ما فائدة اوميجا 3؟

 يوجد لأوميغا 3 الدهني العديد من الفوائد ومن هذه الفوائد: 

1. يحسن من صحة العظام والمفاصل كونه يزيد من كمية الكالسيوم في العظام. 
2. يعمل على تقليل الربو وعند الأطفال خاصة. 
3. يقلل من خطر الإصابة بالسرطان. 
4. تقلل من خطر الاصابة بامراض القلب. 
5. يعمل على تقليل دهون الكبد. 
6. يعمل على تحسين النوم وذلك لأن نقصه يؤدي لحدوث نقص في الميلاتونين الذي يساعد على النوم. 
7. تحسين صحة النظر . 
8. يعمل على تخفيف آلام الدورة الشهرية. 
9. يعمل على المحافظة على البشرة وصحتها. 

الاوميغا-3 من الأحماض الدهنية الصحية للجسم ومن فوائده: -اولا: مفيد لصحة القلب لانه:

• يقلل من الدهون الثلاثية
• يخفض ضغط الدم المرتفع لدى مرضى الضغط
• يقلل من تخثر الدم
• يزيد من الكولسترول الجيد في الدم
• يحارب الالتهابات 

-ثانيا: تناوله خلال فترة الحمل له فوائد عديدة للطفل ومنها:  

• يزيد الذكاء 
• يحسن مهارات التواصل والمهارات الاجتماعية 
• يقلل من مشاكله السلوكية 
• يقلل من خطر التأخر في النمو 
• يقلل من خطر الاصابة باضطرابات فرط الحركة، التوحد، وشلل الدماغ 

-ثالثا: يساعد على محاربة الاكتئاب والقلق ويخفف من آلام الدورة الشهرية
-رابعا: مفيد لمرضى السكري لانه يقلل مقاومة هرمون الانسولين
-خامسا: يقلل من خطر الاصابة بالضمور البقعي الذي يؤدي الى ضعف البصر والعمى
-سادسا: يحارب أمراض المناعة الذاتية مثل مرض السكري ومرض الكرونز
-سابعا: يقلل من خطر الاصابة بهشاشة العظام والتهاب المفاصل
-ثامنا: يقلل من خطر الاصابة بسرطان القولون والبروستات والثدي
-تاسعا: يقلل من تراكم الدهون في الكبد
-عاشرا: يحمي البشرة من المواد الضارة

فوائد الاوميغا 3 :

- يعمل الاويغا3 على محاربة الإكتئاب وهو أكثر الإضطرابات النفسية شيوعاً 
- يعتبر الـDHA نوع من انواع الاوميغا 3 وهو مكون رئيسي لشبكة العين , وعند عدم حصولك على ما يكفي منه , قد يؤدي إلى حدوث مشاكل في الرؤية .
-يعزز الاوميغا 3 من صحة الدماغ أثناء فترة الحمل , والتي تعتبر ضرورية لتطور دماغ الطفل , ويرتبط بعدة فوائد للطفل ومنها , الذكاء العالي , تحسين التواصل والمهارات , إنخفاض خطر التأخر في النمو .

-تشكل نوبات القلب والسكتات الدماغية المسبب الرئيسي للوفاة حول العالم , لذلك يعتقد العلماء أن تناول مصادر الأوميغا 3 مرتبط بتخفيض هذه الظواهر , حيث تقلل من الدوهون الثلاثية, وتعمل على تقليل مستويات ضغط الدم المرتفع , وكما ترفع من مستويات الكوليسترول الجيد , وتمنع الاوميغا 3 تكتل الصفائح الدموية , وعدم تجمع الكوليسترول الضار في الشرايين مما يؤدي إلى ظهور تصلب الشاريين .

-تعمل الاوميغا 3 على محاربة الإلتهابات المتعددة , ومنها أمراض القلب والسرطانانت .
- تحارب الاوميغا 3 الامراض التي تسبب خلل في الجهاز المناعي .
- تقلل من فرصة حدوث المتلازمة الأيضية والتي تتمثل بمجموعة من الأمراض المتعددة .

