ما أهمية أوميغا ٣ لصحة الجسم؟

تعتبر الاوميجا 3 من الاحماض الدهنية الاساسية التي لايصنعها جسم الانسان وبالتالي يجب الحرص للحصول عليها بكافة الوسائل، ومن اهم الفوائد الصحية للاوميغا 3، تتمثل فيما يلي: 
- يحافظ على توازن الكثير من العمليات في الجسم، ومنها ضغط الدم، حرارة الجسم، وتخثر دم وغيرها
- يقلل من مخاطر الاصابة بأمراض القلب وانتظام دقات القلب
- غني بالفيتامينات المهمة للعظام والاسنان منها ( أ، د، ب6، ب 12 ) 
- يعتبر من المكملات الغذائية ذات أهمية عالية للجسم وخصوصا نمو سليم للدماغ
- اصلاح الاضطرابات التي تصيب عملية نقل الاشارات بين الخلايا وتسبب اكتئاب
- يمنع التهاب المفاصل 
- يحسين استهلاك الجسم للسعرات الحرارية مما يدفق الدم للعضلات
- يقوم بتخفيف الألام والتورمات والتهابات الجلد الناجمة عن التهاب المفاصل

يعتبر الاوميغا-3 من الأحماض الدهنية التي لها العديد من الفوائد مثل: 

• تساعد على محاربة الاكتئاب والقلق
• تقلل من خطر الاصابة بالضمور البقعي الذي يؤدي الى ضعف البصر والعمى
• تناولها خلال فترة الحمل لها فوائد عديدة للطفل ومنها: 
  • يزيد الذكاء
  • يحسن مهارات التواصل والمهارات الاجتماعية
  • يقلل من مشاكله السلوكية
  • يقلل من خطر التأخر في النمو
  • يقلل من خطر الاصابة باضطرابات فرط الحركة، التوحد، وشلل الدماغ
• مفيدة لصحة القلب
• تقلل من الدهون الثلاثية
• تخفض ضغط الدم المرتفع لدى مرضى الضغط
• تقلل من تخثر الدم
• تزيد من الكولسترول الجيد في الدم
• تحارب الالتهابات
• تقلل مقاومة هرمون الانسولين
• تحارب أمراض المناعة الذاتية مثل مرض السكري ومرض الكرونز
• تقلل من خطر الاصابة بسرطان القولون والبروستات والثدي
• تقلل من تراكم الدهون في الكبد
• تقلل من خطر الاصابة بهشاشة العظام والتهاب المفاصل
• تخفف من آلام الدورة الشهرية
• تحمي البشرة من المواد الضارة 

*ومن مصادره الطبيعية: المكسرات والأسماك 

تحتزي الاوميغا ٣ على العديد من الفوائد للجسم ، من اهم فوائد الاوميغا ٣ ، : 

• يعزز من صحة الدماغ للاجنة و الرضع 
• يعمل الاوميغا ٣ على انتاج الكثير من المواد التي تحافظ على توازن الجسم . 
• يقلل الاوميغا ٣ من نسبة الكوليسترول في الجسم مما يقلل من تراكم الدعون على جدران الشرايين و الاوعية و بالتالي التقليل من خطر الاصابة بالعديد من الامراض مثل امراض القلب و تصلب الشرايين . 
• يحتوي الامويغا ٣ على العديد مم الفيتامينات الهامة للجسم مثل فيتامين أ و ه و د و ب ٦ و ب١٢.
• يعمل الاوميغا ٣ على زيادة و تحسين التركيز لدى الاطفال و الكبار . 
• يقي الاوميغا ٣ من الاصابة بمرض الزهايمر
• يقلل من خطر الاصابة بالاكتئاب .

أوميغا ٣ هي من الأحماض الدهنية غير المشبعة المهمه لصحة الجسم، تعمل على توازن عمليات مهمه في الجسم منها حرارة الجسم والالتهابات وضغط الدم وتخثر الدم.
الأوميغا ٣ لا ينتجها الجسم إنما يحصل عليها من الغذاء او المكملات الغذائية وهي متوفره بالأسماك.
لها فوائد عديدة لجسم الإنسان منها:
١. مفيدة للقلب حيث تقلل من خطر الإصابة بامراض القلب والأوعية الدموية
٢. تقلل من الإصابة بالاكتئاب ومفيدة لمرضى الاكتئاب
٣.يقلل من مستوى الدهون الثلاثية ويحمي من تصلب الشرايين 
٤. مفيد للبشرة والشعر
٥.مفيد للدماغ 
٦. مفيد لمرضى الربو 
٧. يقلل من اعراض مرض فرط الحركة ونقص الانتباه 

يعرف اوميغا 3 بأنه نوع من الاحماض الدهنية غير المشبعة المتعددة حيث تحتوي على العديد من الفوائد الصحية لجسم الانسان و منها :
اولاً : يحافظ اوميغا 3 على صحة القلب عن طريق تقليل مستويات الكوليسترول الضار و رفع مستوى الكوليسترول الجيد و الوقاية من امراض القلب و تصلب الشرايين و الاوعية الدموية و يقي من الجلطات و السكتات الدماغية .
ثانياً : يساهم اوميغا 3 في الحفاظ على صحة النظر و التقليل من خطر الاصابة بالامراض المختلفة التي تصيب العين .
ثالثاً : الحد من الاصابة بالاكتئاب و القلق و التحسين من الحالة النفسية .
رابعاً : المحافظة على صحة الدماغ و زيادة التركيز و الوقاية من الاصابة بمرض الزهايمر .

