anonymous
منذ 4 سنوات
من اسباب ظهور الكرش مجموعه من العادات الغذائية السيئة منها
- تناول السكريات والحلويات بكثرة .
- تناول الدهون المشبعة.
- الكربوهيدرات المعقدة .
- تناول المعكرونة البيضاء .
- الإكثار من الفواكةالمجففة .
- النشويات مثل الأرز.
- الوجبات السريعة .
- المشروبات الغازية والمشروبات التي تحتوي على الصودا .
- الإفراط في تناول الوجبات السريعة والأطعمة المقلية.
- بعض انواع النباتات الورقية مثل السبانخ البروكلي والقرنبيط.
- الاكثار من شرب الحليب ومشتقاتة وتناول الألبان .
- قلة الحركة وقلة ممارسة التمارين الرياضية .
anonymous
منذ 4 سنوات
تعتبر منطقة البطن من اكثر الاماكن التي تتكون فيها الدهون بسهولة، بسبب وجود معظم العمليات الحيوية فيها، ووجود اكبر مساحة عضلية كبيرة بها خلايا دهنية، لذا من السهل تكون الدهون في هذة المنطقة لاستخدامها في العمليات الحيوية كمصدر للطاقة، حيث يمكن التغلب على الكرش عن طريق حمية غذائية والرياضة، ومن اهم الاسباب التي تؤدي الى ظهور الكرش منها:
- تتكون الدهون نتيجة تناول كميات كبيرة من الطعام من مختلف العناصر الغذائية كالدهون، والزيوت، والسكريات، والحلويات، والنشويات.
- ضعف عضلات البطن نتيجة عدم ممارسة الرياضة، والحمل المتكرر
- الاعتماد على ارتداء حزام البطن
- الاكثار من تناول الوجبات السريعة والمياة الغازية ذات سعرات حرارية عالية
- وجود بعض الامراض منها الكبد، والطحال التي تسبب السمنة
- تكون سبب رئيسي لارتفاع ضغط الدم
- ممكن ان تؤثر على فقرات الظهر وبعض مشاكل العظام
- الافراط في تناول النشويات
- زيادة افراز هرمون الانسولين الذي يزيد من نسبة السكر في الدم بحيث تتحول الى دهون فيما بعد
- تناول الوجبات الدسمة قبل النوم مباشرة
- اعتماد نظام ريجيم قاسي فترة طويلة
- الكسل واطالة الجلوس دون حركة
- الجوع وعدم الاكل لفترات طويلة
- عوامل وراثية
- عدم اعتدال الظهر اثناء المشي .
- تتكون الدهون نتيجة تناول كميات كبيرة من الطعام من مختلف العناصر الغذائية كالدهون، والزيوت، والسكريات، والحلويات، والنشويات.
- ضعف عضلات البطن نتيجة عدم ممارسة الرياضة، والحمل المتكرر
- الاعتماد على ارتداء حزام البطن
- الاكثار من تناول الوجبات السريعة والمياة الغازية ذات سعرات حرارية عالية
- وجود بعض الامراض منها الكبد، والطحال التي تسبب السمنة
- تكون سبب رئيسي لارتفاع ضغط الدم
- ممكن ان تؤثر على فقرات الظهر وبعض مشاكل العظام
- الافراط في تناول النشويات
- زيادة افراز هرمون الانسولين الذي يزيد من نسبة السكر في الدم بحيث تتحول الى دهون فيما بعد
- تناول الوجبات الدسمة قبل النوم مباشرة
- اعتماد نظام ريجيم قاسي فترة طويلة
- الكسل واطالة الجلوس دون حركة
- الجوع وعدم الاكل لفترات طويلة
- عوامل وراثية
- عدم اعتدال الظهر اثناء المشي .
anonymous
منذ 4 سنوات
.السبب الرئيسي هو شرب الماء بقدر قليل
شرب الماء أثناء تناول الطعام لغير حاجة
وقلة النوم ايضا
.الضغط والتوتر الشديد ينشط هرمون الكورتيزون، فيقوم بعمل على تراكم الدهون في البطن، فيضعف عضلات البطن، ويسبب لها الترهل
. تناول كميات كبيرة من الطعام دون مضغه جيداً
.السرعة عند تناول الطعام يؤدّي إلى دخول الهواء إلى المعدة أثناء البلع، فيعمل على زيادة الغازات
.الإكثار من تناول الملح يعمل على تخزين السوائل في الجسم
.عدم تناول وجبات الطعام على فترات منتظمة
. تناول الوجبات الدسمة قبل النوم مباشرة
. تناول الأغذية ذات السعرات الحرارية، مثل: السكريات، والحلويات .الإفراط في تناول الوجبات الجاهزة، مثل: البيتزا، والهمبرجر
.النوم على البطن يسبب ارتخاء العضلات
.رفع الأشياء الثقيلة يؤدّي إلى ارتخاء عضلات المعدة
.الاستقرار النفسي والعاطفي خاصة بعد الزواج
.الإسراف في شرب المشروبات الغازية
.اعتماد نظام رجيم قاسي فترة طويلة يزيد من الاحساس بالجوع
anonymous
منذ 4 سنوات
أسباب ظهور الكرش :
- التقليل من شرب الماء .
