ما فائدة شرب الماء؟

من اهم فوائد شرب الماء الصحية التي تعود على الجسم بفائدة كبيرة، منها: 
- تحافظ على درجة حرارة الجسم 
- تمنع من وجود روائح كريهة في الفم  لانها تقتل البكتيريا 
- تعتبر من افضل الوسائل لتخفيف الوزن 
- تقلل من احتمال الاصابة بالنوبة القلبية 
- تزود الجسم بطاقة وانتعاش داخلي 
- يمكن اعتبارها علاج في حالات ألام الراس والشعور بالصداع.
- مفيدة جدا للبشرة فهي تعطيها بريق ولمعان طبيعي، وتقوم بتفتيح البشرة 
- تحسن من عمل الجهاز الهضمي، تعالج حموضة المعدة.
- علاج لحالات الامساك 
- تساعد الجسم على التخلص من السموم 
- تقلل من فرص الاصابة بمرض السرطان 
- معالجة الام الظهر حيث تتكون أقراص العمود الفقري من نسب عالية من الماء.
- علاج حالات الربو.
- معالجة غثيان الحمل، حصى الكلى، ارتفاع ضغط الدم.
- تقلل من الام العضلات ، وتحافظ على صحة الكليتين
- تحسين القدرة على التركيز
- تساعد في انتاج اللعاب 
- تمنح الجسم ترطيب داخلي 
- تحسن الحالة المزاجية وتقلل من الشعور بالكتئاب

الماء هو سر الحياة، فقد قال الله عز وجل "وجعلنا من الماء كل شئ حى ، ان الانسان يجب عليه شرب ما لا يقل عن ٨ اكواب لكى يشبع حاجة جسمه من الماء. فالماء له عدة فوائد منها انها يحافظ على نضارة البشرة حيث لا يتركها جافة. يعتبر الماء طارد للسموم. ويساعد على انقاص الوزن ، و ضبط درجة حرارة الجسم. 

فعلياً لا يُمكن الإستغناء عن شرب الماء , بحيث يلعب العديد من الوظائف الحيوية المتنوعة في مختلف أجزاء الجسم , ويعد الأساس للبقاء على قيد الحياة , ويعتبر الماء وسط للعديد من التفاعلات الأيضية في الجسم , كما يعمل على إزالة السموم والفضلات من الجسم مما يعزز من صحة الكلى , و يعمل على تنظيم درجة حرارة الجسم , والحفاظ على توازن السوائل والمواد الكهرلية مما يمنع تعرض الجسم للعديد من المشاكل الصحية , والمواظبة على شرب الماء يعزز من صحة البشرة ويمد الجسم بالطاقة اللازمة لهُ للبقاء على قيد الحياة , كما يعزز من العمليات الأيضية ويحفز عملية الحرق مما يؤدي إلى تخفيف الوزن , ويعمل على ترطيب الجسم ومنع تعرضهِ للجفاف .

يعد الماء من اهم السوائل واهم العناصر المعدنية التي يحصل عليها الجسم حيث انه يحتوي على 60% من الماء، وهناك الكثير من الفوائد التي نحصل عليها من الماء ولكن عند شربنا لكميات معتدلة وتختلف تلك الكميات من شخص لاخر، واما بالنسبة لاهميتها وفوائدها فهي : 

1. تساعد الماء على المحافظة على توازن الجسم 
2. تنظيم درجة حرارة الجسم 
3. يساعد على تخفيف الوزن حيث انه لا يحتوي على سعرات حرارية معينة ويشعر بالشبع 
4. تحسن من قوة العضلات 
5. تحمي من الجفاف وتساعد على ترطيب البشرة والجلد 
6. تساعد على تعزيز عمل الكلى وتصفيتها من السموم 
7. يسهل عمل وحركة الجهاز الهضمي مما يحد من الكثير من المشاكل 
8. تحسن من وظيفة الدماغ 
9. التقليل من نسبة حدوث الصداع 

هنالك العديد من الوظائف للماء في الجسم فهي تساعد في عمليات الهضم وامتصاص العناصر الغذائية، تحفز العمليات الحيوية والكيميائية في الجسم، تحفز افراز الدموع، اللعاب والسوائل، ولها دور في تصنيع البلازما في الجسم.