 اوميغا 3 (زيت السمك Omega 3)  هو أحد الأحماض الأمينية المهمة لأجسامنا حيث انها تتوافر في المأكولات البحرية كالسمك ... وتتوافر ايضا بالصيدليات على شكل كبسولات جلاتينية (مكمل غذائي)

• فوائد اوميغا 3 :

1. المحافظة على سلامة القلب من النوبات القلبية والجلطات
2. تنظيم ضغط الدم
3. زيادة مستوى الكوليسترول ذو النوع الجيد (HDL- High density lipoprotein)
4. تقليل مستوى الكوليسترول ذو النوع السيء (LDL- Low density lipoprotein)
5. التقليل من حالات الاكتئاب
6. التقليل من أعراض التهاب المفاصل 
7. الوقاية من مرض الزهايمر
8. الوقاية من مرض السرطان حيث أكدت الدراسات ان له دور مهم في التقليل من سرطان القولون والبروستات

 

اوميغا 3 هو أحد أهم الأحماض الدهنية المهمة للعمليات الأيضية في جسم الإنسان وهذا الحمض ضروري جداً للسيطرة على عملية تخثر الدم وبناء اغشية خلايا الدماغ  , لا يتم تصنيعه بالجسم ونأخذه من المصادر الآتية : 
- الاسماك مثل السلمون والتونة .
- زيت السمك 
- يوجد في مصادر نباتية مثل بذور الشيا ,بذور الكتان .
- البيض واللحوم .

فوائده : 
- يقلل من الدهون الثلاثية في الجسم .
- يقلل من العرضة للإكتئاب .
-يطور من نمو الأطفال .
- يدعم مرضى الربو .
- لهُ دور في التقليل من مرض الزهايمر .
- يقلل من تطور السكري خصوصاً النوع الثاني.

أهمية الأحماض الدهنية مثل : الأوميغا-3 هي :
** يتم استخدامها للوقاية من أمراض الخرف مثل : داء ألزهايمر ، و الخرف ، و ذلك كونها تعتبر من أهم العناصر الغذائة التي تفيد في صحة الدماغ .
** هناك دراسات تشير لكونها قد تفيد بالتقليل من أعراض "" متلازمة فرط النشاط و الحركة "" أو "" ADHD "" 
** قد تفيد في التقليل من الالتهابات خاصةً تلك التي تصيب الجهاز التنفسي بالتزامن مع مرض "" الربو "" و مرض "" التهابات المفاصل الرماتيزمية ""
** قد تساعد في التقليل من مستويات الدهون ثلاثية الغليسيرايد لكن ما زال هذا التأثير خاضعًا للدراسات السريرية .
** التخفيف من أعراض الاكتئاب 

يحتوي الأوميغا 3 في تركيبته على العديد من الأحماض الدهنية التي لها دور وظيفي مهم في الجسم ومن أهمها:
1- يحسن من صحة القلب كما يقي من تصلب الشرايين وذلك من خلال دوره في خفض معدل الكولسترول والدهون الثلاثية في الدم.
2- مسؤول عن تعزيز وظائف الدماغ والأعصاب للأجنة والأطفال الرضع.
3- يحتوي على مضادات أكسدة والتي لها دور في تعزيز الصحة والوقاية من بعض أنواع السرطان.
4- المحافظة على صحة البشرة وتأخر الشيخوخة.
5- تحسين صحة العظام والمفاصل.
6- تعزيز المناعة في الجسم ووقايته من الأمراض.
7- يساعد على الحد من الاكتئاب. 

* يقلل من الاكتئاب والقلق، ويحسن من الأعراض الناجمة عن هذه الاضطرابات.
* يعزز من صحة الدماغ للأجنة والرضع، ويقلل من خطر معاناتهم من تأخر النمو أو المشاكل السلوكية ويرتبط بامتلاكهم ذكاء أعلى.
* يقلل خطر الاصابة بالسرطان، كما ان استهلاكه يرتبط بانخفاض خطر الاصابة بسرطان الثدي عند النساء وسرطان البروستات عند الرجال.
* يحسن صحة العظام والمفاصل ويزيد كمية الكالسيوم في العظام ويقلل خطر الاصابة بهشاشة العظام، ويقلل آلام المفاصل عند الأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل.