كيف يمكنني أن أنحف ٧ كيلو في أسبوعين و عمري ١٣ وطولي ١٥٨؟

- بداية: لا ينصح بتنزيل الوزن السريع (فقدان الوزن السريع هو فقدان للصحة), ما هو معقول هو تنزيل هذه ال 7 كيلو في 5 - 6 أسابيع
- لم يذكر السائل كم وزنه, ولا ما الحاجة لفقدان الوزن السريع لأن هذا أقرب إلى الحرمان منه للريجيم الصحي
- فقدان الوزن السريع المقصود يؤدي إلى إختلال في وظائف الكلى والكبد والجهاز الهضمي مع فقدان الفيتامينات والمعادن وفقر الدم وما يتبعه
- البعض يطلق على هذا الفقدان السريع إسم "ريجيم الإنتحار"
- القلق على الوقت قد يقود إلى تصرفات خاطئة تضر بالصحة عموما ولا تحقق الهدف المنشود
- في إعتقادي كل ما يلزم السائل هو الإلتزام بمطبخ المنزل والبعد عن شهوات الوجبات السريعة والمشروبات الغازية والإقلال من الحلويات والدهنيات والإكثار من الفواكه والخضروات وممارسة الرياضة والنوم الكافي

الجدير بالذكر أننا دائماً ننصح بالتأني في عملية فقدان الوزن , وذلك لتجنب المضار الصحية الناجمة عن سرعة النزول بالوزن , مع ضرورة متابعة شخص أخصائي تغذية متمكن أو على الأقل إجراء الفحوصات اللازمة التي تجعلك تتأكد ما هو مصدر الوزن , ومن ثم تستيطع البدء بإجراء بعض التغييرات على العادات والانماط الغذائية المُتبعة بحيث يتم تقليل المتناول من الكربوهيدرات والسكريات المكررة , والأطعمة المصنعة والمحتوية على دهون مشبعة , وتناول مصادر الألياف مثل الخضروات والفواكه والحبوب والتي تساعد بشكل كبير على تقليل الشهية مما يساعد على تقليل الوزن , وشرب الكميات الكافية من الماء قبل تناول الطعام , مع ضرورة ممارسة التمارين الرياضية بإنتظام وتناول مصادر البروتين الحيواني والنباتي سواء اللحوم المتنوعة أو البقوليات والتي تعزز من صحة الجسم وتحافظ على الكتلة العضلية .

تنحيف الوزن يحتاح ٱلى الوقت والصبر والمثابرة، ويحتاج أيضا إلى طريقة صحيحة لنزول الوزن لضمان الحصول على النتائج المطلوبة والمحافظة عليها، فالوزن الذي تراكم على مدار أشهر أو سنين يحتاج الى الوقت لنزوله
فالطريقة الصحيحة لتنزيل الوزن هي إتباع نظام صحي سليم يحتوي على جميع العناصر الغذائية حيث أنك في عمر صغير ولا زلت في طور النمو، فجسمك يحتاج الى الطاقة والفيتامينات والمعادن
وخسارة الوزن الصحيحة تكون عن طريق تنويل 1-2 كيلو في الأسبوع فالنزول البطيء هو الذي يستمر