كيف أزيل دهون أسفل البطن؟

* اتباع نظام غذائي صحي 
*الاستيقاظ والإفطار مبكرا
*شرب الماء بالليمون والعسل قبل الإفطار بنصف ساعة
*شرب مغلي الشمر قبل العشاء بنصف ساعه
*تقسيم الوجبات الي خمس وحبات صغيره
*تناول الخضروات الورقيه
*التمارين الرياضية يوميا وخصوصا تمارين القوه والمشي وعدم الجلوس كثيرا أثناء العمل 
*عدم تناول الوجبات السريعه 
*التقليل من النشويات والدهون والمقليات والسكريات
*منع الأكل قبل النوم بساعتين
*شرب الماء بكره
*التقليل من الكافيين
*الالتزام والمداومه والعزيمة والاصرار طريق الوصول للهدف
*منع المشروبات الغازية واستبدالها بالعصائر الفريش بدون سكر

يمكن إزالة دهون أسفل البطن من خلال التوقف عن شرب الماء بعد تناول الطعام مباشرة، وعن طريق تمرين شد البطن إلى داخل البطن، مع أهمية الاستمرار في التنفس بشكل طبيعي، كما يجب والامتناع عن شرب الماء بعد تناول الطعام مباشرة، والتقليل من الأغذية الغنية بالدهون والسكريات، والإكثار من شرب الماء على الريق كل صباح، وأثناء اليوم. التخلص من أسباب التوتر والقلق لأن البعض يزيد تناول الطعام لديهم في حالة إصابتهم بمثل هذه الحالات العصبية، والشروع في المشي يوميا، أو قدر المستطاع للتخلص من دهون البطن.

- قلل متناولك من السعرات الحرارية , وتصفح أنواع الأطعمة وسعراتها الحرارية .
- إختر الأطعمة الغنية بالبروتين والخضروات والفواكه والتي تعزز من صحتك وتمدك بالطاقة اللازمة ولكن بإقل كم من السعرات الحرارية .
- حاول الحد من الخبز والأرز والنشويات والتي تسبب زيادتها السمنة .
- إبتعد عن الأطعمة المصنعة والسكريات المضافة .
- إشرب الكم الكافي من الماء , وبإستمرار!
- الرياضة ثم الرياضة ! وهي الأساس في عملية خسارة الوزن .
- إبتعد عن التوتر والإجهاد وحاول إراحة جسمك , واحصل على النوم الكافي .
- راقب وزنك بإستمرار ! 

تعتبر دهون اسفل البطن من اصعب الدهون في ازالتها لانها تعتبر من انواع الدهون الغليظة لذلك فهي صعب تفتيتها واذابتها ولكن ليس مستحيلا و لكي تزيل دهون أسفل  البطن :
يجب اولا والأهم متابعة نظام غذائي صارم محدد السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم للقيام بجميع وظائفه الحيوية . ويجب الابتعاد عن المشروبات الغازية والسكريات والاكثار من تناول الخضراوات والفاكهة والاكثار من شرب المياه 
ثانيا : يجب ممارسة الرياضة باستمرار مثل رياضة الجري ونط الحبل ورياضة رفع الاثقال لما لها من فوائد عظيمة في ازالة الدهون في جميع انحاء الجسم 

كيف أزيل دهون أسفل البطن:
يتم إزالة الدهون في المعدة واسفل البطن عن طريق اتباع نظام غذائي صحي وهو الاكثار من شرب الماء والابتعاد عن الأطعمة المقلية والوجبات السريعة عالية الدهون والسكر والابتعاد عن الحلويات واستبدالها بالخضار والفواكه والبروتينات قليلة الدهن، ممارسة الرياضة وخاصة رياضة المعدة وتمارين خاصة بأسفل البطن فهنالك العديد من التمارين المتنوعة. للمشي فوائد عديدة أيضا يفضل المشي نصف ساعة 3-4 مرات بالأسبوع. تناول الشاي الأخضر الذي يساعد على حرق الدهون ولكن بكميات معقولة لتفادي حدوث اثار جانبية.

كيفية إزالة دهون البطن :-
إن الوزن مشكلة يعاني متها الكثير من الأشخاص بسبب زيادته أو نقصانه ويمكنك تخفيف وزن كبير من الجسم من خلال ممارسة الألعاب والتمارين الرياضية وإتباعد نظام غذائي سليم وتناول الفواكه والخضار والإكثار من المشروبات خاصة الغازية والإبتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على الدهون والسعرات الحرارية.

• كيف أزيل الدهون أسفل البطن؟.
• * من خلال تقليل كمية السعرات الحرارية .
• * التجنب من السكريات الإضافية والحد من الأطعمة التي تحتوي على سكريات مرتفعة .
• * شرب كميات وفيرة من الماء لأن المياه تساعد على انقاص الكيلوجرامات بشكل أسرع .
• *التخلص من التوتر لأن التوتر يسبب زيادة هرمون الكورتيزون وهو المسؤول عن تخزين الجسم لدهون زائدة .
• * الحصول على قسط كاف من النوم.
• * الحد من الحبوب .
• *التركيز الكبير على البروتينات والفواكه والخضروات .

لإزالة الدهون من الجسم يجب الابتعاد عن الاطعمة المشبعة بالدهون مثل الوجبات السريعة والمشربات الغازية المليئة بالسكر والاعتماد الكلي على الاكل الصحي المفيد والمقسم على فترات خلال اليوم والايتعاذ عن الاكل ليلا ومن اهم طرق إزالة الدهون هي ممارسة التمارين الرياضية مثل المشي والتمارين الخاصة بمنطقة البطن وايضا تمارين الكارديو والزومبا 
والاكثار من شرب الماء فهو جداً مفيد لإذابة دهون الجسم 

يمكن ازالة الدهون التي تتراكم تحت البطن من خلال : 
_ الحرص على ممارسة الرياضة بانتظام .
_الاكثار من شرب الماء .
_ التقليل من تناول الاطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون والركبوهيدرات .
_ التقليل من تناول النشويات واستبدال الخبز الابيض بالخبز الاسود الذي يحتوي على سعرات حرارية أقل .
_ التقليل من شرب المشروبات الغازية والعصائر المصطنع ة.
_ الاكثار من تناول الخضراوات والفواكه .
_ الاكثار من شرب الاعشاب التي تعمل على حرق الدهون مثل الزنجبيل .

دهون البطن من الأمور التي تسبب الازعاج و الحرج لكثير من الأشخاص و يمكن إزالة دهون البطن عن طريق :

• شرب كميات كبيره من الماء يوميا.
• تجنب تناول الطعام قبل النوم مباشرة.
• ممارسه الرياضه يوميا و بانتظام و خاصة رياضه المشى و تمارين التى تساعد على بناء عضلات البطن و تخلصها من الدهون.
• تجنب شرب أى نوع من المشروبات الغازيه.
• اتباع نظام غذائى صحى و تجنب تناول الأطعمة الدسمة و المقليات.
• اخذ القسط الكافى من النوم.
• عمل اللف التنحيفى باستخدام زيوت تساعد على حرق الدهون باستشاره الطبيب المختص.