من فوائد اوميغا٣:-
-تحتوي على اليوم المفيد لعمل الغدة الدرقية 
-يحتوي على الفيتامينات وفيتامين د المهم لصحة العظام والأسنان
-وتحافظ على صحة القلب والحفاظ على معدل ضربات القلب ويقي من تجلط الدم ويقلل من الكولسترول الضار في الدم
-ومن فوائد الاوميغا في الحفاظ على صحة الدماغ والذاكرة ويقي من الزهايمر والنسيان وفقدان التركيز والوقاية من الإصابة بجلطة الدماغ     
-ويقي من الإصابة بالاكتئاب والقلق 
-ويساعد في تحسين النظر 
-ويحاغظ على صحة الكبد ويقي من تراكم الدهون في الكبد 
-يقوي من مناعة الجسم 
-زاوميغا ٣يحاوب الإصابة بالتهابات الجسم ويخفف من التهاب الأوعية الدموية
-ويساعد على خفض ضغط الدم المرتفع
-ويحافظ على صحة البشرة من التجاعيد ويقي الجلد من الالتهابات.

 لأوميغا 3 العديد من الفوائد الصحيّة على الجسم والدماغ، ومنها: 

* ممكن أن تحارب الاكتئاب والتوتر. 

* تعزز من صحّة العيون. 

* تعزز صحّة الدماغ أثناء الحمل و الحياة المبكرة. 

* تقلل من عوامل الخطر لأمراض القلب. 

* يمكن أن تحارب الالتهاب. 

* تكافح أمراض المناعة الذاتية. 

* يمكن أن تحسّن الاضطرابات العقلية. 

* تقلل من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان. 

* تقلل من الربو عند الأطفال. 

* تقلل من الدهون في الكبد. 

* تحسّن صحة العظام والمفاصل. 

* يمكن أن تخفف آلام الطمث. 

* ممكن أن تحسّن النوم. 

* تحافظ على صحّة البشرة، وتمنع الشيخوخة المبكرة. 

هناك العديد من الفوائد للأوميجا 3 ومنها:

• يحافظ على صحة البشرة ومنها منع حب الشباب وشيخوخة البشرة، ويعمل على تنظيم انتاج الزيت  في البشرة.
• يخفف من آلام الدورة الشهرية .
• يقلل من خطر الإابة بهشهاشة العظام ، ويقلل من آلام المفاصل .
• يقلل من دهون الكبد والالتهابات فيهز
• يخفض خطر الإصابة بالربو عند الأطفال والبالغين صغار السن.
• يقلل من خطر الإصابة بمرض السرطان كسرطان الثدي وسرطان البروستات.
• يقلل من مستوى الدهون الثلاثية ، ويزيد من مستوى الكوليسترول الجيد .

من فوائد أوميجا 3

• يساعد على تحسين صحة النظر
• يخفف من حدة الاكتئاب والتوتر
• يعالج ألم المفاصل والحفاظ على العظام من الهشاشة 
• يقوي الذاكرة وينمي العقل عن الأطفال
• تقليل المتلازمة الأيضية
• تنمية ذكاء الأطفال الرضع وتقوية لفت انتباهم
• يقوي جهاز المناعة
• يقلل من خطر الاصابة بمرض السرطان 

يعتبر اوميجا 3 من اهم المكملات الغذائيه المهمه لجسم الانسان ومن فوائده:

1. يعمل على تقويه القلب وحمايته
2. يمنع تصلب الشرايين.
3. يمنع تجلط الدم.
4. يحارب هشاشة العظام ويقويها.
5. يقوي الشعر ويمنع تساقطه.
6. يحارب التجاعيدويمنع ظهورها
7. يعمل على نضارة البشرة 
8. يعالج التهابات الجسم ويمنع حدوثها
9. يقوي جسم الحامل ويقوي جنينها
10. يقوي جهاز المناعة في الجسم
11. يحارب الشيخوخة المبكرة.

-دائما تذكر عزيزي السائل بأن هذه الاحماض الدهنية الأساسية غير المشبعة التي لا يستطيع الجسم تكوينها لذلك يحتاجها من الغذاء او من المكملات الغذائية هي من اهم الاحماض الدهنية لأنها تعزز صحة القلب وتحميه من الإصابة بنوبات قلبية، تعزز صحة الدماغ وتحميه من الإصابة بالسكتات الدماغية وتحافظ على صحة العيون. تقلل من الكولسترول الضار وترفع من الكولسترول الجيد في الجسم. اوجدت بعض الدراسات بانها تحمي أيضا من الإصابة بالاكتئاب. شكرا :)