كيف أزيل البطن؟

البطن هو من الأكثر الامور التي تزعح الشخص وهناك عدة طرق لعلاجها وسنذكر منها:.
* ان يضع هدف الذي من أجله يجب ان يزيل بطنه، كالتخلص من السمنه والقضاء على الكرش. 
* البدء بممارسة الرياضة، وخاصة تمارين البطن بشكل تجريجي. 
* تجنب تناول الطعام امام التلفاز، لانه يساعد على التهام كميات اكبر  من الطعام. 
* التخفيف من استعمال السيارة او المصعد، واستبداله بالمشي، وصعود الدرج. 
* الإكثار من تناول الخضار الغنية بالألياف، كالبقدونس، والهبار والفجل. 
* التوقف عن تناول المشروبات الغازية. 
*تجنب تناول اللحوم الغنية بالدهون واستبداله بلحم البقر. 
*استبدال السكر بالسكرين. 
*تناول تلفاكهة المنخفضة السعرات كالتفاح. 
* الاستمرار بحمامات الساونا والتدليك. 

يعتبر البطن من أكثر الامور الزعجة لدى الكثر سواء الفتيات أو الشباب , ولكي تتخلص من الوزن الزائد في منطقة البطن يجب : 
_ الحرص على ممارسة التمارين الرياضية المتخصصة بالبطن وخاصة رياضة الرجي .
_ الحرص على الاكثار من شرب الماء .
_ الابتعاد عن شرب المشروبات الغازية والعصائر المصطنعة .
_ تناول الاعشاب التي تساعد على حرق الدهون المتراكمة في منطقة البطن مثل الزنجبيل والشومر .
_ التقليل من تناول الاطعمة التي تحتوي على نسبة دهون وسعرات حرارية مرتفعة .

لكي تخسر الكتير من الوزن عليك بالاتى التقليل من تناول الأطعمة وزيادة النشاط البدنيّ لزيادة حرق السعرات الحرارية وهذا ما يسمى مفهوم تقليل نسبة السعرات الحرارية في الجسم والحرص على تناول وجبة الإفطار بحيث تحتوي على كمية عالية من البروتين، فهي تقلّل من الرغبة في تناول الطعام خلال اليوم وممارسة التمارين الرياضيّة وشرب الماء قبل نصف ساعة من وجبات الطعام، وتناول الطعام ببطئ، فهذا يسرّع الشعور بالشبع، ويعزّز هرومنات خفض الوزن في الجسم

للأسف دهون البطن من أكثر الدهون التي تحتاج وقت للقضاء عليها، لذا نلاحظ أن البطن أكثر منطقة في الجسم تأخذ وقتا عن باقي أجزاء الجسم، ولإزالة البطن يجب القيام بـ :
1- تقليل تناول الدهون المشبعة .
2- التوقف عن تناول الطعام السريع " الوجبات السريعة " .
3- عمل تمارين البطن .
4- تناول اللحوم مشوية .
5- التقليل من تناول النشويات المكررة " مثل الأرز والخبز والمعكرونة "، واستبدالهم بالبطاطا والبطاطس والشوفان .

يعتبر البطن من الامور المزعجة لجميع الاشخاص ويمكنك ازالته بالاتعاد عن الاكلات الدسمة والابتعد عن الوجبات السريعة مثل البرجر والبيتزا وخاصة العشاء في ساعات متأخرة من الليل والابتعاد عن المشروبات الغازية وشرب الماء بوفرة على الاقل ثلاث لتر ماء يوميا والمشي ولعب الرياضة ساعتين يوميا وشرب اعشاب دافئة مثل الزنجبيل والقرفة والليمون 

يمكن إزالة البطن من خلال المداومة على ممارسة الرياضة، وتناول الجريب فروت قبل الأكل إن توفر ذلك، الاعتماد على تناول السلطة قبل الوجبة الرئيسية، وتناول كمية أكبر من الأغذية التي تحتوي على الألياف مثل الخبز الأسمر، مع أهمية مضغ الطعام جيدا أثناء الاكل، وتقليل كمية الملح في الطعام على قدر المستطاع.

ممكن أزيل بطني وذلك من خلال : المداومة على ممارسة الرياضة ،والتقليل من الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات والنشويات والبعد كذلك عن الأطعمة المشبعة بالدهون فإن هذه الأطعمة تزيد من تراكم الدهون وخاصة في منطقة البطن .
الإكثار من شرب الماء ، ويمكن شرب خلطة تساعد في تنزيل الوزن .

• ممارسة الرياضة
• المشى والجرى المستمرين 
• اتباع نظام غذائى معين 
• تنظيم ساعات النوم 
• تجنب الأكل قبل النوم على الأقل بساعتين
• تحنب الاكلات التى تحتوى نسبة عالية من الدهون

كيفية ازالة البطن

• الابتعاد عن الوجبات الدسمة
• عدم تناول الوجبات السريعه
• الابتعاد عن وجبه العشاء
• شرب مغلي الزنجبيل 
• الاكثار من تناول الخضروات والفواكه
• المشي كل يوم نصف ساعه
• الابتعاد عن المشروبات الغازية
• شرب كميات كافيه من الماء
• عدم تناول الحلويات 

كيفية إزالة البطن

• ممارسة التمارين الرياضية
• شرب كمية كافية من الماء
• الابتعاد عن الوجبات السريعه والتي تحتوي على كمية من الدهون
• البعد عن تناول المشروبات الغازية
• شرب مغلي الزنجبيل
• تناول الخضروات والفواكه
• الغاء وجبة العشاء
• عدم تناول الحلويات