ما اسباب زيادة الوزن؟

 يوجد هناك العديد من الاسباب التي تؤدي الى حدوث زيادة بالوزن ومن هذه الاسباب ما يأتي : 

اولاً : قد تكون السمنة وراثية حيث تؤثر على  الهرمونات التي تعمل على تنظيم الدهون في الجسم . 

ثانياً : تناول الكربوهيدرات البسيطة بكثرة مثل المشروبات الغازية والحلويات حيث انها تعمل على زيادة الوزن بسرعة اكثر من الكربوهيدرات المعقدة . 

ثالثاً : الاعتماد على وجبة رئيسية واحدة ويجب توزيع الوجبات على مدار اليوم ما بين ثلاث وجبات رئيسيو ووجبتين للقمشة . 

رابعاً : بعض المشاكل الصحية وبعض انواع الأدوية . 

خامساً : تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون .

الكثير من الاشخاص يعانون من مشكلة زيادة الوزن ويواجهون صعوبة بانقاصه
ولزيادة الوزن أسباب كثيرة منها : 
عدم الانتظام بمواعيد الاكل والتأخر بتناول وجبة الفطور والاكثار من تناول الطعام ليلاً
تناول وجبات الجاهزة وسريعة التحضير والتي تتميز انها مشبعة بكميات كبيرة بالدهون والتي تؤدي الى زيادة الوزن بشكل كبير 
تناول المشروبات الغازية المليئة بالسكر وبالسعرات الحرارية التي تزيد الوزن
عدم ممارسة الرياضة وبالتالي زيادة الوزن بشكل كبير 

زيادة الوزن والسمنة تتمحور عدة اسباب منها: 
- قصور الغدة الدرقية 
- الاكثار من تناول الطعام مع قلة الحركة
- الاجهاد والتعب الذي يليه الافراط في تناول الاكل
- فقدان السوائل في الجسم الجفاف
- تناول الاطعمة التي تحتوي على نسبة ملوحة عالية
- تناول كميات قليلة من البروتين 
- الاضطرابات النفسية التي تؤدي احيانا الى الافراط في تناول الاكل 
- عدم الاهتمام بالتغذية السليمة بعد الرياضة 
- تاثير لتناول بعض الادوية خصوصا اقراص تحديد النسل 
- سوء التغذية الذي يسبب نقص الفيتامينات والمعادن والاملاح الهامة للجسم 
- الافراط في ممارسة الرياضة 
- قلة ساعات النوم وعدم حصول الجسم على قسط كافي من الراحة نهارا 
- الجلوس لفترات طويلة 
- الاكثار من الاطعمة الجاهزة والمصنعة التي تحتوي على مواد حافظة 
- التقدم في العمر 
- ممارسة العادات السيئة منها الاكل ومن ثم التوجة الى النوم وسهر متاخر 
- الحمل 
- سوء الهضم واضطربات الجهاز الهضمي مثل الامساك.
- انقطاع الطمث سن الياس 
- تكيس المبايض 
- تناول طعام قليل الدسم وهي في الواقع غنية بالسعرات الحرارية

أسباب زيادة الوزن:-
1- تناول الشخص لسعرات حرارية زائدة عن احتياجاته اليومية، الإكثار من تناول الأطعمة المقلية والوجبات السريعة المحتوية على الدهون المشبعة الضارة والسكريات العالية، وتناول الأطعمة فارغة السعرات الحرارية ( أي اطعمة تعطي سعرات حرارية عالية دون وجود قيمة غذائية فيها).
2- عدة امراض تؤدي الى السمنة منها متلازمة تكيس المبايض بحيث تكون مقاومة الانسولين عالية في هذه الحالة.
3- اثبتت بعض الدراسات بان هناك علاقة بين نقص فيتامين د في الجسم والسمنة.
4-قصور الغدة الدرقية: فالغدة الدرقية مسؤولة عن افراز هرمونات مثل هرمون الثيروكسين الذي يدخل في عمليات التمثيل الغذائي وعملية الايض وحرق الدهون فعند وجود خلل في الغدة الدرقية لعدة أسباب منها مرض مناعي ذاتي كالتهاب الغدة الدرقية الذي يسمى ب (Hashimoto Thyroiditis) فذلك بالتالي سيؤدي الى تخزين الدهون بالجسم ومن ثم زيادة مفاجئة بالوزن.
5- قلة ممارسة الرياضة والعوامل الوراثية.

