ما اهمية الشوفان للجسم ؟

 يتميز الشوفان بعدة فوائد ومنها :* يعتبر الشوفان مصدر غني بالعناصر الغذائية مثل المنغنيز و الفسفور و الزنك و النحاس و الفيتامينات و حمض الفوليك و حمض البانتوثنيك و مضادات الأكسدة . 

* يحافظ على صحة القلب وذلك عن طريق خفض مستويات الكوليسترول الضار في الجسم واختصاره LDL . 

* يعمل على ضبط مستويات السكر في الدم نظراً لوجود الألياف فيه . 

* يساهم في علاج مشاكل الجهاز الهضمي ويقضي على الامساك ويعزز الشعور بالشبع ويقلل الرغبة بتناول الطعام . 

* يحمي من السرطان وخاصة سرطان القولون لوجود نسبة عالية من الألياف فيه . 

يمكنك اعتبار الشوفان من افضل حبوب الافطار الكاملة ذات قيمة غذائية عالية التي يجب ان نعتمدها لما لها من فوائد جمة على صحة الجسم، منها:  
- تمثل مصدر جيد لنظام غذائي سليم للجسم بدون كسب سعرات حراريه كثيرة.
- مهدئ للاعصاب، لانها تسيطر على حالات الغضب.
- تساعد المحافظة على معدلات الكوليسترول الطبيعية بالدم
- يعد مضاد طبيعى للاكتئاب والقلق والاضطرابات العصبية.
- بحيث يحتوي على نسبه عالية من الألياف مما يجعله ضمن قوائم الاغذية التي لا تؤدي إلى السمنه وذات سعرات حرارية منخفضة.
- تقي الإنسان من الإصابة بسرطان الأمعاء
- يساعد على علاج الامساك.
- يحتوي الشوفان على نسبة عاليه من مضادات الاكسدة، مما يساهم في حمايته من أمراض المختلفة كتجلط الدم وأمراض القلب والسرطان.
- كما لها فوائد جمالية على البشرة بحيث تحافظ على نعومتها وترطيبها، وعلاح الرؤوس السوداء.

 من أهم الفوائد الصحة التي يقدمها الشوفان التالي :

- التحكم في الوزن حيث يقلل من خطر السمنة , وذلك بسبب محتواه من الألياف الضرورية للحفاظ على حركة الأمعاء بالتالي يخفف من خطر الإصابة بالإمساك , والتي ايضاً تعطي شعور بالشبع مما يقلل فرصة تناول الشخص للطعام بكثرة .
- يبطء خطر الأصابة بإرتفاع سكر الدم . 
- يحتوي على الياف قابلة للذوبان والتي تقلل من إرتفاع ضغط الدم .
- مصدر جيد للكربوهيدرات بحيث يوفر سعرات حرارية تلبي إحتياجك من الطاقة .
- يحتوي على تركيز عالي من البروتين والأحماض الدهنية الأساسية التي تقي الصحة . 

أهمية الشوفان للجسم:

1- يحتوي على الالياف والفيتامينات والمعادن ومضادات الاكسدة التي بدورها تقي جسم الانسان من الإصابة في بعض الامراض مثل ضغط الدم والسرطان. 

2- ويعمل على تعزيز جهاز المناعة. وضبط مستوى السكر في الدم.
 
3- يملأ المعدة و يعطي شعور بالشبع لاحتوائه على الالياف لذلك يخفف من مشاكل السمنة عند بعض الأشخاص.

* يباع في الأسواق حاليا على شكل بسكويت. ويفضل تناوله مع الحليب او مع بعض قطع من الفواكه. او شوربة الشوفان المفيدة.

الشوفان له فوائد كبيرة للجسم ويمكن التعرف عليها في:

• يساعد الشوفات على الحفاظ على وظائف القلب وعمله بشكل سليم .
• يعمل الشوفات على تنزيل  وخفض مستوي السكر في الجسم وكذلك على مستوى الكروسترول في الدم.
• يعمل الشوفات على حل الكثير من المشكلات المتعلقة بالجهاز الهضمي منها الإمساك ويساعد في سهولة الهضم.
• يستخدم الشوفات في عمليات الرجيم الآمن لأنه يساعد في الشعور بالشبع .
• يستخدم في علاج الكثير من الأمراض ومن أهمها سرطان القولون.

اهمية الشوفان للجسم 

1. يزيد من إحتمالية التعرض للجلطات والتوبات القلبية الحادة ولذلك ينصح الأطباء بتناول گمية گافية من الشوفان يوميآٓ
2. يقوي جهاز المناعة ويحسن من  أداء وظائف القلب حيث يحتوي الشوفان علي ألياف البيتا جلوكان التي تقوي جهاز المناعة 
3. مضاد للكثير من الأمراض التي قد تصيب الإنسان 
4. يساعد على تقليل مستوي الكوليسترول في الدم وحمايته من تصلب الشرايين