ما فائدة الزبادي للجسم؟

فوائد عديده منها تصنيع الفيتامينات وتحسين من صحه الهضم والوقايه من الاسهال والوقايه من الامساك وتحسين هضم اللاكتوز وتعزيز صحه جهاز المناعه والتقليل من خطر الاصابه بهشاشه العظام وخفض ضغط الدم مع المحافظه ع الوزن الصحي ايضافتا المحافظه ع صحه القلب 

يحتوي الزبادي على فوائد كثيرة و من ابرز فوائده ما يأتي :
اولاً : يعمل الزبادي على تقليل الاصابة بالامساك و يحسن من هضم اللاكتوز و يقي من الاصابة بالاسهال حيث يحتوي الزبادي على بكتيريا البروبيوتيك .
ثانياً : يحتوي العديد من المعادن المهمة مثل الزنك و المغنيسيوم و السيلينيوم بالاضافة الى دوره في تعزيز عمل الجهاز المناعي و تقليل نزلات البرد و الانلفونزا .
ثالثاً : يقلل الزبادي من الاصابة بارتفاع ضغط الدم و ذلك لاحتوائه على البوتاسيوم .
رابعاً : يقي الزبادي من الاصابة بهشاشة العظام حيث يحتوي على البروتين و الكالسيوم و الفسفور و البوتاسيوم بالاضافة الى وجود فيتامين د الذي يحسن امتصاص الكالسيوم .
خامساً : يحافظ على صحة القلب و يقلل من الاصابة بالامراض المزمنة .

- يحتوي الزبادي على العديد من العناصر الغذائية, والذي يحتاجها الجسم , وتعتبر غنية بالكالسيوم , والذي يعد ضروري لنمو الأسنان والعظام .
- يحتوي الزبادي على فيتامين ب , وخصوصاً فيتامين ب 12 والرايبوفلافين , والتي تعتبر مهمة لصحة القلب ولنمو الجنين .
-يحتوي على المغنيسيوم , الفسفور , والتي تعمل على تنظيم مستويات ضغط الدم والعمليات الأيضية , والحفاظ على صحة العظام .
- يتم تدعيم الحليب بفيتامين د والذي يعزز من صحة الجهاز المناعي ويقلل من مخاطر القلب . 
- يعتبر الزبادي ذو محتوى عالي من البروتين , والذي يعزز العمليات الأيضية من خلال زيادة مستوى صرف الطاقة .
- الحصول على المستوى الكافي من البروتينات ينظم الشهية ويزيد من إفراز الهرمونات والتي تعطي شعور بالشبع , وتساعد على خسارة الوزن .
- بعض انواع الزبادي تحتوي على البكتيريا النافعة , او بروبيوتيك والتي تعتبر بادىء للبن , والتي تعزز من صحة الجهاز الهضمي .
- قد يؤدي تناول اللبن خصوصاً الزبادي والتي تحتوي على البروبيوتيك بشكل منتظم تعمل على تقوية الجهاز المناعي وتقليل إحتمالية الإصابة بالمرض , وسبب ظهور الخصائص المناعية يُعزى للمغنيسيوم , السيلينيوم , والزنك . 
- الزبادي المدعم بفيتامين د يعزز من صحة الجهاز المناعي , ومنع الأمراض مثل نزلات البرد والانفلونزا
- يحتوي الزبادي على بعض العناصر الغذائية الرئيسية والتي تحافظ على صحة العظام ومنها الكالسيوم , والبروتين , والبوتاسيوم , والفسفور .

يعتبر اللبن الزبادي غذاء أساسيا منذ الطفولة المبكرة لاحتوائه على عناصر هامة تساهم في تغذية الجسم وتقويته ومنها:

• يحتوي على البروتين الذي يساهم في تغذية الخلايا
• يعتبر مصدر هام لبكتيريا البريبايوتيك الحية اللازمة لعملية الهضم 
• غني بالفيتامينات والمعادن والدهون الصحية اللازمة لصحة القلب والشرايين.
• يمتلك العديد من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم مثل زيوت الاوميغا والمغنزيوم والكالسيوم وبروتين مصل اللبن والبوتاسيوم والبربايوتيك
• يقوي الجهاز المناعي ويحمي من الاصابة بالامراض
• يحد من الالتهابات الفيروسية واضطرابات الامعاء 
• له دور كبير في الوقاية من نزلات البرد والانفلونزا

يوجد العديد من الفوائد للزبادي:- 

* يعمل الزبادي على تحسين عملية الهضم والوقاية من التعرض للامساك.
* يحتوي الزبادي على الكالسيوم والمغنيسيوم الضروريين للحفاظ على صحة العظام والأسنان، كما يمنع الإصابة بهشاشة العظام في النساء بعد انقطاع الطمث.
* يعمل الزبادي على اشباع المعدة لفترة أطول بالتالي يساهم في انقاص الوزن.
* غني بالبوتاسيوم الذي يحافظ على توازن السوائل في الجسم الذي يعمل على ضبط ضغط الدم والحفاظ على صحة الاعصاب.
* يعمل على تعزيز مناعة الجسم، ويحتوي على البروتينات المهمة لجسم الانسان.

فوائد الزبادي: *   يحتوي الزبادي على البروبايوتيك والتي هي البكتبريا الحية في الأمعاء، والتي تعزز صحة الجهاز المناعي، وتقي من الامساك، وتخفف من أعراض متلازمة القولون العصبي. *   يعد الزبادي مصدراً جيداً للكالسيوم المهم للحفاظ على صحة العظام والاسنان. *   يحتوي على معدني الفسفور والمغنيسيوم المهمان للقايم بالعديد من العمليات البيولوجية. *   يساعد على التحكم في الوزن، حيث يسهم في الشعور بالشبع كما أنه مصدر للبروتين والكالسيوم المهمان لرفع مستوى هرمونات خفض الشهية. *   يرفع مستوى الكوليسترول الجيد ويقلل من ضغط الدم، مما يساهم في الحفاظ على صحة القلب. 

يعد اللبن وجبة صحية متكاملة خفيفة على المعدة ومفيدة فهو يضبط معدل ضغط الدم ويعالج التهاب المعدة ويقوي العظام والاسنان ويقي من هشاشة العظام ويقلل من التهابات المهبل ويساعد في تخفيض الوزويخفف من الشعور بالجوع ويضبط اضطرابات الجهاز  الهضمي ويقي من الامساك