ما افضل الأغذية لتنشيط الدورة الدموية؟

افضل الأغذية لتنشيط الدورة الدموية:-

1- المكسرات: يوجد نوعان من العناصر الغذائية في المكسرات التي تجعلها تعمل على تحسين الدورة الدموية: المغنيسيوم و L- أرجينين. يساعد المغنيسيوم الشرايين على الاسترخاء حتى يتمكن من التمدد والتقلص ، ويستخدم L- أرجينين لإنتاج أكسيد النيتريك، وهو مركب يساعد أيضا على تمدد الشرايين بالتالي تنشيط الدورة الدموية.

2- يساعد البنجر في تحسين الدورة الدموية لأنها غنية بالنترات.

3- الشوكولاتة الداكنة مليئة بالعناصر المغذية التي تحسن الدورة الدموية وتدفق الدم، وخاصة الفلافونويدات.

4- الحمضيات مثل البرتقال لاحتوائه على فيتامين سي الذي يزيد من انتاج الكولاجين في الجسم.

* الفلفل الأخضر يحتوي على معادن هامة وفيتامينات تساعد على تنشيط الدورة الدموية
* الثوم يساعد على تنشيط الدورة الدموية في الجسم ويساعد في وصول الدم إلى الأطراف وتدفق الدم إلى الرئتين
* الليمون يحتوي على مركبات تساعد على تنشيط الدورة الدموية في الجسم وتساعد في طرد السموم خارجه
* الشطة الحارة تساعد على التخلص من المواد المؤكسدة في الجسم وطرد السموم ما يحسن من الدورة الدموية
* الكركديه مفيد في توازن ضغط الدم وتنشيط الدورة الدموية في الجسم
* الموز يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم الذي يساعد في تنظيم ضغط الدم في الجسم

هناك العديد من الاغذية التي تعمل على تنشيط الدورة الدموية فعند تنشطها لها تزيد من قدرة الجسم على الوقاية من الامراض والحفاظ على صحة الجسم ووصول الدم الى الاطراف لاحتوائها على نسبة عالية من الفيتامينات والالياف الغذائية والمواد الاكسدة ... التي تؤثر ايجابا على ضغط الدم والاوعية الدموية والقلب وتخفض من نسبة الكوليسترول الضار  والدهنيات بالجسم ومن هذه الاغذية :
- الفلفل الاحمر والشطة والفلفل الاخضر 
- بعض المشروبات كالزنجبيل والقرفة والكركديه وغيرها 
- الافوكادو 
- الاطعمه التي تحتوي على فيتامين سي كالليمون والبرتقال 
- التفاح 
- الموز
- الكاكاو 
- الثوم 
- الرمان 
- الاسماك كالسالمون مثلا
- المكسرات كاللوز 

من أهم الأغذية التي تشجع تنشيط الدورة الدموية في الجسم التالي :

• - الحمضيات , والتي تعتبر مصدر غني بفيتامين ج والذي يساعد في تعزيز قوة الأوعية الدموية وتجنب تكون اللُويجات والتي تؤثر على كيفية ضخ الدم .
• -الفلفل الحار , والذي يعزز من العمليات الأيضية في الجسم , ويساعد على تقوية الشاريين والأوعية الدموية .
• - بذور دوار الشمس , والتي تعتبر مصدر عني بفيتامين هـ , بحي يعمل كمضاد للأكسدة ويحارب مخاطر الجذور الحرة المؤثرة على الشرايين .
• - الزنجبيل , والذي يقلل من الغثيان , ويعزز عمليات الهضم كما يساعد في تنشيط الدورة الدموية .
• - تناول السلمون , والأفوكادو , بحيث يعتبر كلاهما مصدر غني بالأوميغا 3 والتي تحمي من مخاطر التعرض لأمراض القلب المتنوعة .
• - الشوكولاته الداكنة , والتي تحتوي على الفلافونويدات , والتي تعزز من العمليات الأيضية والدورة الدموية .
• - البطيخ ,والذي يعتبر غني بالليكوبين , وهو عبارة عن مضاد أكسدة طبيعي بحيث يعزز من الدورة الدموية .
• - الثوم , والذي يساعد على تنظيف الدم وعدم تكون الترسبات .

• revitive.com

دورة الدم تبدأ من جميع أنحاء الجسم إلى القلب والرئتين ليتحمل الدم بالأكسجين ويتخلص من ثاني أكسيد الكربون. ،ومن افضل الاغذية التي تعمل عل  تنشط الدورة الدموية مايلي : 

• الشوكولاته من المصادر الغنية بالمواد المضادة للأكسدة.
• الفلفل .
• البصل والثوم  حيث يحسن سريان مجرى الدم ويساعد على تخفيض الضغط المرتفع .
• الفواكة منها العنب البطيخ والبرتقال .
• مشروب الكاكاو بالحليب الدافئ، أو عصير الموز بالحليب والكاكاو والعسل.

و الدورة الدموية تساعد على نضارة البشرة والجسم والشعر والأظافر وذلك لأنها تقوم بتزويدهم بالاكسجين والمواد الغذائية الهامة، كما تخلص الجسم من السموم وغاز ثاني أكسيد الكربون. الدورة الدموية إذا أصيبت بالضعف أو عدم التحفيز تهدد الجسم بالإصابة بالكثير من الأمراض .

من افضل الاعشاب و الاغذية التي تساهم في زيادة نشاط الدورة الدموية ما يأتي :
*الفواكه المختلفة و التي تحتوي على الحديد مثل التين و المشمش .
* الخضار المختلفة و خاصة الخضار الورقية مثل الخس و السبانخ و الملفوف .
* الثوم الذي يساعد على علاج الاصابة بأمراض القلب و يقلل من امراض الشرايين و يساعد على خفض ضغط الدم المرتفع .
* الفلفل الاحمر الذي يزيد نشاط الدورة الدموية .
* الشوكلاتة الداكنة او مسحوق الكاكاو حيث يحتوي على مضادات الاكسدة المختلفة و مركبات الفلافونولات التي تحافظ على صحة الاوعية الدموية و تقلل حدوث تخثرات.
* شراب الكركديه الذي يعمل على خفض ضغط الدم و المحافظة على صحة القلب .