anonymous
منذ 4 سنوات
يُعتبر الصيام المتقطع من الوسائل المُستخدمة للتخفيف الوزن , ولا يمكن إعتبارها على أنها حمية , ويقوم أساس هذا النمط الغذائي على تحديد و تغيير مواعيد الأكل والصوم ولا يتضمن شرط تقليل السعرات الحرارية .
- ويساعد الصوم المتقطع على تحفيز عدد من الهرمونات المتعددة في الجسم , ومن أهمها : هرمون النمو والذي يُعتبر مضاد للشيخوخة ويساعد في عملية حرق الدهون , ويحمي العضلات ويساعد في الحفاظ على الكتلة العضلية وزيادتها .
والهرمون الآخر وهو الأنسولين , والذي يُعتبر من الهرومنات التي تساهم في تخزين الدهون في حالة أراد الشخص زيادة وزنهِ ,ومع وجوده "" لن تتمكن من خسارة الوزن "" ويُعتبر من الهرمونات المسيطرة وسيؤثر على عمل هرمون النمو, ويُعتبر من الأسباب التي تؤدي إلى ظهور دهون البطن.
- السؤال الآن , كيف يمكننا التأثير على هذهِ الهرمونات بالصيام المتقطع؟؟؟
*** لنفرض أنك تقوم بتناول الطعام من 5-6 مرات في اليوم , ويعتمد مبدأ الصيام المتنقطع من ناحية الهرمونات على فكرة أنه كل مرة تتناول فيها الطعام سيتم تحفيز الأنسولين , وهذا أمر لا يقتصر فقط على تناول الكربوهيدرات , فيدخل الشخص في حالة تحفيز الأنسولين طوال الوقت , وبالطبع أجسامنا ليست مهيئة لهذه العملية .
*** لنفرض أنك قمت بتقليل الوجبات إلى 3 وجبات يومياً من دون تناول سناكات , والقيام بصوم ما يقارب من 16 ساعة وتناول الطعام 8 ساعات في اليوم , خصوصاً كما نفعل في شهر رمضان المبارك فإن هذا سيحفز عملية حرق الدهون بكميات كبيرة وتحسين مقاومة الأنسولين .
- ويساعد الصوم المتقطع على تحفيز عدد من الهرمونات المتعددة في الجسم , ومن أهمها : هرمون النمو والذي يُعتبر مضاد للشيخوخة ويساعد في عملية حرق الدهون , ويحمي العضلات ويساعد في الحفاظ على الكتلة العضلية وزيادتها .
والهرمون الآخر وهو الأنسولين , والذي يُعتبر من الهرومنات التي تساهم في تخزين الدهون في حالة أراد الشخص زيادة وزنهِ ,ومع وجوده "" لن تتمكن من خسارة الوزن "" ويُعتبر من الهرمونات المسيطرة وسيؤثر على عمل هرمون النمو, ويُعتبر من الأسباب التي تؤدي إلى ظهور دهون البطن.
- السؤال الآن , كيف يمكننا التأثير على هذهِ الهرمونات بالصيام المتقطع؟؟؟
*** لنفرض أنك تقوم بتناول الطعام من 5-6 مرات في اليوم , ويعتمد مبدأ الصيام المتنقطع من ناحية الهرمونات على فكرة أنه كل مرة تتناول فيها الطعام سيتم تحفيز الأنسولين , وهذا أمر لا يقتصر فقط على تناول الكربوهيدرات , فيدخل الشخص في حالة تحفيز الأنسولين طوال الوقت , وبالطبع أجسامنا ليست مهيئة لهذه العملية .
*** لنفرض أنك قمت بتقليل الوجبات إلى 3 وجبات يومياً من دون تناول سناكات , والقيام بصوم ما يقارب من 16 ساعة وتناول الطعام 8 ساعات في اليوم , خصوصاً كما نفعل في شهر رمضان المبارك فإن هذا سيحفز عملية حرق الدهون بكميات كبيرة وتحسين مقاومة الأنسولين .
anonymous
منذ 4 سنوات
الصيام المتقطع مهم جدا للأشخاص الذين يعانون من السمنة لانه يعمل على حرق الدهون في الجسم والكربوهيدرات ومن فوائد الصيام المتقطع فوائد كثيرة وصحية، غير انه ينزل الوزن بوقت سريع
** يخفض نسبة الدهون الثلاثية في الدم ، يقوي جهاز المناعة ويخفض نسبة الكوليسترول في الدم ، يقي من الاصابة بمرض الزهايمر ويحارب الشيخوخة المبكرة ..
** يخفض نسبة الدهون الثلاثية في الدم ، يقوي جهاز المناعة ويخفض نسبة الكوليسترول في الدم ، يقي من الاصابة بمرض الزهايمر ويحارب الشيخوخة المبكرة ..
من فضلك تسجيل الدخول للمشاركة في هذه المناقشة.