ما اهمية الفطور الصباحي؟

تزيد من طاقة الجسم تزيد من القدرة على التركيز تحسن من وظائف القلب تزيد من مناعة الجسم وتقويه تخفف من الوزن تمد الاطفال بالطاقة اللزمة وقدرتهم على التعلم

تعتبر وجبة الافطار من الوجبات المهمة و التي لا يجب اهمالها حيث توفر العديد من الفوائد الصحية و من هذه الفوائد :
اولاً : تحفز وجبة الافطار الجسم على الشعور بالنشاط و الحيوية و التخلص من الكسل و الخمول و المحافظة على صحة المزاج .
ثانياً : تساهم وجبة الافطار في تعزيز الشعور بالشبع و تقليل الرغبة بتناول الطعام خلال النهار .
ثالثاً  :تساهم وجبة الافطار في تقوية الجسم و تزويده بالعناصر الغذائية الضرورية مثل الحديد و الفيتامينات و الكالسيوم و الاملاح المعدنية و الالياف .
رابعاً :تؤثر وجبة الافطار على عمليات الايض و تزيد مننشاطها حيث تحفز على زيادة حرق السعرات الحرارية .
خامساً : تقلل من الدهون الثلاثية و مستوى الكوليسترول الضار .

أهمية الفطور الصباحي:
1- وجبة الفطور الصباحي مهمة جدا جدا بحيث يجب عدم تجاهلها وذلك لأنها عبارة عن الوقود الذي سيزود الجسم بالطاقة والنشاط والحيوية خلال اليوم خاصة اذا تم تناول البروتينات مثل البيض التي تزيد الشعور بالشبع.
2- للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع في مستويات الكولسترول انصحهم بعدم اهمال وجبة الفطور لأنها تقلل من الكولسترول الضار بالجسم.
3- تعزز جهاز المناعة بالتالي تحمي من العديد من الامراض المزمنة.
4- تحسن من عمليات الايض وحرق الدهون بالتالي تساعد في انقاص الوزن.

وجبة الفطور يجب ان تحتوي على الالياف والبروتينات والنشويات والفيتامينات والمعادن المهمة والدهون غير المشبعة.

• للفطور الصباحي أهمية كبيرة جدا وفوائد عديدة ، من هذه الفوائد :- 

1. تساعد وجبة الفطور في إمداد الجسم بالطاقة اللازمة حتي يستطيع أن يكمل يومه .
2. تساعد أيضا في زيادة معدل الأيض بالجسم .
3. تقلل وجبة الفطور الصباحي من خطر الإصابة بالسمنة .
4. الانتظام في تناول وجبة الفطور يساعد في الحفاظ على صحة القلب وكذلك خفض نسبة الكوليسترول .
5. من فوائد وجبة الفطور الصباحي ، الحفاظ على نسبة ضغط الدم .
6. تساعد وجبة الفطور الصباحي في تعديل المزاج وكذلك التخفيف من التوتر والقلق .

 الغذاء الصحي يحتوي جميع العناصر الغذائية الرئيسية لسلامة نمو الطفل والمراهق ويمد الجسم بالطاقة ومقاومة الأمراض . 

وتكمن أهمية تناول الفطور الصباحي بالتالي :
- الحفاظ على الصحة العامة والتعافي من الأمراض .
- الحصول على الطاقة الكافية للقيام بالاعمال اليومية .
- الوقاية من أمراض القلب والسكري والسمنة
- الحفاظ على النمو السليم ونمو الأنسجة والعضلات والعظام .
- زيادة كفاءة العقل والتركيز 

• الحصول على الطاقة التي يحتاجها جسم الأسنان طوال اليوم.
• تعطي وجبة الفطور شعور بالراحة و الهدوء.
• عدم تناول وجبة الأفطار يؤدي إلى مشاكل صحية للجسم، و من أهمها الأنيميا.
• إهمال وجبة الإفطار، تزيد من السمنة لأنها تجعلك تأكل أكثر طوال اليوم.
• تساعد في تنظيم نسبة الأنسولين بالدم.

تعتبر وجبة الفطور من أهم الوجبات الأساسية في حياة الإنسان مما لها من فوائد صحية تعود على الشخص في المساعدة على التركيز وتقوية الذاكرة وتنشيط حركة الجسم ليقوم بواجباتة على أحسن وجه، وأهم ما يمكن أن يتوفر على مائدة الفطور:

١-الألياف كالخبز والشوفان.
٢- الحليب ومشتقاته.
٣- البيض.
٤- الدهون كالزيت والزيتون.
٥- الفواكة.

1. يخفف من الشعور بالتعب و تنظم مستوى الإنسولين في الدم
2. يساعد على النمو بشكلٍ صحيح.
3. يعمل على تحسن الحالة النفسية
4. . تقوي جهاز المناعة في الجسم
5. تعطي الجسم القوة ونشاط
6.  تقلل من نسبة الكولسترول الضارّ في الجسم.
7. تحد من الإصابة  بامراض القلب
8. . تزيد من تركيز الذاكرة وصفاء الذهن

1.تزيد من مناعة الجسم وتقويه 2.تحسين السلوك وتزيد من القدرة على التركيز 3.يزيد عملية الأيض 4.يزيد من طاقة الجسم 5.يخفض نسبة الإصابة بمرض السكري

أهمية الفطور الصباحي

• يقوي جهاز المناعة في الجسم
• يزيد من قوة التركيز 
• يحمي القلب من جميع الأمراض
• يزود الجسم بالطاقة 
• يساعد الفطور في إنقاص الوزن
• يساعد في ضبط توازن الجسم 
• يجعل الفطور جسم الانسان مستعد للنشاط طوال اليوم بكل حيوية