ما اسباب ثبات الوزن اثناء الرجيم؟

قد يكون أسباب ثبات الوزن أثناء الرجيم التالي :

- التركيز فقط على الوزن المطلوب , وهذا بدوره يجعلك تشعر بإنك لا تفقد وزنك بسرعة كافية, ويتأثر الوزن فعلياً بعدة أمور ومنها عادات الغذائية ومقدار تناولك للسوائل والكثير من العوامل التي يجب الإنتباه غليها .
- التغيرات الهرمونية , مثل زيادة هرمون الأستروجين خصوصاً عند النساء والتي تؤدي إلى إحتباس السوائل مما يعطي ثبات بالوزن , وقد تفقد دهون ولكن ما زلت محتفظ بكميات من السوائل في الجسم .
- عملية الرجيم تتطلب حرق سعرات أكثر من إستهلاكها ولكنك قد تتناول الأطعمة القليلة والعالية بالسعرات الحرارية , وفي هذه الحالة يجب الإنتباه لنوع الطعام المتناول  وهذا يلعب نتائج عكسية بالطبع .
- قد تكون من الأشخاص الكسولين والذين لا يمارسون النشاط الرياضي اللازم لعملية فقدان الوزن , مما يؤدي إلى فقد العضلات وإنخفاض معدلات الأيض خصوصاً اذا كنت تتبع نظام غذائي قاسي ولا تمارس نشاط رياضي .
- ممارسة النشاط الرياضي الخاطىء والذي لا ينسب نوع الرجيم او حتى جسمك مما يؤدي إلى نتائج عكسية .
-إتباع الحميات التي تحتوي على أطعمة قليلة الدسم او المحتوية على سكريات مما يعزز الشعور بالجوع .
- عدم تناول الكميات الكافية من البرويتن والتي تعزز عملية الشبع وفقدان الوزن , وعدم تناول ما يكفي من الألياف والتي تلعب  دور مهم في علمية إنقاص الوزن .

هناك عدة أسباب لثبات الوزن منها أسباب طبية مثل قصور الغدة الدرقية أو حدوث نقص في فيتامين د أو نقص الحديد وغير وأسباب غير طبية مثل قلة النوم أو عدم تناول البروتين الكافي أو تناول الكثير من الأطعمة الصحية أو عدم ممارسة الرياضة ويمكنك معرفة المزيد من الأسباب وحلها عن هذا الرابط 
https://nutrichefjuman.com/أسباب-ثبات-الوزن-أثناء-الرجيم/

من الاسباب التي تؤدي الى ثبات الوزن ما يأتي :
اولاً : اعتياد الجسم على نمط معين من الغذاء او نوع معين من التمارين الرياضية مما يسبب دخول الجسم في حالة تكيف للغذاء و الرياضة وعدم نزول الوزن .
ثانياً : تناول صنف واحد من الطعام او تناول بعض الاطعمة الصحية بكميات كبيرة مثل المكسرات وغيرها .
ثالثاً : انخفاض عمليات الايض في الجسم لذا ينصح بتخفيض السعرات الحرارية المتسهلكة او ممارسة نشاط بدني جديد .
رابعاً : عدم النوم لمدة كافية او وجود بعض المشاكل الصحية مثل مشاكل الغدة الدرقية .
خامساً : اتباع نمط غذائي او حمية غذائية من غير ممارسة التمارين الرياضية .

1-عدم أخذ فترة استراحة بعد اتباع نظام الرجيم. 2-عدم التوزان في تناول السعرات الحرارية. 3-نقص في مستوى البروتين الموجود في الجسم. 4-جفاف الجسم ونقص السوائل فيه. 5-عدم تناول الكربوهيدرات، أو تخفيف تناولها بشكل كبير. 6-قلة عدد ساعات النوم ليلاً، أو النوم في وقت متأخر.

من اسباب ثبات الوزن اثناء الرجيم 1.تناول سعرات حرارية اقل من الحد الادنى للاحتياج اليومي مما يؤدي الي بطء عملية الأيض 2.ممارسة الرياضة بشكل يومي لاكثر من 45دقيقة وعدم اخذ قسط راحة كافي بعد التمارين 3.عدم شرب كمية كافية من الماء