**ومن الفوائد الصحية لشرب الماء باستمرار:

1. تساعد على انقباض العضلات
2. ترطب البشرة وتزيد من نضارتها
3. ترطب الشعر وفروة الرأس والأظافر
4. تقلل من خطر الاصابة بالامساك
5. تحفاظ على اعتدال درجة حرارة الجسم
6. تزيد من عمل ونشاط الأجهزة الحيوية في الجسم 
7. تنشط الجهاز العضلي والجهاز العصبي
8. تساعد الكلى على التخلص من السموم والفضلات
9. تزيد القدرة على التركيز والانتباه 

ينصح اخصائين التغذية بشرب الماء البارد بدلا من الماء الساخن فالجسم يمتص الماء البارد بسرعة أكبر . ومن فوائد شرب الماء...
1. يحمي عضلاتك وينشط الكلى وتمنع ألم المفاصل.
 2. يخلصك من الأملاح الزائدة والسموم.
3. يحافظ على صحة الكلى وينظم السوائل داخل جسم الانسان.
4. يحميك من السكتة الدماغية والنوبة القلبية.
5. يحافظ على الجسم من الاصابة بالجفاف.
6. يساعد الماء على الشعور بالاسترخاء والراحة..
7. يعمل الماء على حرق نسبة من الدهون والتخلص من الامساك.
8.يعمل على ترطيب جوف الفم والحلق.
9. يحافظ الماء على نظارة البشرة وحيويتها.

يحتاج الانسان الى شرب معدل 7 الى  8 اكواب من الماء يوميا و ذلك لان الماء مفيد لصحة اعضاء الجسم . بحيث ان الماء يقوم ب : 
 

• يحافظ على رطوبة الجلد و يحد من جفافه . 
• يحافظ على جمال   و نعومة البشرة. 
• يقلل الماء من خطر تراكم الحصى في الكلى كما انه يقلل من تركيز المعادن في الجسم. 
• يساعد في التحسين من حركة  الامعاء و وقاية الجسم من الاصابة بالامساك. 
• يساعد شرب الماء قبل تناول الطعام على الشعور بالشبع  و بالتالي خسارة الوزن
• يحافظ على رطوبة و نظافة الفم. 
• يساعد في تحسين النشاط البدني
• يساعد في التقليل من حرارة الجسم 

الماء له فوائد عديدة منها ازالة السموم من الجسم ازالة الاملاح يعمل على ترطيب بشرة جسمك وتفتيح لونها تنظيم دقات القلب والكثير من الفوائد لا تعدد انصحك بتناول كوب من الماء على الريق في الصباح فهي مفيدة جداً بهذا الوقت .

للماء العديد من الفوائد - على سبيل المثال لا الحصر -

1. إضافة المرونة والصحة على الجلد والبشرة .
2. المساعدة في التقليل من حب الشباب لأنه يساعد الجسم على التخلص من السموم .
3. الحفاظ على صحة الكلى لأنه يغسلها من الأملاح .
4. يقوي عضلة القلب .
5. تنظيم عملية الأيض لاسيما إذا ما تن تناوله صباحا على الريق .

يشكل الماء أكثر من 70% من مكونات الجسم. يساعد شرب الماء في المحافظة على صحة أجهزة الجسم المختلفة بدءاً من جهاز الدوران الذي يشكل الماء مكوناً رئيسياً فيه إلى الجهاز الهضمي وأنزيماته التي تحتاج إلى الماء حتى تعمل بفعالية إلى الجهاز التنفسي والإفرازات المخاطية الواقية إلى الجهاز البولي الذي يقوم بترشيح الدم ويحتاج إلى الماء لمنع تكون ترسبات الكلى والمثانة والحصوات إلى الجلد الذي يحتاج إلى الماء للمحافظة على نضارته وشبابه وتقليل ظهور علامات التقدم بالعمر والشيخوخة. يجري حالياً إجراء دراسات للتأكد من أن شرب الماء على الريق يمكن أن يساعد في تطهير الجسم وتجنب الإصابة بالأمراض المختلفة.