ما أثر التغذية السليمة على قوة الشعر؟

تعد التغذية السليمة الذي تزود الجسم بالعناصر الغذائية الضرورية مثل الفيتامينات كفيتامين هـ و المعادن و البروتين و الاحماض الدهينية اوميغا 3 من اهم الخطوات التي تساهم في زيادة قوة الشعر حيث ان علاج الشعر و ضعفه يبدأ من الداخل .
من الاطعمة التي تساعد على تقوية الشعر :
اولاً : الاطعمة التي تحتوي على فيتامين أ مثل المشمش و الفلفل الحلو و البطاطا الحلوة و القرنبيط و الجزر .
ثانياً : الاطعمة الغنية بفيتامين ك الذي يتواجد في الخضار الورقية الداكنة و الخضار و الفواكه  و الالبان و الاجبان .
ثالثاً : تناول الاطعمة الغنية بفيتامين هـ مثل الخضار الورقية و زيت اللوز و زيت السمسم .
رابعاً : تناول الاطعمة الغنية بالمعادن مثل الحديد و البوتاسيوم و الزنك و المغنيسيوم .

تؤثر  التغذية السليمة على الشعر بحيث تعمل على تقوية بصيلات الشعر  وتعمل ايضا على زيادة كثافة نمو  الشعر ومنع تساقط الشعر وتقوية جذور الشعر وتعمل على زيادة لمعان الشعر وتعمل على نعومة الشعر  ومن الاطعمة التي تساعد على نمو الشعر وتناول زيت زيتون واللحوم  والسمك والبطاطا الحلوه والفلفل الاخضر الحلو وزيت السمسم والخبز والاكثار من تناول الحضروات والفواكة ومنها البندورة والجزر والبيض  والتقليل من الاطعمة الجاهزة والمشروبات الغازية وتناول البان والحليب والاطعمة التي تحتوي على البروتين والاطعمة التي تحتوي على المعادن والحديد والزنك  وايضا تناول الفيتامينات ومنها A.E  وتعمل ايضا على تقليل من تقصفات الشعر والتقليل من تناول الحلويات والسكر 

يعتبر النظام الغذائي مهم للغاية لصحة الشعر والذي يلعب دور مهم في نمو الشعر والمحافظة على صحتهِ , وبالطبع يمكن أن تنشأ مشاكل الشعر وفروة الرأس إما عن طريق نقص او زيادة العناصر الغذائية في النظام الغذائي , وفي بعض الحالات يمكن أن تكون التغذية بمفردها المسبب الرئيسي لتساقط الشعر , وتلعب الفواكه والخضورات والبروتينات دور مهم في تعزيز نمو الشعر, فمثلاً نقص الحديد يؤثر على مرونة الشعر وتساقطه , ونقص الأحماض الدهنية يؤثر على بصيلات الشعر والأنسجة المتواجدة في فروة الرأس , وتؤثر البروتينات على بنية الشعر وتقويته, والعديد من مضادات الأكسدة والتي تتنوع مصادرها تلعب دور قوي في الحماية من مخاطر الجذور الحرة والتي تؤثر على الجسم ككل.

للتغذية السليمة اثر على صحة جسم الانسان، بشرته، اظافره وشعره فالتغذية المهمة للحفاظ على قوة الشعر هي:
- فيتامين البيوتين المتواجد في الجزر والبصل والبيض والبندورة يحافظ على صحة الشعر والاظافر وقوتها. 
- زيت السمك المحتوي على الاوميجا 3 وفيتامين A يحافظ أيضا على صحة وقوة الشعر، فيتامين E المتواجد مثلا في الافوكادو يقوي الشعر ويطوله.
- وبشكل عام الأغذية المحتوية على مضادات اكسدة كفيتامين C تقوي الشعر وتحميه من التساقط او التقصف وتمنح الشعر اللمعان والنعومة. 
- فيتامين د أيضا يحتاجه الجسم للحفاظ على صحة الشعر ومنعه من التساقط.

• توثر على الشعر لأن التغذية الصحية و السليمة تعني توفر جميع الفيتامينات و البروتينات التي تساعد الشعر على النمو جيدا 
• تساعد على تقوية الشعر و جعله أقل تقصفا و أقل عرضة للسقوط كما تساعد في زيادة طول الشعر وكثافته بشكل صحي ومناسب 
• من الأغذية المفيدة للشعر هي تلك التي تحتوي على الأحماض الدهنية المفيدة و على البروتينات و الفيتامينات منها فيتامين A و فيتامين E و كل ما يحتوي على مضادات للأكسدة 
• يمكن في حال كان الشعر ضعيفا أو متساقطا استعمال بعض المكملات الغذائية التي تتوافر في الصيدليات و تساعد في استعادة صحة الشعر 

طبعا التغذيه مهمه جدا ولها اثر على الشعر ولها اهميه اكثر من البسلم والشامبو ولابد من ان يحتوي الغذاء على البروتين والحديد والفيتامينات والاسماك والخضار الداكنه مثل السبانخ والبروكلي والبنجر والفصوليا والبقوليات الاخرى والمنتجات التي تحتوي على الحبوب الكامله ومنتجات الالبان ولكن يفضل التي تكون قليله الدسم 
والعديد من الاطعمه الاخرى مع الاهتمام بشرب السوائل حسب احتياجات الجسم حفظكم الله من كل سوء .

تساعد التغذية السليمة والمتوازنة عزيزتي السائلة على تحسين صحة الشعر. فنقص فيتامينات (أ) و (ب) و (ج) و (د) و (ه) والزنك والحديد والبروتينات والبيوتين تؤثر سلبا على شعرك وتضعفه. اما الخبر الجيد فهو أن الشعر يتحسن مع تعديل نقص هذه المواد