ما أهمية الماء للجسم؟

 أهمية الماء للجسم :

• - يعمل على توفير الرطوبة للجسم مما يمنع تعرضهِ للجفاف وهذا بدوره يحمي الجسم وخصوصاً العضلات .
• - الحفاظ على مستويات الطاقة في الجسم , والمحافظة على درجات الحرارة وتعزيز عمليات الأيض .
• - الوقاية من الإمساك والحرقة والصداع النصفي , وإلتهابات المعدة وحصوات الكلى .
• - يعمل على إزالة السموم من الجسم وتنقيته من الفضلات مما يحسن من صحة الجسم .
• - يعتبر مصدر خالِ من السعرات الحرارية , وبدوره يعزز العمليات الأيضية مما يقلل من الوزن .
• - يعمل شرب الكميات الكافية من الماء على تعزيز صحة الجلد وترطيبهِ والحماية من ظهور الحبوب وغيرها من الإلتهابات المرافقة لها .
• - تناول الكميات الكافية من الماء يساعد في التقليل من مخاطر هشاشة العظام .
• - يلعب دور في توزيع الاكسجين لجميع أنحاء الجسم وهذا بدوره يعزز عملية التنفس .
• - يمكن للماء أن يمنع إضطرابات القلب والاوعية الدموية بحيث يحافظ على لزوجة الدم وكيفية توزيعه مما يوفر الرطوبة للأوعية الدموية . 

 الماء من اهم السوائل واهم العناصر المعدنية التي يحصل عليها الجسم حيث انه يحتوي على 60% من الماء، وتختلف تلك الكميات من شخص لاخر، واما بالنسبة لاهميتها وفوائدها فهي : 

1. تساعد الماء على المحافظة على توازن الجسم 
2. تنظيم درجة حرارة الجسم 
3. يساعد على تخفيف الوزن حيث انه لا يحتوي على سعرات حرارية معينة ويشعر بالشبع 
4. تحسن من قوة العضلات 
5. تحمي من الجفاف وتساعد على ترطيب البشرة والجلد 
6. تساعد على تعزيز عمل الكلى وتصفيتها من السموم 
7. يسهل عمل وحركة الجهاز الهضمي مما يحد من الكثير من المشاكل 
8. تحسن من وظيفة الدماغ 
9. التقليل من نسبة حدوث الصداع

 وهناك الكثير من الفوائد التي نحصل عليها من الماء ولكن عند شربنا لكميات معتدلة فالزيادة تؤثر على وظائف الجسم ايضا. 

يحتوي جسم الانسان على 70% من الماء والتي بدورها مهمة لقيام الجسم بالعديد من وظائفه مثل:
- يحفز العمليات الكيميائية الحيوية في الجسم
- يساعد في عمليات الهضم وامتصاص العناصر الغذائية
- له دور في تصنيع بلازما الدم
- يحفز افراز الدموع، اللعاب والسوائل

شرب الماء مفيد ومهم للصحة للأسباب التالية:

• الحفاظ على درجة حرارة الجسم المعتدلة
• زيادة نشاط أجهزة الجسم الحيوية
• ينشط الجهاز العضلي والجهاز العصبي
• يساعد الكلى على التخلص من السموم
• يساعد على زيادة التركيز والانتباه 
• يساعد على انقباض العضلات
• يرطب البشرة ويزيد من نضارتها
• يرطب الشعر وفروة الرأس والأظافر
• يقلل من خطر الاصابة بالامساك 

تتضمن الفوائد التي يقدمها شرب الماء للجسم ما يأتي :
*المساهمة في تقليل الوزن .
*الحفاظ على صحى الكلى و منع تضررها .
*تزويد الجسم بالعناصر الغذائية و المعادن التي تصل للأعضاء  المطلوبة عبر الذوبان في الماء .
*الحفاظ على سلامة الجهاز التنفسي .
*الحفاظ على ضغط الدم .
*المساعدة في التخلص من الفضلات في الجسم مثل التعرق .
*مسعدة الجهاز الهضمي على القيام بوظائفه .
*تنظيم درجة حرارة الجسم .
*الحفاظ على مرونة الجلد و صحته و نظارته .
*يشكل الماء 90% من الدم .
*يعتبر جزء مهم في تشكل اللعاب .
*المحافظة على صحة المفاصل و تحملها للضربات .

