لماذا يقولون أن طعامك ينعكس عليك؟

بالطبع , هذهِ مقولة مشهورة جداً " You Are What You Eat " ولا شك بإنها حرفياً تُعبر عن الكثير من المعاني والمسميات والمرتبطة بصحة الجسم وما يتناوله الشخص , وذلك لإن الطعام يلعب دور وظيفي وأساسي في تعزيز او تقليل صحة الجسم , ويعتمد ذلك على إختيارات الشخص المتنوعة , فالأصناف والأنواع الغذائية متعددة والفكرة تكمن بكيفية إختيار الشخص للنوع الجيد والصحي والذي ينعكس عليهِ بالأمور السليمة والصحية , فمثلاً تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة , والتي تحتوي على الألياف والبرويتنات والدهون الصحية والمفيدة للجسم يساعد في الإبتعاد عن جميع المخاطر الصحية المؤدية للسُمنة والتي يترافق معها ظهور مضاعفات متعددة مثل السكري , إرتفاع ضغط الدم والسرطانات ! 
- ومن ناحية أُخرى , فإن تناول مصادر الأطعمة المصنعة , والمكررة ,من سكريات ونشويات وأطعمة سريعة ينعكس سلباً على صحة الشخص مسبباً المضاعفات الصحية التي تم ذكرها مسبقاً .
- لذلك , يُفضل دائماً أن يكون الشخص ماهراً ومتكمناً من إختيار الأطعمة الصحية المتعددة والتي تحافظ على صحتهِ بشكل كبير .

لأنه فعلا التغذية الصحية هي أساس كل شيء، فهي تحمي من التعرض للسمنة التي هي اهم الأسباب المؤدية للإصابة بالعديد من الامراض المزمنة، فبنظري الشخص الذي يعتمد في غذائه على الخضار والفواكه والاطعمة المضادة للأكسدة والذي يبتعد عن الوجبات السريعة والاطعمة المقلية ويمارس الرياضة ويشرب الماء بكميات مناسبة هو شخص صحي، ليس هذا فقط فالشخص الذي يدخن سيبدو عليه اكبر من عمره والشخص السمين أيضا سيبدو عليه اكبر من عمره، لذلك انت تقرر كيف تحب ان يكون مظهرك الخارجي المعكوس من الطعام الذي تأكله ومن الممارسات الخاطئة التي تمارسها مثل التدخين.  

نعم انها مقولة صحيحة مئة بالمئة , فبالتأكيد الشخص الذي يأكل بشكل صحي و سليم سيظهر ذلك على الوزن و على البشرة و الشعر و قوة البدن و العضلات و حتى صحة العظام ايضا و سأقوم باعطاء بعض الامثلة لتوضيح ما سبق شرحه: 

مثلا الانسان الذي يشتكي بشكل كبير وفي عمر صغير من الام العظام قد يكون طعامه يفتقر الى الكالسيوم 
الاشخاص الذين تكون بشراتهم باهتة وفاقدة لجاذبيتها و رونقها في الاغلب طعامهم يفقتر الى الفواكه و السوائل