ما أفضل الأطعمة التي ينصح بتناولها صباحا؟

تُعد وجبة الإفطار مهمة لصحة الجسم بشكل كبير, ولكن إن كنت لا تستطيع تناولها فيمكنك الإعتماد على بعض مصادر الأغذية والتي تعزز من نشاطك في الصباح الباكر , فمثلاً أنا افضل تناول التمر صباحاً لإنه يعطي طاقة مباشرة خصوصاً انه من السكريات البسيطة والذي ايضاً يحتوي على الحديد والمفيد للجسم ,وبعض الفواكه مثل التفاح او الموز , ومصادر البروتين مثل البيض , وأفضل شرب الحليب لمحتواه من الكالسيوم والعناصر المغذية , وهذا لا يعني عدم تناولك لمصادر الكربوهيدرات ولكن يفضل دائما ً الإبتعاد عن تناول الخبز الأبيض وإستبدالهِ بالخبز الأسمر او خبز التوست المحمص مع القليل من زبدة الفول السوادني والتي تعزز من صحة الجسم .

أفضل الأطعمة التي ينصح بتناولها صباحا هي عزيزي السائل // 

• أولاً البيض وذلك لإحتوائه كمية كبيرة من البروتين الذي يشعر الشخص بالشبع ويمد الجسم بالكالسيوم , وينصح بتناوله لأصحاب الحميات الغذائية .
• سبع تمرات مع كوي من الحليب أو اللبن فهو صحي ويمد الجسم بالطاقة .
• لمن يرغبون في نزول الوزن واتباع حمية غذائية عليها بشراب الزنجبيل والليمون والقرفة .
• تناول كوب ماء دافئ مع معلقة عسل , أيضاً تنقي الجسم من السموم.

توجد العديد من الأطعمة المفضل تناولها صباحاً وهي كمايلي:

• من خلال تجربتي لقد قمتُ بتناول البيض والحليب والخيار والبندورة صباحاً على الفطور.
• يمكنك تناول الماء الدافئ مع الليمون لإنقاص الوزن.
• يمكنك تناول ثلاث ثمرات صباحاً سيمدك بالنشاط والطاقة طوال اليوم.
• الشوفان.

من اهم الاطعمة التي ينصح بتناولها في الصباح او في وجبة الافطار ما يأتي :
* البيض حيث يعتبر البيض سريع التحضير و يحتوي على العديد من العناصر الغذائية المختلفة مثل البروتين الذي يزيد الشعور بالشبع و يقلل من الرغبة بتناول الطعام .
* الحليب الذي يحتوي على الكربوهيدرات و البروتين حيث يعزز الشعور بالشبع بالاضافة الى وجود الكالسيوم فيه الذي يعزز صحة العظام .
* الخضار و الفواكه الطازجة و ذلك لتحسين حركة الامعاء و زيادة الشعور بالشبع .
* الشوفان حيث يحتوي الشوفان على نسبة عالية من الالياف التي تعمل على زيادة الشعور بالشبع و تقليل الرغبة بتناول الطعام .

في فترة الصبح ينصح دائما بتناول الأطعمة التي تمد الجسم بالطاقة و تكون لطيفة على المعدة في الوقت نفسه مثل :
*تناول العسل مع الليمون لتقوية المناعة
*شرب الماء الدافيء مع الكمون لتنظيف المعدة و التقليل من النفخة 
*أكل التمر لامداد الجسم بالطاقة و تقوية الدم