوائد الموز:-
- يساعد في الحفاظ على صحة العظام والاسنان والوقاية من العديد من الامراض المزمنة كونه يحتوي مضادات اكسدة ويحتوي على البوتاسيوم لذلك الموز مفيد لمرضى ضغط الدم.
- يعمل على شد البشرة خاصة اذا استخدم كقناع مع العسل وذلك لخصائصه المضادة للأكسدة التي تحارب الجذور الحرة وتمنع تدمير واتلاف الخلايا بالتالي الحفاظ على صحة ومرونة الجلد من علامات التقدم بالسن، يقوم بمنح البشرة النعومة واللمعان والنضارة، قد يستخدم كمقشر للبشرة للتخلص من الجلد الميت ومن ظهور حب الشباب والبثور.