كيف تكون التغذية حسب السن؟

تختلف تغذية الشخص حسب عمره ، كل عمر له احتياجاته ومتطلباته فمثلا مرحلة الطفولة يجب ان يكون غذاء الطفل يحتوي على الكالسيوم والألياف يشكل كبير لزيادة النمو وتقوية العظام والأسنان
** أما في مرحلة المراهقة يجب أن تكون نسبة البروتين في طعامهم كبيرة لتغير الهرمونات لدى المراهقين وتعد مرحلة لبناء العضلات التي تحتاج الى البروتينات
وهكذا كل مرحلة تكون تغذيتها مختلفة عن الأخرى ...

عزيزي السائل, إن إختلاف الفئات العمرية له دور كبير بإختلاف التغذية خلال كل مرحلة وبالتأكيد الجنس ,وتركيبة الجسم , ونشاط الفرد تعتبر عوامل مؤثرة على طبيعة تغذية كل فئة وتقسم الفئات العمرية إلى :

1- مرحلة الطفولة وتغذيتها كالتالي : حيث تقسم هذه المرحلة إلى:
- عمر ما قبل سنة ,حيث يجب الإنتباه إلى الاحتياجات بتزويد الاطفال بالكالسيوم , الحديد , والعناصر الأخرى لإكتمال نموه لإن هذه إحدى أكثر المراحل العمرية حرجاً .
- عمر ما بعد السنة (1-3 ) يحتاجون طاقة بما يقارب 1000 سعرة يومياً , كذلك يحتاجون كربوهيدرات , بروتينات , دهون ولكن بتوصيات محددة .
2- مرحلة المراهقة : حيث تزيد التغيرات الهرمونية والفزيائية في الجسم فتزيد الإحتياجات وخاصة للإناث بسبب الدورة الشهرية " الحديد بالذات " .
3- مرحلة الشيخوخة : والتي بالتأكيد تُعتبر أكثر حاجةً للتغذية بسبب التغيرات الجسدية والنفسية والفزيائية وعليه فإن حاجتهم للكالسيوم ومكملاته الغذائية تزداد بشكل كبير , ويجب عليهم تناول الدهون المتعددة غير المشبعة والتي تقلل من أمراض القلب .