هنالك العديد من الاسباب والممارسات الصحية التي تؤدي الى زيادة الوزن و منها كما يلي:-

-قلة النشاط والخمول الجسدي او البدني وعدم ممارسة التمارين الرياضية باستمرار

-الاكثار من تناول الأطعمة المرتفعة بالسعرات الحرارية الدهون الغير صحية مثل:  

1. الوجبات السريعة والأطعمة المقلية
2. اللحوم المصنعة والعالية في الدهون مثل المرتديلا والنقانق 
3. منتجات الحليب الكاملة بالدسم 
4. السكريات والحلويات مثل الكيك
5. تناول الأطعمة التي تحتوي على كمية سكر عالية مخفيّة مثل الكاتشب
6. العصائر المحلاة والمعلبة
7. المشروبات الغازية والكحول
8. النشويات مثل الخبز والمعكرونة والرز

-تناول بعض أنواع الأدوية مثل الحبوب التي تمنع الحمل والأدوية التي تعالج: الاكتئاب، مرض السكري، ومرض الصرع

-اضطرابات في الغدة الدرقية

-احتباس السوائل بسبب الاكثار من تناول ملح الصوديوم او بسبب امراض الكلى

-عدم النوم لساعات كافية يوميا او السهر لساعات متأخرة في الليل

من الأسباب زبادة الوزن:
-العوامل الوراثية 
-تناول سعرات حرارية عالية من الأغذية 
-تناول السكريات والحلويات بكثرة 
-تناول الطعام الدهني والدسم 
-الخمول وعدم الحركة 
-عدم ممارسة التمارين الرياضية
-تناول الطعام قبل النوم 
-السهر من مسببات السمنة بسبب افراز هرمون الجوع خلال الليل مما يسبب في زيادة تناول وجبات الطعام 
-بعض الادوية مثل ادوية الكورتيزون وادوية الاكتئاب 
-تناول المشروبات الغازية بكثرة 
-الحمل 
-اضطرابات في الغدة الدرقية 
-احتباس السوائل في الجسم بسبب امراض الكلى او القلب 
-التوتر والحالة النفسية التي تؤدي الى زيادة في كيات الطعام بسبب ارفراز هرمون الكورتيزول.

تتعدد اسباب زيادة الوزن ومن أهم الأسباب أن نقوم بتناول كميات كبيرة من الطعام وتكون فوق حاجة الجسم من الطعام بالأضافة الى تناول الأطعمة الدسمة والتي تحتوي على نسبة دهون كبيرة وتناول الحلويات بشكل كبير يؤثر كثيراً على الوزن ، و الأكثار من تناول الأطعمة الجاهزة التي تكون تحتوي على دهون كثيرة ومواد حافظة بشكل كبير ، و ايضاً عدم الألتزام بممارسة الرياضة بشكل يومي  يؤثر كثيراً على زيادة الوزن و بالإضافة الى عدم شرب كميات كافية من الماء يؤثر على الوزن .

تعتبر زيادة الوزن والسمنة من أكثر المشاكل التي يواجهها المجتمع , والمعروف أنها تعود بالأساس لإنماطنا الغذائية السيئة , وتتعدد الأسباب ومنها:
- عدم تناول وجبة الإفطار ظناً منا بإنها ستزيد الوزن , ولك بالطبع تعتبر وجبة مهمة جداً .
- تناول الأطعمة عالية السعرات الحرارية والدهنيات .
- تناول الأطعمة المحتوية على سكريا وحلويات بكمية عالية .
- عدم شرب الكمية الكافية من الماء .
- تناول الطعما بدون إنتباه , مثلاً عند مشاهدة التلفاز او عند التكلم مع أشخاص حولك بحيث تتناول كم عالي من دون وعي .
- تناول المشروبات الغازية والكحولات .
- عدم إتباع نظام غذائي صحي , والذي يكون خالي من المواد قليلة السعرات عالية الطاقة .
-العوامل النفسية والإرهاق والأرق .
- خلل في هرمونات الغدة الدرقية .
- عدم ممارسة النشاط الكافي من الرياضة والجلوس لفترات طويلة 

هناك العديد من الأسباب التي ينتج عنها زيادة الوزن والسمنة:
-قد تكون السمنة بسبب عوامل وراثية حيث إذا كان والدي الطفل مصابين بالسنة فقد يكون احتمالية إصابة الطفل بالسمنة 
-كثرة تناول الأطعمة المصنة والمحليات الصناعية التي تحتوي على المواد المضافة 
-ادمان الطعام وكثرة تناوله بشراهة وعدم تنظيم أوقات تناوله وعدم ترك وقت كافي بين الوجبات 
-لهرمون الانسولين دور هام في تنظيم طاقة الجسم وإذا فشل في تنظيم الطاقة يسبب السمنة 
-تناول بعض الأدوية يسبب السمنة وزيادة الوزن 
-قلة النشاط البدني والكسل من أحد مسببات السمنة

هناك مجموعة من الاسباب التي تؤدي الي زيادة وزن الانسان 
النوم لساعات قليلة فمن الطبيعي عندما يسهر الانسان ان يجوع وبأكل وجبات خفيفة التي تزيد من السعرات الحرارية كذلك يؤدي الي تغيرات هرمونية تعمل على شعور الانسان بلجووع
الاجهاد والتوتر عندما يزداد القلق والارهاق عند الانسان يفرز هرمون الاجهاد يسمى كروتيزول المسؤول عن زيادة الشهية
الادوية المضادة للاكتئاب وايضا تناول الوجبات بدون وعي