ما افضل طرق الرجيم؟

عزيزي السائل , تحديد نوع الرجيم المناسب لك يعتمد إعتماد كلي على نوع جسمك ومركباته وكيفية تناولك للطعام , الأمر يختلف من شخص إلى آخر وهذا ما نحاول التحذير بشأنه حيث أن الجميع أصبح يتبع وصفات من غير إستشارة والذي بدوره يؤثر على صحته! ومن المتعارف عليه أن الرجيم يجب أن يحتوي عذاء متكامل وكافي يسد حاجاتك وفي نفس الوقت لا يحتوي سعرات حرارية عالية , ويكون غني بالألياف , ويجب مرافقة الرحة وشرب كميات كافية من الماء , وكذلك الأمر ممارسة النشاط البدني بإستمرار .

السؤال الصحيح هو كيف اتبع نظام صحي ؟ 

لإن الرجيم وبأنواعه المختلفة لا يعطي الا نتيجة مؤقته وفي كثير من الأشخاص يستعيدون الوزن الي نقصوه ويمكن اكثر بعد التوقف عن الرجيم 

اذا الحل هو التغيير من العادات الغذائية السيئة ولفعل ذلك عليك تجديد أهدافك وتوضيحها  

أولا ؛ انت تريد انقاص وزنك لماذا ؟ 
- لشكل جسم أفضل وأيضا لصحة افضل 
شكل الجسم من الممكن الحصول عليه بالرجيم لكن من المستحيل ان تكون صحتك أفضل بالرجيم والحرمان من الأكل؟ 

لذلك نصيحتي لك ان تحدد ماهي عاداتك الغذائية السيئة وتبدأ بالتقليل منها تدريجيا حتى تتخلص منها 
ومن الأشياء الي ممكن تساعدك في تغيير عاداتك هي تبديلها باشياء أخرى اصح وأفضل وقراءة تجارب سابقة ومشاهدة مقاطع تحفيزية 

أبدأ في زيادة حركتك ونشاطك استخدم السلالم بدل المصاعد ، امشي اكثر 

"من الممكن ان تكون رحلة التغيير اطول والنتائج أبطئ لكنها دائمة وهذا المهم 

بالتوفيق 

يختلف الاشخاص عن بعضهم البعض وتختلف طريقة الاستجابة للرجيم من شخص لاخر فهناك من يحرق دهون بسرعة وهناك يحرق دهون بصورة اقل فكل حسب عزيمته وبنية جسمه وظروفه الخاصة فلا استطيع بتحديد طريقه معينه يستمر عليها الكل لاتبعاع رجيم ولايمكنني الا ان اقول عند اتباع اي رجيم يجب ان يستفيد الجسم من كل العناصر الغذائية ولا تقوم بحرمان جسمك من اي شئ بل اتبع نظام يكون صحي ومتكامل ولكن بسعرات حرارية قليلة ومتناسبة .

تختلف طرق الريجيم المتبعه حسب الاستجابه لاختلاف عمليات الايض لكل جسم ولكن بشكل عام تعتمد على نظام غذائي يحتوي على : -الالياف مثل الخضار والفاكهه -بروتين مثل اللحوم والاسماك -الاكثار من شرب الماء والابتعاد عن العصائر الصناعيه المحتويه على السكر والمشروبات الفازيه -الابتعاد عن السكريات والنشويات -القليل من الكربوهيدرات وأهم جزء بالرجيم هو ممارسه الرياضه ،وعدم تناول اطعمه بعد الساعه الثامنه مساء، ويفضل تقسيم الوجبات الي خمس وجبات صغيره باليوم

لكل شخص نظام حمية يناسبه دوت عن غيره و يعتمد على نظام الحياة اليومي له و مدى سرعة عملية ال metabolism عنده

كل جسم يختلف عن الاخر لذا لا يوجد طريقة معينة يستطيع أن يتبعها الجميع غير أنه لنجاح أي نوع رجيم يتطلب بعض الشروط الاتية: - شرب كميات مناسبة من المياه يوميا - المحافظة على عدد ساعات نوم كافية - الحرص على تناول غذاء صحي ومتوازن وسليم - المحافظة على التمارين الرياضية

هناك طرق كثيرة للرجيم ولكن اهم الطرق هي : * تحديد موعد وجبتك. * النوم المبكر. * تناول الخضروات. * تقليل الحلويات. * الرياضة .