- عدم إتباع نظام في عملية تناول الغذاء
- قلة النوم والذي بدوره يحفز هرمون الكورتيزون الذي بدروه يسبب تراكم الدهنيات حول البطن .
- تناول المشروبات الغازية بكثيرة .
- عدم ممارسة النشاط البدني مما يؤدي إلى تجمع الدهنيات وعدم حرقها .
- تناول وجبة العشاء قبل النوم , وهذا يعتبر خطأ!
- مشاكل إحتباس سوائل وخصوصاً عند الإكثار من تناول الملح .
- مشاكل في الجهاز الهضمي .
- الخمول والكسل مما يؤدي إلى حدوث سمنة وبروز الكرش.
- التقليل من شرب الماء .
- عدم إتباع نظام في عملية تناول الغذاء
- قلة النوم والذي بدوره يحفز هرمون الكورتيزون الذي بدروه يسبب تراكم الدهنيات حول البطن .
- تناول المشروبات الغازية بكثيرة .
- عدم ممارسة النشاط البدني مما يؤدي إلى تجمع الدهنيات وعدم حرقها .
- تناول وجبة العشاء قبل النوم , وهذا يعتبر خطأ!
- مشاكل إحتباس سوائل وخصوصاً عند الإكثار من تناول الملح .
- مشاكل في الجهاز الهضمي .
- الخمول والكسل مما يؤدي إلى حدوث سمنة وبروز الكرش.
anonymous
منذ 4 سنوات
ما اسباب ظهور الكرش :
- الاكثار من شرب الماء مع الاكل
- الاكثار من شرب المشروبات الغازية
- الاكثار من شرب الكحول
- المفلوف
- البروكلي
- القرنبيط
- الفواكة المجففة
- التوابل
- العلكة
- الملح
- الالبان
- بديل السكر
- الاطعمة التي تحتوي على الكربوهيدات
- الشعير
- القمح
- البرغل
- الشوفان
- الاطعمة المقلية
- السمن
- الزابدة
- االسمك المقلي
- الخضروات الجذرية الفجل
- الطعمة المعلبة
- الفول
- العدس
- الخوخ
- المعكرونة
- النقانق
- النوم بعد الاكل مباشرة
- الكسل. وقلة الحركة
- العوامل الوراثة
- عدم ممارسة تمارين الرياضة
- اصابة بالعديد من الامراض
anonymous
منذ 4 سنوات
الكرش هو الجزء البارز او المترهل من البطن هو مشكلة من المشاكل الصحية واسعة الانتشار في زمننا الحالي, و التي يجب تفاديها قبل ان تحدث نظرا لمساوئها و صعوبة التخلص منها و هو عبارة عن تراكمات كبيرة للدهون و السوائل و المتمركزة في محيط البطن, والتي مضى على تراكمها فترة من الزمن يظهر الكرش بسبب :
- الوقوف و الجلوس الخاطئين
- الافراط في تناول الطعام
- تناول المشرويات الغازية بكثرة
- تناول السكريات و الحلويات بشكل كبير
- الكسل
- عدم ممارسة الرياضة
- عدم تنظيم وجبات الطعام
- اتباع عادات يومية خاطئة كالنوم المتقطع
- تناول الخبز الابيض بشكل كبير
- تناول المشروبات الكحولية
anonymous
منذ 4 سنوات
من أسباب ظهور الكرش:
-تناول الأطعمة العالية بالسعرات الحرارية او مرتفعة في الدهون مثل: الوجبات السريعة والأطعمة المقلية الغنية بالدهون المشبعة، اللحوم المصنعة مثل النقانق والمرتديلا، السكريات والحلويات مثل الكيك.
-العصائر المحلاة والمعلبة -المشروبات الغازية والكحول
-تناول بدائل السكر الاصطناعية مثل الاسبارتام
-اتباع نظام غذائي قليل بالألياف والبروتين
-قلة النشاط والخمول الجسدي او البدني وعدم ممارسة التمارين الرياضية باستمرار
-التقدم بالعمر وخاصة عند النساء بعد انقطاع الطمث
-عدم النوم لساعات كافية يوميا والسهر لساعات متأخرة في الليل
-التوتر والضغط النفسي يزيد من افراز هرمون الكورتيزول الذي يسبب تراكم الدهون في منطقة البطن
-اضطرابات في الغدة الدرقية
-عوامل وراثية
-تناول الأطعمة العالية بالسعرات الحرارية او مرتفعة في الدهون مثل: الوجبات السريعة والأطعمة المقلية الغنية بالدهون المشبعة، اللحوم المصنعة مثل النقانق والمرتديلا، السكريات والحلويات مثل الكيك.
