ما أهمية تنوع الطعام؟

لاشك أن الطعام مصدر اساسي لغذاء الجسم وتنمية اعضاءه، والجسم يحتاج للكثير من الاطعمة وليس لنوع معين بسبب العديد من المزايا والتي:

• التنوع في الطعام يقي الجسم من الامراض.
• التنوع في المأكولات يعود بالفائدة على الجسم من خلال احتواء كل نوع من الطعام على فائدة معينة.
• هناك أجسام تتقبل نوع واحد من الاطعمة وليس نوع واحد فقط.
• كلما زاد التنوع في الطعام كلما زادت نسبة وكمية الفائدة العائدة للجسم.  

تنوع الطعام مفيد لأنه يعمل على جعل الجسم صحي، لأنه يمد الجسم بكل العناصر التي يحتاجها، سواء المعادن أو الفيتامينات أو غيرها، ويجب للحصول على طعام صحي اتباع الآتي :
التوقف عن تناول الوجبات السريعة الغنية بالسعرات الحرارية والدهون المشبعة .

1. استبدال الزيت النباتي بزيت الزيتون .
2. تناول طعام صحي غني بالبروتين والكارب والدهون الصحية، مثل البيض والتونة والحليب ومنتجات الألبان الأخرى، واللحوم الخالية من الدسم والمكسرات وغيرها .
3. القيام بالتمارين الرياضية لاسيما تمارين البطن، كل يوم لمدة 30 دقيقة .

تنويع الطعام مهم جدا في الحصول على جميع العناصر الغذائيه اللازمه لبناء جسم الإنسان وبالتالي يصبح قوي البنيه الجسمانيه والعقليه.
والطعام مصادره مختلفه فهناك مصادر نباتيه تشمل الخضروات والفواكه وهناك مصادر حيوانيه تشمل اللحوم والالبان والاجبان.
و المصادر النباتيه تشمل الاغذيه التي تحتوي على الفيتامينات مثل الفواكه والخضروات.. وتحتوي ايضا عالبروتينات عالفول والحمص .. وبعض الخضروات تحتوى عالكالسيوم مثل الخس وهناك من تحتوي ع الحديد كالبندوره.. 
اما  المصادر الحيوانيه مثل اللحوم والكبد فانها تحتوي عالبروتينات والحديد.. كذلك نحصل عالكالسيوم من خلال تناول مشتقات الالبان والاجبان ...
بذلك تنويع الاطعمه يضمن حصول الانسان على جميع تلك العناصر اللازمه لقوة جسده وبناء عظمه وقوة دمه.. وبالتالي يقي تفسه من الامراض ويقلل من فرص التعرض لها لان تنويع الاطعمه يزيد من مناعه جسم الإنسان

اولاً : لتنوع الطعام فوائد كثيرة و متعددة حيث لا يحتوي نوع واحد من الاطعمة على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم مثل الفيتامينات كفيتامين أ ، ك ، ج ، هـ ، د مجموعة فيتامين ب و بالاضافة الى المعادن المهمة لجسم الانسان مثل البوتاسيوم و الكالسيوم و المنغنيز و الفسفور و المغنيسيوم بالاضافة الى مضادات الاكسدة و تغطية الحاجات اليومية من السعرات الحرارية و البروتين و الماء و الالياف و الكربوهيدرات و الدهون .
ثانياً : يساهم الطعام الصحي و الذي يكون فيه الطعام متنوع في الحفاظ على صحة الجسم و الوقاية من الاصابة بالامرض بما في ذلك السرطان و امراض القلب و الاوعية الدموية .

الجسم يحتاج لأنواع مختلفة من الفيتامينا و المعادن, وهذه الفيتامينات والمعادن لا توجد في صنف واحد من الطعام فيجب الحصول على غذاء صحي متوازن ومتنوع, وكل ما عملنا على التنوع في الطعام حصلنا على فوائد كثيرة منها: 
وقاية الجسم من الأمراض(حيث الحصول على زيادة من نوع معين او حصول نقص شديد منه يعرضنا للأصابة بأمراض عديدة).
ضبط الوزن(لا يحتاج تقليل الوزن الى تقليل كمية السعرات الحرارية المتناولة بل الىالتنوع في الطعام و الحصول على الكمية المناسبة من كل صنف.

تكمن الأهمية في تنوع الطعام في الحصول على المصادر الغذائية المختلفة من كربوهيدرات ودهون وبروتينات , وكذلك الأمر فيتامينات ومعادن , والحصول عليها بالكمية الكافية , لأنها لا توجد جميها بمصدر واحد وصنف واحد  , ويفيد التنوع في الإبتعاد عن الملل , ولتفادي إنحصار الجسم بإطعمة معينة بحيث تزيد عن إحتياجته وتعود عليه بالنتائج السيئة .
- ويلعب التنوع دور كبير في الحميات الغذائية الخاصة بتنزيل الوزن وهذا سيفيدك بالتأكيد , وبالمقابل يحافظ على صحتك وسلامة وظائف أعضاء جسمك المختلفة .

يعد تنوع الطعام من أهم الامور التي يجب الحرص عليها يوميا , اذ أن تنوع الطعام يساهم في بناء جسم الانسان بشكل متكامل , وامداده بالطاقة والسعرات الحرارية اللازمة لاداء مهامه وواجاباته اليومية , كما وأن تنوع الطعام يسهم في فتح الشهية وعدم الملل من تناول نفس الطعام يوميا ويزيد من القيمة الغذائية التي يحصل عليها الانسان يوميا .

من اهمية تنوع الطعام فوائد كثيرة للجسم ومنها اشباع متطلبات الجسم من جميع اليروتينات والفسفور والكالسيوم وغيرها من العناصر ااذي يحتاجها الجسم بجميع اعضائه ويقي ذلك من بعض الامراض التي قد تتسبب من توحد الطعام مثل مرض اىنقرص ويفيد ذلك على المحافظة من الوزن ورشابة الجسم وغير ان ذلك يعطي مذاقا جيدا للطعام

تنوع الاطعمة بشكل متوازن وصحي مهم جدا لان الاطعمة تختلف في قيمتها الغذائية والتنوع يعمل على فتح الشهية وامداد الجسم بالطاقة بانواع مختلفة ويقلل من نسبة الامراض ويجب ان يكون الطعام متوازن ويحتوي على العناصر الاساسية للجسم وغالبا يكون في اكثر من نوع وليس نوع واحد

تنوع الطعام يضمن إمداد الجسم بالعناصر الغذائية المختلفة ذات المصادر المختلفة, فبعض العناصر توجد في البقوليات ولا توجد في اللحوم أو الأسماك, الأمر الذي يساعد على تحسين أداء أجهزة الجسم المختلفة, فالتنويع في قائمة الطعام من شأنه أن يزيد الفائدة المرجوة.