ما أسباب قوة الذاكرة؟

ى عدة اسباب أهمها العامل الوراثي فقد لاحظ العلماء أن ضعف الذاكرة والخرف وخصوصا في المراحل المتقدمة يحمل جينا وراثيا وهذا يعني أنه منا كان والده أو جده ذو ذاكرة حديدة ولم يفقد الذاكرة والمحاكمة العقلية في كبره فهو على الأغلب مثله , من العوامل الأخرى طبيعة الغذاء والطعام وطريقة حياة هذا الشخص فمن المعروف أن الدماغ يحتاج إلى ساعات معينة من النوم الليلي العميق تحديدا وليس النوم في أي وقت آخر , ولذلك كان الالتزام بذلك عند بعض الأشخاص يعطيهم ذاكرة وقدرة أفضل , يضاف إلى ذلك طبيعة الغذاء الغني بمضادات الاكسدة وزيت الزيتون التي أثبتت الدراسات دورها في حماية الخلية العصبية وتنميتها وزيادة قدرتها على العمل

أسباب قوة الذاكرة:
1- ممارسة الرياضة بانتظام.
2- النظام الغذائي الجيد المحتوي على العديد من العناصر المهمة لصحة الدماغ ولتقوية الذاكرة منها:
- فيتامين B6  الذي يتواجد بكثرة في البيض، الافوكادو، اللحوم الحمراء والموز وغيرها.
- فيتامين B12 يتواجد بكثرة في المنتجات الحيوانية من اللحوم الحمراء، البيض، الدواجن، السمك، الكبدة، الجبن وغيرها.
- فيتامين E الذي يمنع تلف الخلايا ويقي من العديد من الامراض كالزهايمر ويحسن من وظائف الدماغ. يتواجد في الافوكادو، المكسرات، زبدة الفول السوداني وغيرها.
- والاوميجا 3 التي تعزز صحة الدماغ والذاكرة.

 دائما الشكوى من قلت قوة الذاكرة و الزهايمر ، في أغلب الأحيان يكون سبب قوة الذاكره:
 - تناول الأطعمة المختلفة المحتوية على الاوميغا3  , الدهون الصحية ,مضادات الأكسدة  والفيتامينات المتنوعة مثل ب12 ,ب9 , ب7 , ب6 والكولين والبيوتين وغيرها من المواد والتي تلعب دور وظيفي في صحة الدماغ .
- ممارسة الأنشطة الرياضية بإنتظام .-تقليل التعرض للإجهاد النفسي والضغط والتوتر .- توفير الراحة للجسم من خلال النوم او ممارسة رياضات الإسترخاء .- ممارسة الاُحجيات والألغاز بإستمرار .- تناول المكملات الغذائية المتنوعة والتي تؤثر على الدماغ بشكل صحي .- الإبتعاد عن العادات السئية مثل التدخين وشرب الكحولات .

 

• - تناول الأطعمة المختلفة المحتوية على الاوميغا3  , الدهون الصحية ,مضادات الأكسدة  والفيتامينات المتنوعة مثل ب12 ,ب9 , ب7 , ب6 والكولين والبيوتين وغيرها من المواد والتي تلعب دور وظيفي في صحة الدماغ .
• - ممارسة الأنشطة الرياضية بإنتظام .
• -تقليل التعرض للإجهاد النفسي والضغط والتوتر .
• - توفير الراحة للجسم من خلال النوم او ممارسة رياضات الإسترخاء .
• - ممارسة الاُحجيات والألغاز بإستمرار .
• - تناول المكملات الغذائية المتنوعة والتي تؤثر على الدماغ بشكل صحي .
• - الإبتعاد عن العادات السئية مثل التدخين وشرب الكحولات .

يمكن أن نعزو قوة الذاكرة إلى تمتع الفرد بصحة جسدية وعقلية عالية فالعقل السليم في الجسم السليم. ويتم زيادة قوة الذاكرة من خلال تناول طعام صحي متوازن والمحافظة على الوزن المثالي قدر الإمكان وتناول المكملات الغذائية المحتوية على الأوميغا 3 وعلى الفيتامينات والمواد المضادة للتأكسد أو نبات الجينكو الذي يزيد التروية الدموية إلى الدماغ هذا بالإضافة إلى أخذ قسط كافٍ من الراحة والنوم يومياً وممارسة تمارين التأمل والاسترخاء وإجراء التمارين التي تساعد على تقوية الذاكرة.

• تناول الأطعمة الغنية بفيتامين "د"، والتي تساعد على الحماية من مرض الزهايمر، و المتواجد في الحليب كامل الدسم، والبيض.
• ممارسة الرياضي بشكل يومي، يساعد على تنشيط الأنشطة الجسدية، و منها الذاكرة.
• الإكثار من الاطعمة التي تحتوي على أوميجا 3، والتي تقلل من مخاطر التقدم في العمر، و ما يصاحبها من مشاكل قلة الذاكرة، و النسيان.
• النوم الجيد ليلًا، وعدم السهر، مع أخذ وقت كافي من النوم، بما لا يقل عن 7 ساعات يوميًا.
• البعد عن الضغوط اليومية، والمشاكل العصبية، والتوترات.

من أسباب قوة الذاكرة لدى كثير من الأشخاص الطعام الصحي المليء بالفيتامينات خاصة فيتامين دال والذي يعتبر فيتامين الشمس، وممارسة الرياضة لما لها من دور في نقل الدم إلى جميع أجزاء الجسم وتحفيزه، وبعث النشاط في الجسم، بالإضافة إلى المكسرات وخصوصا الجوز واللوز، وأهمية القراءة لإعمال العقل ومحاولة حل ألغاز الذكاء، وألعاب الكلمات المتقاطعة التي تحفز العقل على العمل والنشاط. وقد يكون السبب وراثي عن الآباء والأجداد.

من أسباب قوة الذاكرة 

• التغدية الجيدة الذي تحتوي على الفيتامينات اللازمة للجسم 
• ممارسة الرياضة الذي تنشط الجسم بأكمله 
• المداومة على القراءة والكتابة وخاصة قراءة الكتب الذي تخص تقوية الذاكرة
• تناول الأطعمة التي تحتوي على الأوميغا 3
• أخذ قسط وافي من النوم لإراحة الجسم والعقل

هناك أمسباب كثيرة تؤدي إلى قوة الذاكرة من الأسباب : الفهم و الاستيعاب و حضور الذهن و الانتباه و البعد عن المشتتات و الاهتمام بالأمور , كذلك الراحة الذهنية و عدم الانشغال بأكثر من أمر أو مسألة في آن واحد , طبيعة الغذاء فهناك أطعمة تقوي الذاكرة كالسمك و زيت الزيتون .