-العصائر المحلاة والمعلبة -المشروبات الغازية والكحول
-تناول بدائل السكر الاصطناعية مثل الاسبارتام
-اتباع نظام غذائي قليل بالألياف والبروتين
-قلة النشاط والخمول الجسدي او البدني وعدم ممارسة التمارين الرياضية باستمرار
-التقدم بالعمر وخاصة عند النساء بعد انقطاع الطمث
-عدم النوم لساعات كافية يوميا والسهر لساعات متأخرة في الليل
-التوتر والضغط النفسي يزيد من افراز هرمون الكورتيزول الذي يسبب تراكم الدهون في منطقة البطن
-اضطرابات في الغدة الدرقية
-عوامل وراثية
anonymous
منذ 4 سنوات
يرتبط ظهور الكرش بأسباب كثيرة منها:* تناول الاطعمه الغنيه بالدهون
* السمنة
* الإفراط في شرب المشروبات الغازية
* شرب الكحول
* قله النشاط الرياضييمكن تنحيف الكرش من خلال اتباع عدد من الإرشادات أهمها:
* اتباع حمية غذائية متوزانة توفر جميع العناصر والمكونات الغذائية بشكل متوازن
* التقليل من شرب المشروبات الغازية وخاصة بعد تناول الطعام
* التقليل من السكريات والنشويات
* التقليل من الأطعمة التي تسبب النفخة مثل الملفوف والبقوليات (الفول والحمص)
* ممارسة رياضة المشب لمدة لا تقل عن نصف ساعة يومياً
* التقليل من تناول الخبز الأبيض
* عمل تمارين للمدة
* السمنة
* الإفراط في شرب المشروبات الغازية
* شرب الكحول
* قله النشاط الرياضييمكن تنحيف الكرش من خلال اتباع عدد من الإرشادات أهمها:
* اتباع حمية غذائية متوزانة توفر جميع العناصر والمكونات الغذائية بشكل متوازن
* التقليل من شرب المشروبات الغازية وخاصة بعد تناول الطعام
* التقليل من السكريات والنشويات
* التقليل من الأطعمة التي تسبب النفخة مثل الملفوف والبقوليات (الفول والحمص)
* ممارسة رياضة المشب لمدة لا تقل عن نصف ساعة يومياً
* التقليل من تناول الخبز الأبيض
* عمل تمارين للمدة
anonymous
منذ 4 سنوات
أسباب ظهور الكرش عديدة وهي:-
- تناول الطعام ليلا ثم النوم مباشرة من الممارسات الخاطئة التي تمارس من قبل العديد من الأشخاص ولكن يفضل النوم بعد تناول الطعام بساعتين او ثلاث ساعات.
- كما تتراكم الدهون في منطقة البطن نتيجة العديد من الأسباب وهي تناول الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة مثل الوجبات السريعة المحتوية على كمية عالية من الاملاح والدهون والسكريات، الافراط في تناول الحلويات، عدم ممارسة الرياضة بانتظام، شرب المشروبات الغازية والماء خلال الوجبات. كل هذه الأسباب تؤدي الى تراكم الدهون في منطقة المعدة أحيانا يكون السبب غير ذلك مثلا نقص في فيتامين د او خمول بالغدة الدرقية او وجود تكيس بالمبايض لذلك يجب الانتباه الى هذه الحالات واجراء الفحص اللازم عند الطبيب.
- تناول الطعام ليلا ثم النوم مباشرة من الممارسات الخاطئة التي تمارس من قبل العديد من الأشخاص ولكن يفضل النوم بعد تناول الطعام بساعتين او ثلاث ساعات.
- كما تتراكم الدهون في منطقة البطن نتيجة العديد من الأسباب وهي تناول الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة مثل الوجبات السريعة المحتوية على كمية عالية من الاملاح والدهون والسكريات، الافراط في تناول الحلويات، عدم ممارسة الرياضة بانتظام، شرب المشروبات الغازية والماء خلال الوجبات. كل هذه الأسباب تؤدي الى تراكم الدهون في منطقة المعدة أحيانا يكون السبب غير ذلك مثلا نقص في فيتامين د او خمول بالغدة الدرقية او وجود تكيس بالمبايض لذلك يجب الانتباه الى هذه الحالات واجراء الفحص اللازم عند الطبيب.
anonymous
منذ 4 سنوات
تتعدد أسباب ظهور الكرش ومنها: قلة شرب الماء بسبب ارتفاع نسبة الملح في الجسم، كما وشرب الماء بعد الأكل أو أثناء تناول الطعام يسبب في إحداث الكرش. بالإضافة إلى تناول الوجبات الدسمة خصوصا قبل النوم وتناول الوجبات السريعة كالبيتزا وغيرها. لا شك أن تناول الطعام بشكل سريع ودون مضغ يتسبب في الكرش، وشرب المشروبات الغازية وقلة النوم أثناء الليل، ووجود التوتر والقلق اللذان يزيدان من الكورتيزون في الجسم يسبب الكرش.
من فضلك تسجيل الدخول للمشاركة في هذه المناقشة.