ما أهمية شرب الحليب؟

الحليب:
يحتوي الحليب على كمية قليلة من الحديد فلهذا يجب عدم الاعتماد عليه فقط لغذاء الاطفال الرضع بل يجب تقديم الأطعمة الأخرى حتى لا يصاب الطفل بالانيميا 
تناول كميات الحليب بفترة تهيج في جدار المعدة مما يسبب نزيف.
يحتوي الحليب على الكالسيوم بكميات كبيرة حيث تساعد في تقوية العظام والأسنان ونموها 
ويدخل في الكثير من الصناعات مثل :الأجبان والحلويات والمعجنات.

يعتبر الحليب مصدرا غذائيا هاما ذو قيمة عالية: 
- فهو المصدر الرئيسي لامداد الجسم بالكالسيوم الذي يحتاجه لبناء العظام و الحفاظ على صحتها و صلابتها و قوتها
- يعتبر من مضادات السرطانات خاصة حليب البقر الغني بفيتامين د الذي يلعب دورا هامة في سلامة نمو و تجديد الخلايا 
- يعمل على محاربة الاكتئاب حيث يوازن مستوى هورومون السيروتونين الذي يرتبط توازنه بتوفر الفيتامين د والموجود بكثر في الحليب 
- يعتبر مصدرا هاما للحصول على البروتين الهام جدا لبناء عضلات قوية وسليمة و ذلك بسبب احتواءه على الاحماض الامينية المتشعبة

يفضل شرب كأس من الحليب البارد الطازج صباحا, و الدافئ مساءأ , كما يفضل الاطباء و الاختصاصيون تناوله كامل الدسم اذا كانت الغاية منه تقوية العظام لو في حالات الهشاشة.

يعد الحليب ومشتقاته مصدراً غنياً بالكالسيوم وفيتامين د، وهو ضروري جداً لنمو العظام والحفاظ على سلامتها وصحتها وتجنب الإصابة بهشاشة أو ترقق العظام مع التقدم في السن. ويعتبر الكالسيوم أيضاً مكوناً رئيسياً للأسنان الصلبة ولذا فإن تناول الحليب يساعد في الحفاظ على الأسنان أيضاً.

يعد من الحليب من الاغذية الأساسيه ولشرب الحليب فوائد عديده أهمها :يمد الجسم باحتياجاته الأساسيه من الكالسيوم و البروتين والأحماض الدهنيه , ويقوي الذاكره ويمنع تراجع القدرات الأدراكيه للأنسان, يحتوي على احتياجات الانسان الاساسيه من فيتامين د  اللذي يساعد في بناء العظام و الأسنان , يقلل من خطر الاصابه بالنوبات القلبية والسكري  وينظم ضغط الدم عند الرجال, ويحتوي على مضادات أكسدة تقي من السرطانات.

يعتب الحليب من أهم المشروبات التي يجب المحافظة على شربها بشكل يومي سواء للأطفال أو للكبار وذلك لأهمية الحليب الكبيرة والتي تكمن في أنه يقي الانسان من هشاشة العظام ويساعد على تقوية العظام , كما أنه يسهم في تقوية بنية الأسنان ويمنح الانسان الطاقة لاحتوائه على الكالسيوم الذي يحتاجه الجسم ليبقى حيوي وقوي , بالاضافة الى أن الحليب يدخل في صناعة الاجبان والالبان التي تحتوي على البروتينات اللازمة للجسم , وهو يعتبر أيضا من أهم الوصفات التي ينصح باستخدامها للمحافظة على نضارة البشرة وعدم جفافها .

الحليب من الأغذية المهمة و الأساسية لجسم الإنسان و من فوائده أنه يمنح الجسم الكالسيوم و البروتين و الفيتامينات م الأحماض الدهنية,وفيتامين "د" يساعد في تقوية العظام و يمنع من هشاشة العظام,و يحتوي الحليب على العناصر الغذائية للمرأة الحامل و جنينها.و يساعد الحليب على النوم الهادئ.و الحليب يقلل من ضغط الدم و من خطر الإصابة بالنوبات القلبية و السكري.و يقي من السرطانات و يعوض الجسم من السوائل المفقودة .

