ما الأطعمة المهمة لتنشيط الدورة الدموية؟

الأطعمة المهمة لتنشيط الدورة الدموية:- 
1- المكسرات: يوجد نوعان من العناصر الغذائية في المكسرات التي تجعلها تعمل على تحسين الدورة الدموية: المغنيسيوم و L- أرجينين. يساعد المغنيسيوم الشرايين على الاسترخاء حتى يتمكن من التمدد والتقلص ، ويستخدم L- أرجينين لإنتاج أكسيد النيتريك، وهو مركب يساعد أيضا على تمدد الشرايين بالتالي تنشيط الدورة الدموية.
2- يساعد البنجر في تحسين الدورة الدموية لأنها غنية بالنترات.
3- الشوكولاتة الداكنة مليئة بالعناصر المغذية التي تحسن الدورة الدموية وتدفق الدم، وخاصة الفلافونويدات.
4- الحمضيات مثل البرتقال لاحتوائه على فيتامين سي الذي يزيد من انتاج الكولاجين في الجسم.

من أهم الأطعمة التي تؤدي إلى تنشيط الدورة الدموية التالي :

• - الشاي الأخضر , والذي يعتبر مصدر غني بمضادات الأكسدة والتي تلعب دور وظيفي في زيادة عملية تدفق الدم .
• -الفواكه المتنوعة ,بحيث تعتبر مصدر غني بفيتامين ج والذي يعزز من صحة الأوعةي الدموية , كما يحتوي البطيخ على الليكوبين والذي يعزز من الدورة الدموية في الجسم .
• - المكسرات , والتي تحتوي على الفيتامينات المتنوعة , مثل فيتامين أ , ب , هـ والمغنيسيوم , والحديد والتي جميعها تعزز من عملية نشاط الدورة الدموية .
• - الشوكولاته الداكنة , والتي تحتوي على الفلافونويدات مما يؤدي إلى إنتاج أكسيد النتريك وهذا بدورهِ يعزز من إستراخاء الأوعية الدموية ويسهل عملية ضخ الدم من خلالها .
• -الفلفل الحار , والذي يعد غني بمادة الـ "Capsaicin ""والتي تحفز تدفق الدم في الجسم .

Food that Improve Circulation -fishertitus.org

*  الرمان يحتوي على مضادات للأكسدة ويحفز انتاج أكسيد النيتريك الذي يساهم بدوره في توسيع الأوعية الدموية ما يساعد في زيادة تدفق الدم في الشرايين، كما يعمل على التقليل من تراكم الترسبات داخل الشرايين.
*  الثوم يساهم في منع تصلب الشرايين حيث يقلل من مستويات الكوليسترول الضار
*  الكركم يعد من مضادات الالتهاب القوية التي تعزز صحة الشرايين حيث يحتوي على الكركمين الذي يمنع تصلب الشرايين كما يخفض نسبة الكوليسترول الضار 
*  اللوز يحتوي على دهون صحية والمغنيسيوم اللذان يفيدان في الحفاظ على صحة القلب والاوعية الدموية
*  الأفوكادو يحتوي على مضاد الأكسدة فيتامين هـ
*  السالمون يحتوي على أوميجا-3

ينصح لتنشيط الدورة الدموية الحرص على ممارسة التمارين الرياضية بجانب اتباع حمية غذائية مناسبة حيث يوجد عدة اصناف غذائية تساعد على تنشيط الدورة الدموية و من ابرز هذه الأطعمة ما يأتي :
* الأطعمة التي تحتوي على الدهون الصحية مثل المكسرات المختلفة كالبندق و الكاجو و اللوز ، الاسماك التي تحتوي على حمض اوميغا 3 الدهني بالاضافة الى الافوكادو .
* تناول الخضار و الفواكه الطازجة و خاصة الخضار الورقية .
* تناول الفلفل الحار .
* الثوم الذي يعمل على الوقاية من الاصابة بأمراض القلب و الشرايين و خفض ضغط الدم المرتفع .
* الكركديه و الكاكاو او الشوكلاتة .

• تتواجد مجموعة من الأطعمة التي تملك تأثيرا على الدورة الدموية في الجسم و التي تؤدي إلى تنشيطها مما يعاكس العديد من الحالات المرضية التي تتسبب في إضعاف الدورة الدموية و من هذه الأطعمة ما يلي :
  • الرمان والذي يحتوي على كميات من النترات و مضادات الأكسدة التي تسمى بالبوليفينول و التي تساعد في توسعة الأوعية الدموية مما يساعد الدورة الدموية 
  • الفلفل و ذلك لاحتوائه على مادة الكبساسين أو capsaicin التي تحفز انتاج النيتريك أوكسايد
  • القرفة والبصل لأنها تساعد على توسعة الأوعية الدموية 
  • الأسماك الدهنية كالماكريل لأنها أيضا تحفز انتاج النيتريك اوكسايد 

هناك العديد من الاطعمه التي تعمل على تحسين نشاط الاوعيه الدمويه ومن اهم هذه الاطعمه الحمضيات مثل الليمون والبرتقال والقرفه والبصل والزنجبيل والشاي الاخضر والعنب وبذور دوار الشمس 
والثوم والطماطم والخيار والخميره والفلفل الحار والرمان يعمل على تنظيف الاوعيه الدمويه  والافوكادو والسالمون  واللوز والكركم من البهارات القويه والتي تعزز صحه الشرايين والعديد من الاطعمه الاخرى والاهم من هذه كله ممارسه الرياضه المشي يوميا لمده لا تقل عن نصف ساعه .
وفقكم الله لكل خير 

هناك درساات تشير لكون بعض أنواع الأكعمة قدج يساعد في تنشيط الدورة الدموية و التروية لمختلف أعضاء الجسم ، و ذلك لكونها تحتوي على عناصر و مواد معينة مهمة و من هذه الأطعمة :
** نبتة الجنكة ""  Ginkgo Biloba  "" و لكن يجب عدم تناولها بشكل متواصل دون وجود فترات انقطاع و لا تلق عن فترة أسبوعين 
** الأطعمة و المشروبات المحتوية على مضادات الأكسدة مثل : الشاي الأخضر 
** الشوكولاتة الداكنة 
** الخضروات المحتوية على الكابسيسين مثل : الفلفل الحار