ليعمل الجسم بشكل صحيح، تحتاج جميع الخلايا وأعضاء الجسم إلى الماء.
ومن أهم فوائده ما يلي:
* يقوم بتليين المفاصل.
* يساعد في تشكيل اللعاب والمخاط.
* يقوم بتوصيل الأكسجين خلال الجسم، إذ أن الدم يتكون بمعظمه من الماس.
* يحسن صحة البشرة ويزيد نضارتها وجمالها.
* يعمل كحاجز حماية للدماغ والحبل الشوكي والأعضاء الحساسة والدقيقة الأخرى.
* ينظم درجة حرارة الجسم.
* يعتمد عليه الجهاز الهضمي ليعمل بكفائة وبشكل صحي.
* يحافظ على الكلى.
* يحسن الأداء الرياضي.
* يحافظ على ضغط الدم.
* يساعد في خفض الوزن.

 الماء هي اساس الحياة ويفضل الاكثار من شرب الماء خلال النهار لما لها من فوائد على صحة الانسان ومن اهم ايجابيات كثرة شرب الماء ما يلي: 

• تساعد على تخفيف الوزن لانها تعمل على الشعور بالشبع وسد الشهية.
• ترطيب الجسم ويحافظ على جمال البشرة ونضارتها.
• الوقاية من الامساك.
• علاج حصوة الكلى.
• تعطي الجسم نشاط وحيويه.
• تعمل على طرد السموم من الجسم عن طريق البول.
• يمنع حدوث الجفاف للبشرة.
• المحافظة على ضغط الدم بجسم .
• محافظة على صحة العقل والدماغ والقلب .
• يقلل من الاصابة بصداع .
• تنظيف المسالك البولية .
• تحسن صحة المفاصل والعظام . 

يوجد العديد من الفوائد الصحية للماء و من هذه الفوائد :
اولاً : يحافظ على توازن الجسم و يحافظ على مستويات الكهارل فيه كما يعمل على تعزيز وظائف الدماغ .
ثانياً : يساهم في الحفاظ على صحة المفاصل و العضلات و الجهاز الهضمي و يقلل من خطر الاصابة بالامساك .
ثالثاً : يساهم في تعزيز الشعور بالشبع و يقلل من استهلاك الطعام و السعرات الحرارية و التأثير على خسارة الوزن .
رابعاً : يحافظ على صحة البشرة و الجلد و يقي من تشققه و ظهور التجاعيد .
خامساً : يحافظ على درجة حرارة الجسم و يقلل من الشعور بالصداع و يحافظ على رطوبة الجسم .

للماء فوائد كبيرة لصحة جسم الانسان:
- ينظم درجة حرارة الجسم.
- يساعد في الحفاظ على ضغط الدم. يمنع تلف الكلى.
- يعزز الأداء أثناء التمرين.
- قد يساعد الماء أيضًا في فقدان الوزن، إذا تم استهلاكه بدلا من العصائر المحلاة والمشروبات الغازية.
- يبعث الأكسجين الى جميع انحاء الجسم.
- يعزز صحة الجلد والبشرة ويقلل من ظهور التجاعيد.
يجب شرب 3 لتر من الماء يوميا. ما بين 6-8 كاسات اقلها.

تعتبر الماء عنصر الحياة ، ولها أهميّة كبيرة تعود على الجسم ، ومنها :

• تحافظ على ترطيب الجسم و حمايته من الجفاف .
• تساهم بحماية الكلى من الفشل و تزيد من كفاءة الكلى بفلترة الدّم .
• تساهم بضبط درجة حرارة الجسم الدّاخليّة .
• تضبط ضغط الدّم بالجسم .
• تخلّص الجسم من السموم و المواد غير الذائبة  و الرواسب الملحيّة .
• تحافظ على نضارة البشرة .
• تعمل على تنشيط الذاكرة و الدّورة الدموية .