كيف نثبت الوزن بعد الرجيم؟

من خلال خبرتي مع مراجعيني لا يوجد ما يسمى تثبيت وزن بل اسميه تثبيت العادات الغذائية الصحيحة والسلوكيات التي تضمن عدم عودة الوزن ويمكن ان يكون هناك زيادة تدريجية في السعرات الحرارية المتناولة لكن ليس بكمية كبيرة وتشمل خطوات التثبيت؛

• معرفة السعرات الحرارية التي تناسبك
• معرفة السعرات الحرارية والحصص الغذائية للمأكولات 
• المحافظة على ممارسة الرياضة بشكل يومي

يمكنك عزيزي السائل تثبيت وزنك بعد الريجيم عن طريق ممارسة الحياه بشكل طبيعي ولكن يرجى اخذ بعض الاحتياطات والتدابير اللازمة لهذا الامر من عدم تناول اطعمة ذات سعرات حرارية عالية و كذلك عدم تناول المششروبات الغازية بكميات كثيرة وايضا لا ننسى الاهم من ذلك كله وهو ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي صحي بحيث لا يزيد عدد السعرات الحراريه في اليوم الواح عن مقدار معين بحيث يستطيع الجسم حرقها وعدم تخزينها كدهون 

طريقة لتثبيت الوزن بعد الرجيم وعدم كسب وزن مرة أخرى :
** الاستمرار على ممارسة الرياضة لزيادة معدل الأيض وحرق الدهون والسعرات الحرارية الزائدة باستمرار 
** الاكثار من تناول البروتينات تجعلك تشعر بالشبع وفوائدها كثيرة على الجسم
** الاكثار من أكل الخضروات لاحتوائها على سعرات حرارية قليلة 
** الاكثار من شرب الماء قبل تناول الوجبات