يعتبر شرب الحليب من الموارد الغذائية الضرورية لجميع الفئات العمرية.
من أهمية شرب الحليب:

• مصدر غني بالكالسيوم و بالتالي مفيد لصحة العظام و الأسنان و يقلل من خطر الاصابة بهشاشة العظام
• يحافظ على صحة العضلات و يساعد على نقل الاشارات العصبية بسبب احتوائه على الكالسيوم
• يحتوي على فيتامين د الذي يساعد في امتصاص الكالسيوم
• غني بالبروتين الذي يزيد الشعور بالشبع و يحفظ على صحة العضلات 
• يحتوي على البوتاسيوم الذي يساعد على خفض مستوى الضغط في الدم و يحافظ على صحة القلب
• يحتوي على مضادات أكسدة تحارب الالتهابات

يعتبر الحليب من أهم المصادر الغذائية التي تفيد جسم الأنسان، لانه يحتوي على البروتينات، والكربوهيدرات، والدهون، والفيتامينات، والاملاح المعدنية، خصوصًا الكالسيوم.
أهمية شرب الحليب:

• عرف عن الحليب أنه ضروري جدًا لصحة العظام.
• الحليب مهم جدًا في تحسين الذاكرة.
• يساعد الحليب في تخفيف التهابات الجيوب الأنفية، مما يؤدي إلى تخفيف بعض أنواع الصداع.
• يتسبب بفتح المنخرين، مما يؤدي لتحسين التنفس، وذلك يزيد الأوكسجين في الدم.
• يساعد على خسارة الوزن، حيث إنه يؤدي إلى حرق الدهون بدلًا من تخزينها.
• يقلل من احتباس السوائل في الجسم.
• شرب الحليب صباحًا يقلل من الشهية، ويعمل على إنقاص الوزن.
• يحتوى الحليب على البروتينات، والتي تساعد في بناء العضلات.

الحليب من أكثر المشروبات المفيدة للجسم للكبار والصغار، فهو يحتوي على الكالسيوم والبوتاسيوم والفسفور الذي يدخل في تركيبة العظام والأسنان ويعمل على تقويتها، ويساعد في نموها بشكل سليم، ويقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام،  كما انه مصدر مثالي للبروتين فهو يحتوي على جميع الأحماض الأمينية بأنواعها، التي تعمل على بناء العضلات وتقويتها ومنع خسارة الكتله العضلية مع تقدم العمر، لذلك هو مشروب أساسي للرياضيين فهو يساعد على بناء كتله عضلية قوية مع التماريين الرياضية، كما أنه يساعد في نزول الوزن فهو يحتوي على البروتين الذي يعطي الشعور بالشبع، ويفضل شربه قليل أو خالي الدسم للأشخاص الذين يتبعون حمية غذائية لتخفيف الوزن، بالإضافة الى ان له دور في تخفيف الإكتئاب وحالات القلق والتوتر فهو يحتوي على فيتامين د الذي يعمل على افراز هرمون السعادة في الجسم ويعمل على تغيير المزاج

الحليب مادة ذات لون أبيض تفرزها إناث الثديات من اثداءها والحليب غني بالعناصر الغذائية التي تفيد الجسم وتمده بالطاقة الضرورية
فالحليب يمد الجسم بالكالسيوم الذي يساعد على بناء العظام وإمدادها بالقوة والصلابة التي تحتاجها 
الحليب أيضا غني بفيتامين د الذي يساعد على امتصاص الكالسيوم 
ولا ننسى ذكر أن هذا الفيتامين مفيد لمحاربة الاكتئاب 
الحليب يعطي احساس الشبع لأنه غني بالبروتين 
والبروتين الموجود بالحليب يساعد في بناء العضلات وتقويتها 
يحتوي الحليب على البوتاسيوم الذي يساعدك في خفض معدل ضغط الدم